App digiuno intermittente il digiuno intermittente è diventato il regime alimentare preferito per la perdita di peso, con le celebrità e molti altri che lo definiscono il modo migliore per perdere chili e sentirsi meglio. Un altro motivo per cui la gente la ama?
Le diete a digiuno sono disponibili in molte forme e orari, come la dieta 16:8, la 5:2 e la dieta eat-stop-eat, per citare alcune delle più popolari.
Potete scegliere quella che funziona meglio per le vostre abitudini; dovete solo mantenere le finestre di digiuno e di alimentazione. Non volete preoccuparvi di impostare ogni giorno una sveglia per ricordarvi che è ora di mangiare? dieta digiuno intermittente app gratis possono fare tutto questo per voi.
Ma le app in circolazione sono tante quante i piani di digiuno intermittente. Per iniziare, cercate quelle che rispondono alle vostre esigenze specifiche. “Quando cercate un’app per il vostro piano di digiuno intermittente, considerate innanzitutto quali sono i vostri obiettivi”, dice Erin Palinski-Wade, RD, autrice di Belly Fat Diet For Dummies.
“Volete che l’app tenga traccia solo del tempo di digiuno? Che tenga traccia dei vostri progressi? O che vi aiuti nella pianificazione dei pasti?”.
E ricordate: potreste voler consultare un professionista come un dietologo o un medico per assicurarvi che il digiuno intermittente sia un metodo di perdita di peso adatto a voi, perché non è detto che sia così per tutti.
digiuno intermittente gratis app , “Se si assumono determinati farmaci o si hanno determinate condizioni mediche, può essere estremamente pericoloso”, afferma la dietista Ginger Hultin, RDN, proprietaria di ChampagneNutrition e autrice del libro Anti-Inflammatory Diet Meal Prep e di How to Eat to Beat Disease Cookbook.
Un esperto può aiutarvi a trovare il piano più adatto al vostro corpo e un’applicazione può tenervi sotto controllo.
Un’altra cosa da tenere a mente: Per quanto il digiuno intermittente sia stato efficace per molte persone, non c’è un numero fisso di chili che ci si può aspettare di perdere seguendo una dieta a digiuno, dice Hultin. Inoltre, potreste non ottenere gli stessi risultati di un’altra persona che segue il piano di digiuno intermittente da voi scelto.
app digiuno intermittente gratis
Siete pronti a immergervi nel digiuno intermittente e avete bisogno di uno strumento che vi aiuti nel percorso? Ecco 12 applicazioni per il digiuno intermittente approvate da dietologi e progettate per eliminare lo stress di seguire qualsiasi piano di digiuno intermittente.
app digiuno intermittente gratis :
1 _ Se siete principianti del digiuno intermittente: Finestra app digiuno intermittente (Window)
Window è ricco di funzioni che rendono il digiuno intermittente il più semplice possibile. Consente di programmare le finestre alimentari, di notificare l’apertura e la chiusura delle finestre alimentari, di sincronizzare i dati con l’app Salute di Apple e con l’Apple Watch e offre un blog con consigli su come essere più sani.
“Se non sapete da dove cominciare, l’app Window può aiutarvi”, afferma Colleen Moltzen, RD, della Keatley MNT di New York, aggiungendo che l’app può “mantenervi motivati con immagini” che consentono di monitorare facilmente i progressi nella perdita di peso.
L’applicazione di base è gratuita, ma è possibile abbonarsi alla versione premium per 9,99 dollari al mese o 39,99 dollari all’anno. L’aggiornamento sblocca tutti i piani di digiuno intermittente, i piani dei pasti individuali, le sfide che aiutano a costruire nuove abitudini e i tracker della nutrizione e dell’umore.
2 _ Se volete una motivazione in più: Femometer Digiuno Intermittente
Femometer è stato progettato specificamente per le donne ed è dotato di varie funzionalità per alimentare il vostro successo nel digiuno intermittente, tra cui una guida passo-passo al digiuno intermittente, un set completo di tracker, tra cui peso, acqua, sonno e attività, e promemoria per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi.
“Il successo è guidato dalla motivazione”, afferma Moltzen, e questi mini promemoria “possono mantenere l’attenzione e l’interesse”.
Le funzioni di base dell’applicazione sono gratuite. È inoltre possibile acquistare un abbonamento mensile di 9,99 dollari, un abbonamento trimestrale di 14,99 dollari o un abbonamento annuale di 49,99 dollari. L’upgrade vi darà accesso a un piano di digiuno personalizzato che include una guida nutrizionale.
