Une detox perte de poids ou un régime détox est un moyen efficace de nettoyer votre corps et de commencer à perdre du poids. Selon les experts, le moment des changements de saisons est le meilleur pour changer vos habitudes, nettoyer votre corps et adopter la bonne routine.
La prise de poids, les ballonnements, l’insomnie, les allergies, la fatigue, l’indigestion et bien d’autres peuvent être des signes que votre corps vous demande d’appuyer sur « réinitialisation d’usine » ou sur le bouton « Detox ».
Mais cela ne nécessite pas toujours des mesures drastiques comme un régime détox complet.
Même de petits changements dans vos habitudes alimentaires peuvent faire des merveilles pour votre santé, votre bien-être et peuvent également vous aider à maigrir avec cure detox perte de poids .
Que sont les toxines ?
Le mot toxine est souvent utilisé pour décrire tout ce qui pourrait avoir un impact négatif sur votre santé.
- Cela pourrait inclure du sucre ajouté, des ingrédients artificiels, des pesticides et des produits chimiques provenant de nettoyants ménagers.
Mais toutes les toxines ne sont pas créées égales, ni même bien définies d’ailleurs.
Trop de n’importe quoi peut être toxique – même les vitamines et minéraux essentiels, c’est pourquoi nous avons des limites supérieures pour ces nutriments.
Les vraies toxines sont dangereuses et peuvent causer des maladies ou des dommages à de faibles concentrations – comme les agents pathogènes d’origine alimentaire, les polluants environnementaux et les poisons.
Avant d’appliquer ce detox pour perdre du poids consulter votre diététicien.
Voici quelques conseils éprouvés sur la façon de nettoyer votre alimentation et de détoxifier votre corps naturellement pour améliorer votre santé et soutenir vos efforts de perte de graisse.
Comment faire un regime detox pour la perte de poids
Un régime detox efficace pour maigrir fait référence à un régime alimentaire qui élimine les toxines et autres contaminants de son corps. Il aide à nettoyer le sang, bien que ce régime varie, il implique généralement des périodes de jeûne suivies de la consommation de fruits, de jus, de légumes crus et d’herbes.
Issu du traitement utilisé dans la récupération de drogues et d’alcool, le concept de regime detox s’est glissé dans le monde de l’alimentation, appliquant une approche similaire aux toxines potentielles dans les aliments et l’environnement.
Faire une detox pour la perte de poids (ou un régime detox ) implique généralement le jeûne, divers suppléments à base de plantes, des laxatifs et d’autres méthodes utilisées pour rincer votre système.
Un régime détox peut-être très efficace pour perdre du poids.
De plus, les individus ont tendance à se sentir plus énergiques et concentrés pendant et après avoir suivi un régime détox.
Ce bien-être accru peut être attribué aux changements suivants dans son alimentation :
- Une élimination de l’alcool
- Retrait des produits alimentaires transformés contenant du sucre ajouté et des graisses solides
- Un ajout de minéraux et de vitamines
Les régimes détox sont-ils efficaces et aident-ils à perdre du poids ?
Un regime detox naturelle n’est pas nécessairement conçu pour perdre du poids, bien que beaucoup prétendent que la détoxification de votre corps peut favoriser la perte de poids de différentes manières.
À notre connaissance, le contrôle des calories reste l’approche la plus efficace pour la gestion du poids.
detox naturelle pour maigrir : Le jeûne et les nettoyages peuvent vous aider à réduire une quantité importante de calories, ce qui entraîne souvent une perte de poids, mais aucune recherche ne suggère que l’acte réel de “détoxification” produit de meilleurs résultats.
De plus, la plupart des régimes détox sont de courte durée, moins de deux semaines, et entraînent principalement des pertes de poids en eau. La perte de graisse nécessite beaucoup plus de temps que cela.
Le régime alimentaire aide non seulement à perdre du poids, mais offre également un certain nombre d’autres avantages pour la santé.
Les régimes détox sont principalement revendiqués comme étant efficaces pour améliorer la santé globale, l’énergie, la digestion, l’état mental et la résistance aux problèmes de santé.
De plus, comme ce régime s’accompagne d’une restriction calorique, on peut compter sur lui pour améliorer sa santé métabolique, ce qui peut favoriser la perte de poids.
