Les soupes sont idéales pour perdre 7 kg en 10 jours naturellement, en visant à perdre du poids, car elles sont riches en légumes qui contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres importants. Elles aident à détoxifier le corps et à reconstituer les nutriments.
Lorsque la viande, les pommes de terre, le riz ou les pâtes ne sont pas ajoutés à la recette, les soupes restent peu caloriques et peuvent être consommées en plus grande quantité, ce qui favorise la perte de poids.
Le régime de ces soupes vise à perdre du poids rapidement, car étant très rassasiantes, elles permettent de réduire le nombre de repas de 5 à 3. De plus, elles préviennent les fringales et les envies de grignotage, ce qui entraîne une réduction significative des calories. De plus, ces soupes sont très diurétiques, ce qui aide l’organisme à éliminer les toxines.
Les régimes de soupes végétales ont été liés à des avantages en termes de perte de poids et de santé cardiovasculaire (1)(2).
Pour consolider cette perte de poids, et ne pas la reprendre, il est important de suivre une alimentation équilibrée, et de pratiquer une activité physique régulière.
Les 3 soupes brûle-graisse perdre 7 kg en 10 jours naturellement
Ces soupes brûle-graisse sont une option qui peut vous faire perdre jusqu’à 7 kilos en 10 jours. Ce n’est pas un régime à long terme. Vous ne pouvez le suivre que pendant 10 jours et vous ne devriez en aucun cas prolonger sa durée. Ce n’est pas trop difficile à suivre. La seule chose que vous avez à faire est de suivre scrupuleusement les instructions et de faire de la soupe votre aliment principal.
Il est composé d’une série de légumes frais que vous devez cuire à la vapeur. Son secret réside dans le fait qu’il s’agit d’une soupe minceur avec de très faibles quantités de corps gras et de glucides qui se charge de nettoyer l’organisme des impuretés.
Voici les recettes des soupes brûle-graisse pour perdre 7 kg en 10 jours naturellement:
1. Soupe détox aux légumes
Cette soupe peut être consommée au dîner ou à l’apéritif, sans limite de portion.
Ingrédients:
- 1 aubergine
- 1 navet
- 2 carottes
- 1 oignon
- 1 tasse de haricots verts hachés
- 2 poivrons
- 1/2 boîte de sauce tomate (facultatif)
- 1 cuillère à café de poivre blanc
- ½ chou rouge
- 1 pincée de sel
- Poivre vert, persil, céleri, ail et huile d’olive au goût pour l’assaisonnement
Mode d’emploi :
Cuire les légumes et assaisonner la soupe selon vos envies. Lorsque tous les ingrédients sont cuits, ajoutez la sauce tomate et laissez cuire encore 10 minutes.
2. Soupe au poulet
La soupe au poulet peut être consommée au déjeuner ou au dîner. Lorsque l’on cherche à perdre du poids, la portion idéale ne doit pas dépasser 2 louches. Il ne faut pas non plus l’accompagner de pain.
Ingrédients:
- ½ poitrine de poulet coupée en dés
- 3 gousses d’ail
- 1 chayotte hachée
- 1/2 courgette en cubes
- 2 carottes coupées en dés
- 1/2 chou
- 1 botte de cresson
- 1 bouquet de chou frisé
- 2 tomates
- 1/2 oignon
- 1 litre d’eau
- Poivre vert, poivre noir et huile d’olive pour l’assaisonnement
Mode d’emploi :
Faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient dorés et ajouter le poulet en le laissant cuire jusqu’à ce qu’il devienne blanc. Ajouter l’eau et les autres ingrédients, assaisonner au goût. Cuire à la cocotte minute pendant 5 minutes et servir, de préférence sans réduire la soupe en purée.
Les soupes sont parfaites pour le déjeuner ou le dîner. N’oubliez pas de consulter des idées de petit-déjeuner sains que vous pouvez utiliser pour votre repas du matin.