3 _ Se anche voi volete un aiuto per mangiare meglio: Fastic digiuno intermittente
Il digiuno intermittente non si limita alla sola perdita di peso, ma vuole anche essere un’occasione per fare il pieno di cose buone. Fastic ha più di 400 ricette che incorporano molti alimenti sani e sazianti per aiutarvi a sfruttare al meglio le vostre finestre alimentari. Inoltre, vi dice cosa sta facendo il vostro corpo durante il digiuno e vi offre un timer per il digiuno e un contapassi, oltre a mettervi in contatto con un’ampia comunità di compagni di digiuno.
L’elemento della comunità è fondamentale, dice Moltzen, perché motivarsi a vicenda può facilitare il successo.
L’applicazione è gratuita, ma è anche possibile iscriversi a Fastic PLUS per 11,99 dollari per un mese, 27,99 dollari per tre mesi, 45,99 dollari per sei mesi o 74,99 dollari per un anno. Avrete accesso al ricettario completo, oltre a sfide giornaliere e settimanali per mantenervi motivati.
4 _ Se volete un semplice promemoria quando è ora di mangiare: Zero
Zero può essere personalizzato per tenere traccia dei tempi di digiuno, il che significa che funziona indipendentemente dal tipo di programma di digiuno intermittente che state seguendo (anche se avete inventato il vostro programma). In questo modo si può essere sicuri di rimanere coerenti, dice Palinski-Wade. È possibile scegliere tra diverse finestre di digiuno preimpostate o creare il proprio programma per un massimo di sette giorni.
L’interfaccia è semplice e pulita, per cui è facilissimo navigare. L’applicazione dispone anche di un cruscotto che consente di analizzare le abitudini di digiuno nel tempo.
È possibile utilizzare l’app gratuitamente o iscriversi a Zero Plus. Con un abbonamento di 9,99 dollari per un mese o di 69,99 dollari per un anno, è possibile tenere traccia di statistiche avanzate, creare piani di digiuno personalizzati e collegarsi al FitBit o all’anello Oura.
5 _ Se volete prendere appunti mentre andate avanti: Fastient
Se volete tenere traccia dei vostri tempi di digiuno e tenere sotto controllo la vostra dieta, Fastient ha alcune delle funzioni di tracciamento più complete in circolazione, che vi permettono di tenere un registro dell’assunzione di cibo e di tenere sotto controllo i vostri progressi generali. È dotato di un’interfaccia ampia e aperta che lascia molto spazio al diario, alla visualizzazione dei dati in grafici di facile lettura e all’accesso alle informazioni all’interno dell’applicazione o sul desktop.
“Quando si tratta di seguire un piano alimentare per ottenere risultati, il monitoraggio è fondamentale per i progressi e la responsabilità”, afferma Palinski-Wade, che apprezza il fatto che Fastient permetta di gestire tutti gli obiettivi in un unico posto e di adattarsi, se necessario, ai diversi stili di digiuno.
Il download è gratuito, con la possibilità di acquistare Fastient Premium. L’abbonamento annuale costa 4,99 dollari, mentre quello a vita costa 11,99 dollari. L’acquisto garantisce l’accesso alla modalità scura e consente di caricare le foto dei progressi.
6 _Se volete consigli sulla pianificazione dei pasti: BodyFast (body fast digiuno intermittente gratis)
BodyFast offre 10 diversi piani di digiuno intermittente tra cui scegliere e fornisce anche un sacco di consigli per il coaching e la pianificazione dei pasti. Se vi siete impegnati nel digiuno intermittente ma avete difficoltà a gestirlo quotidianamente, questa app potrebbe darvi ciò che vi serve per risolvere i vostri problemi.
Palinski-Wade dice di amare tutto il supporto che BodyFast offre, ma avverte che potrebbe essere un po’ fuorviante. “L’allenatore di BodyFast fornisce suggerimenti basati su dati quali l’età e gli obiettivi di perdita di peso, ma non sostituisce la collaborazione con un medico professionista, come un dietologo registrato, che può davvero personalizzare il vostro piano alimentare in base alle vostre esigenze specifiche”, osserva.
L’applicazione è dotata di una serie di funzioni gratuite. L’acquisto del BodyFast Coach sblocca ancora più strumenti. I prezzi variano, ma è possibile scegliere tra piani mensili, trimestrali, semestrali e annuali. Avrete accesso a oltre 100 ricette, sfide settimanali e la possibilità di costruire un piano personale.