Concernant la perte de poids, peu d’études se sont penchées sur l’impact de ces régimes sur le poids. Une étude de BioMed Central (BMC) a conclu qu’un régime détox aide à réduire les graisses par le biais d’une restriction calorique.
De plus, un régime détox pour perdre du poids facilite une meilleure digestion.
menu semaine cure détox perte de poids
Semaine détox perte de poids un guide plein de délicieux petits déjeuners, déjeuners, dîners et collations nourrissants qui, avec un peu de planification et l’aide de votre emploi du temps pratique et de votre liste de courses, devraient être simple à retirer.
C’est plus amusant de se désintoxiquer avec un partenaire, donc beaucoup de ces recettes servent à deux – votre conjoint, colocataire ou femme de travail peut participer, et vous devriez encore avoir des restes pour vous soulager des tâches de cuisine quelques fois tout au long de la semaine.
Nous éliminons dans ce plan de repas de cinq jours sont :
- Caféine
- L’alcool
- Laitier
- Gluten
- Maïs
- Morelles (tomates, aubergines, poivrons, pommes de terre)
- Sucre rafiné
- Fruits de mer
- Riz blanc
- Œufs et soja (bien que nous utiliserons des produits de soja fermentés sans gluten, comme le miso et le tamari, en petites quantités)
Voici un plan menu semaine cure détox perte de poids.
LUNDI
- Première chose : de l’eau citronnée tiède
- Petit-déjeuner : smoothie aux épices et légumes verts à la citrouille
- Déjeuner: Coupes de laitue avec poulet, nouilles de varech et beurre d’amande au curry rouge
- Collation : mélange de fruits secs
- Dîner: Riz au poulet et au chou-fleur avec toutes les herbes
Préparez-vous pour demain : faites rôtir votre patate douce pour le petit-déjeuner de demain.
MARDI
- Première chose : de l’eau citronnée tiède
- Petit-déjeuner: deux manières de patates douces
- Déjeuner: restes de poulet et riz de chou-fleur avec toutes les herbes
- Collation: trempette au beurre d’amande et au cari rouge et légumes (concombre, carottes, radis et pois mange-tout)
- Dîner: légumes rôtis avec sauce au poivre noir
Préparez-vous pour demain: préparez le bouillon d’os pour le bouillon du petit-déjeuner de demain matin et la vinaigrette Green goddess salad pour le déjeuner de demain.
MERCREDI
- Première chose : de l’eau citronnée tiède
- Petit-déjeuner: bouillon de petit déjeuner
- Déjeuner: Salade croquante avec vinaigrette Greener Goddess
- Collation : mélange de fruits secs
- Dîner: saumon rôti lentement avec échalotes, ail, coriandre et citron
Préparez-vous pour demain : préparez le pesto sauce pour le déjeuner de demain et faites rôtir une patate douce pour le petit-déjeuner.
JEUDI
- Première chose : de l’eau citronnée tiède
- Petit-déjeuner: deux manières de patates douces
- Déjeuner: salade de nouilles au pesto et varech avec roquette
- Collation : Green goddess salad et légumes
- Dîner: soupe crémeuse aux noix de cajou et à la courge musquée
Préparez-vous pour demain: préparez les croquants grillés au nori.
VENDREDI
- Première chose : de l’eau citronnée tiède
- Petit-déjeuner: smoothie aux épices et légumes verts à la citrouille
- Déjeuner: restes de soupe crémeuse aux noix de cajou et à la courge musquée
- Collation : Chips Nori grillés
- Dîner : Moo Shu aux légumes
DIMANCHE
Faites rôtir votre poulet.
Voici la recette sans recette la plus simple de tous les temps : prenez un poulet de 3 livres (1.5 kg), frottez-le partout avec 1 cuillère à soupe de sel (aucune huile nécessaire, la graisse naturelle de la peau rendra et gardera la viande humide.).
Faites-le rôtir au four à 425 °F (218 °C) pendant 1 à 1 h 30, jusqu’à ce que la température interne atteigne 165°F (73 °C) et que le jus soit clair.
Préparez la trempette au curry rouge et au beurre d’amande.