3. la soupe aux légumes et aux haricots Champion
Voici la recette de la soupe aux légumes et aux haricots Champion du Dr. Greger :
Ingrédients :
- 1 oignon, haché
- 2 carottes, coupées en rondelles
- 2 branches de céleri, coupées en dés
- 3 gousses d’ail, émincées
- 1 poivron rouge, coupé en dés
- 1 poivron vert, coupé en dés
- 1 boîte de tomates concassées (environ 400 g)
- 4 tasses de bouillon de légumes
- 1 boîte de haricots rouges, rincés et égouttés
- 1 boîte de haricots blancs, rincés et égouttés
- 1 cuillère à soupe d’assaisonnement italien
- Sel et poivre au goût
- 1/4 de tasse de persil frais haché (facultatif, pour garnir)
Instructions :
_ Dans une grande casserole, faire revenir l’oignon, les carottes, le céleri et l’ail dans un peu d’eau ou de bouillon de légumes jusqu’à ce qu’ils soient tendres, environ 5 minutes.
_ Ajouter les poivrons rouges et verts et cuire pendant encore 2-3 minutes.
_ Incorporer les tomates concassées, le bouillon de légumes, les haricots rouges et blancs, ainsi que l’assaisonnement italien. Porter à ébullition.
_ Réduire le feu et laisser mijoter pendant environ 15-20 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
_ Rectifier l’assaisonnement avec du sel et du poivre selon votre goût.
_ Servir chaud, garni de persil frais si désiré.
Cette soupe peut être consommée jusqu’à deux fois par jour dans le cadre du régime recommandé par le Dr. Greger. Elle peut être accompagnée d’aliments à base de plantes sans huile, tels que des grains entiers, des fruits et des légumes, pour un repas équilibré et nutritif.
Les régimes à base de soupe : efficaces pour perdre du poids ?
Manger régulièrement de la soupe est une habitude saine qui vous aidera à perdre du poids. Selon un travail publié dans la revue scientifique plos one, il existe une relation inverse entre la consommation de soupe et le poids corporel.
Des études (3)(4)(5) révèlent que les personnes qui mangent régulièrement de la soupe ont tendance à avoir un indice de masse corporelle (IMC) plus faible et ont un risque plus faible d’être obèses que celles qui n’en mangent pas .
Certaines études suggèrent que la soupe pourrait favoriser la sensation de satiété, potentiellement réduisant ainsi l’apport calorique quotidien (5)(6).
Cependant, d’autres facteurs, tels que les différences culturelles ou génétiques entre les consommateurs de soupe et les non-consommateurs, pourraient également influencer cette relation (7).
Il convient de noter également qu’aucune preuve n’a démontré que la consommation de soupe réduisait le risque de syndrome métabolique, un ensemble de troubles accroissant la probabilité de développer des maladies cardiaques et un diabète de type 2 (3)(8).
la plupart des régimes à base de soupe induisent une réduction significative de l’apport calorique, il est probable que leur suivi vous aide à perdre du poids (9, 10).
En outre, étant donné que ces régimes sont généralement de courte durée, d’une semaine ou moins, il est probable que vous repreniez le poids perdu à moins de passer à un régime alimentaire durable pour la perte de poids (11).
Est-ce que manger trop de soupe est mauvais pour vous ?
Oui et non.
La soupe est une base, comme le riz, les pâtes, la salade, etc. Vous pouvez donc ajouter des tonnes de choses saines à votre aliment de base, en particulier la soupe. Bok choy, légumes verts, noix, gingembre, épices, etc…
Mais le point négatif de trop de soupe est que vous n’utilisez pas les muscles de votre mâchoire. Nous nous efforçons d’utiliser nos mâchoires tout autant que nous recherchons le goût des aliments sur notre langue.
Mangez beaucoup de soupe mais n’oubliez pas de mâcher des choses résistantes comme des noix, des carottes, des pommes, des épis de maïs, des bagels, de la viande séchée, etc.
C’est aussi un fait amusant ! Les écureuils ont eu 8 choix différents de noix et à chaque fois ils ont choisi des noix ! Imitez les animaux, ils détiennent les clés de la vie. Les noix ressemblent à un cerveau pour une raison ! Oméga 6 ! Délicieux et sain !
comment perdre 7 kilos en 10 jours naturellement
Il est important de garder à l’esprit que perdre 7 kilos en 10 jours est un objectif extrêmement difficile et potentiellement dangereux pour la santé. Une perte de poids saine et durable est généralement recommandée à raison d’environ 0,5 à 1 kilogramme par semaine.
