Régime HBD Dr Petronella: -6 kg en 16 jours, avis et conseils !

Découvrez le Régime HBD de la Nutritionniste Petronella Ravenshear : Perdez 6kg en 2 Semaines avec Ces Secrets Révélés !

On dit que le régime HBD (régime alimentaire de l’être humain) favorise une énergie débordante, une peau impeccable, un meilleur sommeil et bien plus encore, mais est-ce vraiment une solution miracle pour la santé ?

Le programme HBD, inspiré du régime méditerranéen .

Alors que certaines personnalités mondaines ne jurent que par le régime hbd, la diététicienne de Sydney, Jessica Spendlove, avertit les gens d’être prudents avant de commencer des régimes alimentaires excessifs et restrictifs, en particulier pour les personnes ayant des antécédents de troubles alimentaires .

« Je m’inquiète pour toute personne ayant des antécédents de troubles de l’alimentation ou de troubles alimentaires », explique Jessica.

« De même, pour les personnes souffrant d’un problème médical sous-jacent connu ou inconnu, le fait de suivre un régime très restrictif peut aggraver la situation ou avoir des conséquences inconnues. »

Qui est Petronella Ravenshear ?

Ayant étudié à l’Institute for Optimum Nutrition de Londres, à la Natura Foundation et à l’Institute for Functional Medicine, la nutritionniste Petronella est également membre associé principal de la Royal Society of Medicine.

La philosophie de Petronella en matière d’alimentation est de manger des aliments aussi proches que possible de la nature, et si vous pouvez les cueillir ou les déterrer et les manger, alors mangez-les.

Quel est le régime hbd ?

Le régime hbd (regime alimentaire de l’être humain)  est un programme alimentaire développé par l’experte en nutrition britannique Petronella Ravenshear et publié dans un livre du même nom en 2018.

Apparemment adopté par des célébrités, dont la créatrice de mode Donna Ida et la maquilleuse Jemma Kidd, ce régime alimentaire humain prétend favoriser une énergie illimitée, un poids idéal, une peau impeccable, un sommeil réparateur, de meilleurs rapports sexuels et une digestion saine.

Le programme de régime de 3 mois est décrit comme adapté aux hommes et aux femmes qui ne sont pas enceintes ou qui n’allaitent pas, et implique une réinitialisation métabolique composée de 10 règles.

La nutritionniste Petronella perd près de 6 kg en 16 jours grâce à ce régime hbd.

Petronella affirme que le régime hbd peut augmenter les niveaux d’énergie, stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, rééquilibrer les hormones et soulager de nombreuses affections douloureuses.

Comment Suivre le Programme de Régime hbd

La dieteticienne Petronella décrit les 16 premiers jours du régime comme « intenses » car ils sont sans huile, sans alcool, sans sucre et sans céréales.

Les quatre phases du régime hbd sont :

• Phase 1 : Préparation, qui comprend 2 jours de légumes uniquement.
• Phase 2 : Réinitialisation, qui comprend 14 jours de consommation de trois repas par jour, combinant des poids égaux d’un type de protéine et d’un mélange de légumes ainsi que la consommation d’une pomme par jour.
• Phase 3 : Brûlure, qui comprend 10 semaines de continuation de la phase deux, avec l’ajout d’huile d’olive et d’un repas-récompense hebdomadaire.
• Phase 4 : Pour toujours – une continuation de la phase 3 et une découverte des aliments qui nous conviennent le mieux. Expérimenter des repas supplémentaires tout en conservant le régime alimentaire humain

Si vous souhaitez perdre du poids, il est essentiel de vous engager pleinement durant les 16 premiers jours. C’est à ce moment que la plupart des kilos sont perdus avec le régime HBD, explique l’experte. Pendant cette période, il est important de ne pas consommer d’huile, de céréales, de produits laitiers, de protéines, de légumineuses, d’alcool, ni de pommes de terre.

Phase 1 : Préparation

• Objectif : Préparer le corps pour les phases suivantes du régime en éliminant les aliments potentiellement problématiques.
• Durée : 2 jours.
• Régime : Consommation exclusive de légumes.

Cette phase aide à nettoyer le système digestif et à préparer le corps à des changements alimentaires plus significatifs.