Faites un mélange de fruits secs
Meilleur cure detox boisson perte de poids maison
Perdre des kilos est quelque chose qui peut être assez difficile, surtout lorsque vous êtes confus par trop de conseils et d’astuces. Opter pour des boissons détox peut être un moyen intelligent de commencer votre parcours de perte de poids.
Ces boissons détox perte de poids maison vous aident à éliminer les toxines de votre corps, stimulant ainsi votre métabolisme. Un système digestif et un métabolisme sains vous aideront à atteindre votre objectif de perte de poids.
boisson détox perte de poids :
1. Eau de cannelle au miel
Cette boisson détox pour maigrir peut être préparée en mélangeant une demi-cuillère de cannelle et 1 cuillère de miel dans un verre d’eau tiède. Parallèlement à cela, l’ajout d’une pincée de citron vert frais augmente encore la perte de graisse.
Le miel est chargé de minéraux, de graisses saines et de vitamines essentielles.
De plus, les nutriments essentiels présents dans le miel suppriment l’appétit et aident à perdre du poids. De plus, c’est un substitut idéal au sucre.
D’autre part, la cannelle favorise la perte de poids et aide à perdre de la graisse viscérale grâce à ses propriétés antiparasitaires et antimicrobiennes.
2. Boisson détox Eau de concombre et de menthe
Pour faire ce verre rafraîchissant de bonté, lavez d’abord quelques feuilles de menthe et jetez les tiges.
- Mettez-les dans un pichet de 2 litres d’eau et écrasez-les un peu avec une cuillère en bois si disponible.
- La purée aide à libérer la saveur naturelle des menthes.
- Ensuite, vous pouvez couper de fines tranches de concombre et les ajouter aux feuilles de menthe dans le pichet.
Vous pouvez avoir de l’eau de concombre à la menthe le matin à jeun ou avant les repas.
Cette boisson peut vous apporter un regain d’hydratation et vous aider à perdre du poids.
Il est également excellent pour votre peau et votre santé en général.
3. Eau de citron et de gingembre
Cette boisson sera une excellente façon de commencer votre journée.
Pour commencer,
- hachez un petit morceau de gingembre et tranchez 1 à 2 citrons.
- N’oubliez pas d’enlever les graines.
- Portez environ 1,5 litre d’eau à ébullition et ajoutez-y le gingembre haché.
- Laissez l’eau bouillir pendant environ 5 minutes.
Maintenant, éteignez le feu, laissez-le refroidir et pressez-y un peu de citron.
Le citron est riche en vitamine C et en antioxydants qui aident à favoriser la digestion et à stimuler votre métabolisme.
Le gingembre joue un rôle dans la suppression de votre appétit et contribue ainsi à réduire votre apport calorique. Ajouter une pincée de curcuma à la boisson améliorera ses propriétés anti-inflammatoires.
4. Eau de pastèque et de menthe
La pastèque est riche en nutriments comme la vitamine C, le bêta-carotène, les vitamines B1 et B6, le lycopène, le potassium et le magnésium.
Il est également peu calorique. Il accélère votre métabolisme et vous maintient hydraté pendant longtemps.
La menthe joue un rôle dans la stimulation de vos enzymes digestives, améliore votre métabolisme et vous aide ainsi à brûler plus de calories.
Ces facteurs en font une boisson parfaite pour perdre du poids.
- Boire de l’eau de désintoxication à la pastèque et à la menthe le matin peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.
Cette boisson est donc apte à la perte de poids. Vous pouvez le prendre tôt le matin ou entre vos repas.
5. Jus de canneberge
Le jus de canneberge aide à éliminer l’excès d’eau. Il contient également un antioxydant appelé anthocyane, qui aide à gérer le taux de cholestérol et à combattre plusieurs maladies et infections, telles que les ulcères d’estomac et les maladies cardiaques.
Cette boisson détox pour maigrir agit également comme un diurétique naturel et prévient les infections urinaires.
6. Eau de vétiver
Le vétiver ou Khus est bien connu pour ses propriétés rafraîchissantes. On peut facilement préparer cette eau en faisant bouillir les racines de Vétiver dans de l’eau.