Tout d’abord, si l’on touche à l’une des erreurs bien connues ; Il n’est pas possible d’excréter les graisses par l’urine. La graisse est une grosse molécule et ne quitte pas simplement le corps.
Cependant, grâce à une bonne alimentation et à de l’exercice physique, diverses substances cétoniques sont libérées après la combustion des graisses. Ceux-ci sont excrétés par l’urine et la sueur.
Il n’est pas possible de boire beaucoup d’eau et d’éliminer les graisses du corps. Cependant, si les cétones sont éliminées de l’organisme, on peut dire que vous avez réussi à brûler les graisses. La couleur jaune de l’urine et l’odeur de la sueur sont également causées par ces substances.
Voici quelques stratégies que vous pourriez envisager pour perdre du poids de manière sûre et efficace dans un laps de temps plus raisonnable :
- Alimentation équilibrée : adoptez une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers. Réduisez la consommation d’aliments transformés, de sucres raffinés et de graisses saturées.
- Contrôle des portions : réduisez la taille de vos portions et essayez de manger plus lentement pour que votre corps ait le temps de reconnaître quand il est rassasié.
- Hydratation : Buvez beaucoup d’eau. La soif est parfois confondue avec la faim, alors rester hydraté peut vous aider à contrôler votre consommation alimentaire.
- Exercice régulier : intégrez des exercices d’aérobic et de musculation à votre routine quotidienne. L’exercice aide à brûler des calories et à augmenter votre métabolisme.
- Évitez les tentations : éliminez les aliments malsains de votre environnement qui pourraient vous inciter à trop manger.
- Repos adéquat : assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit, car le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur vos efforts de perte de poids.
N’oubliez pas qu’une perte de poids saine et durable demande du temps, de la patience et un engagement envers un mode de vie sain.
Comment faire le régime soupe ?
Le régime soupe est un régime alimentaire à court terme qui met l’accent sur la consommation de soupes aux légumes, souvent accompagnées d’autres aliments à faible teneur en calories. Voici comment vous pouvez le suivre :
Ingrédients :
Légumes variés : chou, céleri, carottes, oignons, tomates, poivrons, etc.
Bouillon de légumes faible en gras ou de l’eau.
Assaisonnements : sel, poivre, herbes et épices (évitez les assaisonnements riches en sodium).
Préparation de la soupe :
Coupez tous les légumes en petits morceaux.
Faites-les cuire dans une grande casserole avec le bouillon ou de l’eau jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
Assaisonnez selon votre goût.
Vous pouvez également ajouter des protéines maigres comme du poulet ou des haricots pour une option plus rassasiante.
Plan de repas :
Pendant une semaine, vous pouvez consommer principalement cette soupe aux repas.
Vous pouvez également inclure d’autres aliments à faible teneur en calories, comme des fruits, des légumes, du riz brun ou du poulet bouilli, mais en quantités limitées.
Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.
Évitez :
Les aliments riches en calories comme les aliments frits, les sucreries, les boissons sucrées, les aliments transformés, etc.
L’alcool et les boissons contenant de la caféine.
Précautions :
Comme ce régime est très restrictif, il est important de ne pas le suivre pendant une période prolongée. Il est recommandé de le limiter à une semaine maximum.
Consultez un professionnel de la santé avant de commencer tout régime pour vous assurer qu’il est sûr et adapté à vos besoins.
Après le régime :
Revenez à une alimentation équilibrée et variée après avoir terminé le régime soupe pour éviter de reprendre du poids rapidement.
conseil la soupe brûle-graisse perdre 7 kg en 10 jours naturellement : si vous cherchez à perdre du poids en quelques jours, les soupes brûle-graisses peuvent être la solution que vous recherchez. Avant de commencer à perdre du poids, il est important que vous vous rendiez chez un spécialiste qui vous conseillera sur les étapes à suivre pour y parvenir correctement et sans mettre votre santé en danger, mais si vous souhaitez une option rapide et saine, il existe une régime qui est fait pour vous.
Les sources :
1_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466943/
2_ https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.012865
3_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3787030/
4_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21185976/
5_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24382211/
6_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15639159/
7_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29093760/?dopt=Abstract
8_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5933580/
9_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24383502
10_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302369/
11_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3174765/
_ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752