Phase 2 : Réinitialisation

• Objectif : Réinitialiser le métabolisme et établir des habitudes alimentaires saines.
• Durée : 14 jours.
• Régime : Trois repas par jour, chacun comprenant des parts égales d’un type de protéine (comme poulet, poisson, ou tofu) et un mélange de légumes. En plus, une pomme est consommée chaque jour.

Cette phase vise à équilibrer l’apport nutritionnel et à stabiliser les niveaux d’énergie.

Phase 3 : Brûlure

• Objectif : Continuer à suivre les principes établis tout en introduisant de nouvelles habitudes pour optimiser la perte de poids et la santé.
• Durée : 10 semaines.
• Régime : Poursuite des principes de la Phase 2 avec l’ajout d’huile d’olive dans les repas et la possibilité de consommer un repas-récompense par semaine.

Cette phase aide à maintenir la motivation et à offrir une certaine flexibilité tout en continuant à améliorer la santé.

Phase 4 : Pour Toujours

• Objectif : Maintenir les résultats obtenus et découvrir les aliments qui conviennent le mieux à l’individu.
• Durée : Continue après la Phase 3.
• Régime : Poursuite des principes de la Phase 3 tout en expérimentant avec de nouveaux aliments et repas.

Cette phase est conçue pour adapter le régime aux préférences personnelles et à la découverte de ce qui fonctionne le mieux pour le corps à long terme.

Quels aliments puis-je manger dans le cadre d’un régime hbd ?

Ce que vous devez et ne devez pas manger lorsque vous suivez un régime hbd pour personnes âgées dépend de la phase dans laquelle vous vous trouvez actuellement.

Selon le livre de recettes sur le régime alimentaire pour personnes âgées, il recommande :

Phase 1
Les recettes sont centrées sur les légumes, comme la « soupe de légumes totalement délicieuse », qui ne prend que 20 minutes à préparer et peut contenir jusqu’à six portions.

Rempli d’ingrédients tels que de la courge musquée, des courgettes, des feuilles d’épinards et du bouillon de légumes, tout ce dont vous avez besoin est une grande casserole pour mijoter et mélanger le mélange.

Phase 2
Cette phase offre un peu plus de variété en ce qui concerne les ingrédients, comme le montre le « poulet poêlé avec purée de chou-fleur et oignons nouveaux », qui peut être dégusté au déjeuner ou au dîner.

D’autres recettes incluent également la morue méditerranéenne, le muesli aux graines de pomme ou le burger de haricots mexicain au guacamole.

Peut-on boire du café dans le cadre d’un régime hbd?

Si vous êtes amateur de café, suivre un régime alimentaire humain ne signifie pas que vous devez renoncer à votre dose d’adrénaline.

Il semble toutefois y avoir un petit hic.

Selon D.t Petronella, le café et le thé sont autorisés à condition qu’ils ne contiennent pas de lait, ce qui signifie adieu aux lattes et bonjour aux longs noirs.

L’alcool est-il autorisé dans le regime hbd ?

L’alcool est à proscrire si vous suivez ce régime, mais cela peut être une bonne nouvelle si vous envisagez déjà de réduire votre consommation d’alcool .

Ce régime pour maigrir est-il bon pour nous ?

Le caractère restrictif et excessif des premières phases du programme est préoccupant, selon Jessica.

« Les deux premières phases sont extrêmement restrictives car elles éliminent de nombreux groupes d’aliments qui devraient faire partie du régime alimentaire quotidien d’une personne pour bénéficier de nombreux avantages nutritionnels », explique-t-elle.

D.t Petronella promeut l’alimentation humaine comme un mode de vie plutôt qu’un régime.

Mais Jessica affirme que suivre ce régime à long terme peut entraîner de nombreuses carences nutritionnelles.

« Je m’inquiète également de certaines maladies potentielles, en fonction de la personne et de son profil génétique », dit-elle.

Jessica dit que les personnes qui souhaitent commencer un régime alimentaire sain devraient discuter de leurs besoins individuels avec un diététicien ou un médecin.

« Quand quelque chose prétend tout faire, comme améliorer la digestion, améliorer la peau, avoir de meilleures relations sexuelles, perdre du poids, mieux dormir, quand quelque chose semble trop beau pour être vrai, c’est généralement le cas », dit-elle.