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7_ Se vi piace avere il supporto della comunità: Vora
Si tratta di un’applicazione di monitoraggio del digiuno intermittente piuttosto standard (che fornisce i tempi di digiuno giornalieri o gli obiettivi e i progressi nella perdita di peso). Ma Palinski-Wade sottolinea che include una componente unica e importante: il supporto della comunità.
“La ricerca ha dimostrato che la responsabilità e il sostegno sociale portano a un maggiore successo quando si tratta di cambiare il proprio comportamento”, afferma la Palinski-Wade. “Impegnandosi in una comunità di persone con obiettivi simili, questa applicazione può aiutarvi a seguire il vostro programma di digiuno intermittente a lungo termine per ottenere i migliori risultati”.
Quindi, se siete gli unici tra i vostri amici a praticare il digiuno intermittente e vi serve un po’ di supporto tra pari, Vora potrebbe fare al caso vostro.
Un altro aspetto positivo di questa applicazione è che potete usarla gratuitamente o passare a Vora Pro per soli 4,99 dollari. L’aggiornamento vi darà più modi per monitorare i vostri progressi, l’accesso al forum della comunità e la possibilità di misurare le vostre statistiche.
8_ Se volete tutti i consigli sul digiuno intermittente in un unico posto: DoFasting
DoFasting offre sette piani di digiuno intermittente tra cui scegliere, una biblioteca di articoli educativi e allenamenti e oltre 5.000 ricette. “Hanno anche una serie di video di allenamento incorporati”, aggiunge Hultin, per cui tutti i consigli per il fitness e il benessere sono in un unico posto.
È anche possibile creare un piano alimentare giornaliero, settimanale o mensile direttamente nell’app e confrontarlo con l’apporto calorico giornaliero raccomandato. Inoltre, l’app vi aiuterà a tenere traccia del vostro peso, dell’assunzione di acqua e dei passi.
app gratis per digiuno intermittente , È un’applicazione gratuita che offre anche diverse opzioni di abbonamento: Un mese costa attualmente 33,00 dollari, tre mesi 15,33 dollari al mese e sei mesi 11,00 dollari al mese.
9_ Se volete provare diversi piani di digiuno: FastHabit
Se cambiate continuamente i vostri obiettivi di digiuno (ad esempio, una settimana fate il 5:2 e la settimana successiva il digiuno a giorni alterni), FastHabit è uno dei modi migliori per tenere il passo con le vostre mutevoli preferenze. Basta impostare la finestra di digiuno desiderata nell’app quando si è pronti per iniziare e partire.
È anche possibile impostare promemoria e notifiche per se stessi o controllare le statistiche di digiuno degli ultimi 10 giorni attraverso il semplice dashboard, ma per monitorare più di questo è necessaria un’iscrizione premium.
FastHabit Pro costa solo 2,99 dollari. L’aggiornamento vi permetterà di sincronizzare l’app con il vostro Apple Watch.
10_ Se seguite anche la dieta keto: LIFE Intermittent Fast Tracker (tracker digiuno gratis)
LIFE Intermittent Fast Tracker funziona con qualsiasi piano di digiuno intermittente, poiché consente di impostare l’ora di inizio e di fine e gli obiettivi per la durata dei periodi di digiuno. Se si segue contemporaneamente la dieta keto, questa applicazione può anche aiutare a tenere traccia di quanto tempo si è probabilmente in chetosi. Inoltre, è possibile connettersi con altre persone che utilizzano l’app per digiunare insieme e tenersi in contatto.
Le funzioni di base sono gratuite. app gratis digiuno intermittente , L’abbonamento a 2,99 dollari al mese vi permetterà di sbloccare programmi di digiuno personalizzati, notifiche quando è il momento di iniziare e terminare il digiuno e l’accesso alla cronologia mensile e annuale del digiuno intermittente.
11 _Se vi piace la responsabilità sui social media: Diario alimentare di Ate (Ate Food Diary)
Ate Food Diary vi aiuta a tenere un diario alimentare visivo, mostrandovi quanto tempo è trascorso tra i pasti e gli spuntini e aiutandovi a guardare indietro alle scelte alimentari che avete fatto e a come vi hanno fatto sentire. Se siete amanti della responsabilità sui social media, Ate vi permette di condividere facilmente ciò che avete mangiato sui vostri canali.