- Si vous êtes en voyage pour perdre du poids, vous pouvez filtrer l’eau et boire cette boisson détoxifiante pour perdre du poids une fois par jour.
En fait, cette boisson aide à la relaxation nerveuse et à l’insomnie.
De plus, il est excellent pour la peau et le foie.
Quel est le meilleur moment pour boire de l’eau détox pour perdre du poids ?
Vous pouvez boire des boissons détox pour perdre du poids à tout moment de la journée.
Cependant, il est préférable de boire l’eau détox pour perdre du poids tôt le matin à jeun pour en récolter les bienfaits.
Boire des boissons détox le matin stimule votre métabolisme et aide votre corps à brûler des calories plus rapidement. Vous pouvez également prendre des gorgées d’eau détox tout au long de la journée.
journée détox perte de poids
Que faire pour se détoxifier en une journée ?
Voici une routine detox naturel perte de poids que vous pouvez suivre pendant une journée pour détoxifier votre corps – du matin au soir journée détox.
Détox du matin
Boire : Boire de la limonade chaude comme première chose que vous faites au réveil. Il facilitera votre digestion et hydratera votre corps.
Méditer :La méditation aidera à la désintoxication mentale et vous aidera à devenir plus calme et plus détendu. N’oubliez pas qu’une detox du corps ne fonctionnera pas si vous n’êtes pas calme et détendu mentalement. La méditation vous aidera également à donner le ton de la journée.
Mangez :Une partie très importante de le regime detox est ce que vous mangez. Assurez-vous que votre petit-déjeuner du matin est rempli d’aliments sains contenant des antioxydants. Vous pouvez manger une salade verte qui contient des concombres et des épinards, ou manger des avocats et des poires. Boire du thé vert est également une bonne option.
Après-midi détox
L’après-midi, déjeuner léger : Éviter un déjeuner copieux est extrêmement important pour une journée de détox , sinon vous vous retrouverez paresseux et pas d’humeur à assumer le reste de la journée.
Mangez une salade légère ou du riz caillé pour rester léger : Évitez tous les produits emballés.
Après avoir déjeuné, faites une petite promenade et n’emportez pas votre téléphone.
Rappelez-vous que le regime détox consiste à nettoyer votre corps et à nettoyer votre esprit.
Vous pouvez faire une sieste de 20 minutes après le déjeuner et si vous avez faim après cela, les fruits comme les baies sont une bonne option.
Détox du soir
Le soir : offrez-vous une séance de détente comme une douche chaude, une lecture, un soin au sauna, un bon massage ou tout ce qui vous aide à vous détendre. Le massage ou la douche aidera à éliminer les toxines de votre corps.
Pour le dîner : restez simple et essayez de manger des aliments entiers. Le poulet rôti ou les légumes sont une bonne idée pour une cure detox du foie – quelque chose dont vous pourriez avoir besoin après une soirée de beuveries.
Nuit
Avant de vous coucher : essayez une tasse de thé detox perte de poids comme le thé à l’hibiscus. Non seulement, il est rafraîchissant, mais il est absolument sain, car il est chargé d’antioxydants. Il aide également à réduire la tension artérielle, le mauvais cholestérol et renforce votre système digestif.
Assurez-vous qu’il est sans caféine.
En fin de compte, il est impossible d’éviter toutes les «toxines» de la nourriture, de l’eau et de l’environnement, mais votre risque de préjudice est probablement assez faible, pour commencer.
Si vous êtes inquiet, vous pouvez limiter votre exposition à des ingrédients et produits chimiques douteux en mangeant plus d’aliments biologiques, en diminuant votre consommation d’aliments fortement transformés et en adoptant un mode de vie sain avec le menu 1 semaine detox perte de poids.
De plus, votre corps dispose d’un moyen efficace de désintoxiquer naturellement votre système, ce qui réduit encore plus vos risques.
Janvier est un bon moment pour aider notre corps à rattraper son retard de désintoxication et pour faire une detox perte de poids, et pour donner à nos organes une chance de se reposer et de récupérer.
C’est le bon moment pour penser à éliminer les toxines environnementales là où vous le pouvez et pour déterminer si des aliments particuliers vous causent des problèmes.