La prova gratuita dell’applicazione dura solo sette giorni. Dopodiché è necessario sottoscrivere un piano mensile di 9,99 dollari o un piano annuale di 49,99 dollari. L’aggiornamento rimuove gli annunci pubblicitari e consente di continuare a utilizzare l’app.
12 _ Se volete solo le basi: Semplice (simple app digiuno intermittente)
Semplice: Intermittent Fasting è un’applicazione per il digiuno molto semplicistica e completa, secondo Hultin. Crea un approccio al digiuno intermittente personalizzato per voi. L’applicazione include consigli e suggerimenti di esperti per rendere il vostro percorso di digiuno intermittente facile e realistico. Inoltre, si collega all’app Salute dell’iPhone per tenere traccia dei passi, del peso, del ritmo del sonno e dell’assunzione di acqua, in modo che tutti i numeri importanti rimangano in un unico posto.
L’applicazione è gratuita, ma è possibile passare a Simple Premium per ottenere approfondimenti personalizzati, articoli educativi e altro ancora. L’abbonamento di un mese costa 14,99 dollari, quello di tre mesi 29,99 dollari e quello di un anno 49,99 dollari.
Migliore App digiuno intermittente gratis Apple
app digiuno intermittente gratis ios , Se non hai tempo per leggere la recensione, ecco le app che penso siano le migliori per il digiuno intermittente .
miglior app gratuita digiuno intermittente , digiuno intermittente gratis ios + android .
- Life Fasting Tracker (tracker digiuno gratis)
- DoFasting
- Zero
- FastHabit
- MyFast
- BodyFast
App digiuno intermittente opinioni
Mon opinioni , l’anno scorso, nel recensire le migliori app per il digiuno intermittente, ho incluso l’app LIFE fasting nella categoria “emergenti”. Quest’anno ho deciso di metterla in cima alla lista, per via di tutte le funzioni aggiuntive che hanno aggiunto e della grande comunità che sono riusciti a costruire.
Questi sono i motivi principali per ottenere “LIFE Fasting Tracker app“:
Tracker del digiuno flessibile. Quando si apre l’app, la prima cosa che si vede è un tracciatore di digiuno molto chiaro. La cosa più bella è la flessibilità con cui si imposta il tempo di digiuno. È sufficiente premere i pulsanti + e – per impostare facilmente il numero di ore di digiuno che si desidera trascorrere quel giorno.
migliore app per digiuno intermittente , Varie funzioni di monitoraggio. Oltre al digiuno, è possibile registrare anche il peso, la circonferenza vita, il glucosio e i chetoni. Probabilmente è anche uno dei tracker più avanzati!
Comunità in-app (app per dieta digiuno intermittente). Un’altra caratteristica che contraddistingue l’app LIFE fasting si chiama Circles. Si tratta in pratica di un gruppo di digiuno in-app che consente di vedere gli altri utenti a digiuno, le loro statistiche complessive sul digiuno e di inviare loro un DM.
Potete unirvi a una delle 60.000 cerchie esistenti o crearne una vostra con le persone che conoscete. Io ho creato la nostra cerchia, chiamata 21 Day Hero Fasters: sentitevi liberi di unirvi a questa!
Raccolta di articoli e video sul digiuno intermittente. Sotto la scheda “Impara”, troverete la “Biblioteca di apprendimento”: un’infinità di informazioni scientificamente fondate sul digiuno intermittente e su altri argomenti di salute simili e su come rendere questo percorso più efficace.
Funzione Feed. Avete anche il vostro feed, che si riempirà di post dei vostri compagni di digiuno nelle vostre cerchie. Potete pubblicare i vostri aggiornamenti, interagire con gli altri e semplicemente seguire il viaggio degli altri. Uno dei componenti fondamentali per ottenere i risultati desiderati!
Le vostre statistiche sul digiuno. Nella sezione “Profilo”, avrete le vostre statistiche sul digiuno in un unico posto. Vengono mostrate anche le ore di chetosi, che è la fase in cui il digiuno intermittente fa la sua magia.
digiuno intermittente app gratuita , la versione principale di questa app per il digiuno intermittente è gratuita, ma offre anche servizi premium come l’analisi del sangue dei biomarcatori e il coaching sanitario in tempo reale.
Infine, gli uccellini dell’app per il digiuno LIFE mi hanno detto che presto avranno un’integrazione con la bilancia, che renderà automatico il monitoraggio del peso. Inoltre, è possibile utilizzare il login dell’app LIFE Fasting per l’altra app chiamata LIFE Extend, che consente di monitorare molte altre cose oltre al digiuno.