Comment boire thé matcha pour maigrir: 5 Recettes

The matcha pour maigrir (thé matcha pour maigrir) a gagné en popularité ces dernières années en tant que boisson bénéfique pour la santé, et l’un de ses prétendus avantages est la perte de poids.

Perdre du poids peut être un processus difficile et frustrant, et trouver des moyens de soutenir vos efforts de perte de poids peut être bénéfique.

Le thé matcha, un thé japonais traditionnel, a été présenté comme une boisson bénéfique pour la santé avec des avantages potentiels pour la perte de poids.

• Le thé matcha est fabriqué à partir de feuilles de thé vert finement moulues et est connu pour sa couleur vert vif, sa texture lisse et sa saveur distinctive.

L’incorporation de thé matcha dans une alimentation saine et équilibrée et une routine d’exercice peut donner un coup de pouce supplémentaire à vos efforts de perte de poids.

Quand boire le matcha pour maigrir ?

Le meilleur moment pour boire du thé vert Matcha bio est entre 8 h et 12 h ou en début d’après-midi. Pourquoi ? Parce que ce moment précis est considéré comme le meilleur moment pour que le système digestif de votre corps métabolise au mieux les nutriments.

Un regain d’énergie immédiat attend toute personne qui boit du thé vert Matcha pendant cette période spécifique – une vague d’énergie durable et stable qui ne vous laissera pas tomber en panne à la fin de la journée.

Le thé vert est très connu pour ses propriétés détoxifiantes, il est donc préférable de boire du the vert matcha le matin avant votre premier repas de la journée.

Cela aidera à éliminer les toxines de votre système digestif et vous donnera un coup de pouce pour le reste de la journée.

recette de thé matcha pour maigrir

Voici une recette simple de thé matcha que vous pouvez essayer si vous souhaitez l’utiliser comme aide potentielle à la perte de poids :

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de poudre de matcha de haute qualité
• 1 tasse d’eau chaude (non bouillante)
• 1/2 cuillère à café de miel (facultatif)

Instructions:

• Chauffer l’eau à environ 175 °F (80 °C). L’eau bouillante peut endommager la saveur délicate du matcha.
• Tamiser la poudre de matcha dans une tasse pour éliminer les grumeaux.
• Versez l’eau chaude dans la tasse.
• Utilisez un fouet en bambou ou une cuillère pour mélanger la poudre de matcha et l’eau jusqu’à ce qu’elle soit lisse et mousseuse.

Recette 2 :

La poudre de matcha est un excellent ingrédient à ajouter aux smoothies pour un regain d’antioxydants et une saveur unique. Voici une recette simple pour un smoothie vert matcha :

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de poudre de matcha de haute qualité
• 1 tasse de lait d’amande non sucré
• 1/2 banane
• 1/2 tasse de mangue congelée
• 1 poignée d’épinards
• 1 cuillère à café de miel (facultatif)

Instructions:

• Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
• Mélanger jusqu’à consistance lisse et crémeuse.
• Goûter et ajouter du miel si désiré.
• La douceur de la banane et de la mangue équilibre l’amertume de la poudre de matcha, et les épinards ajoutent des nutriments et des fibres supplémentaires.
• Vous pouvez ajuster la quantité de poudre de matcha en fonction de vos préférences gustatives.

Recette 3 :

Voici quelques autres idées de smoothies au matcha :

• Smoothie matcha à la noix de coco : Mélangez 1 cuillère à café de poudre de matcha, 1 tasse de lait de coco, 1/2 tasse d’ananas congelé et 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée dans un mélangeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse et déguster.

Recette 4:

• Smoothie aux baies de matcha : Mélangez 1 cuillère à café de poudre de matcha, 1 tasse de lait d’amande non sucré, 1/2 tasse de baies congelées et 1/2 banane dans un mélangeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse et déguster.

Recette 5 :

• Smoothie matcha à l’avocat : Mélangez 1 cuillère à café de poudre de matcha, 1/2 avocat, 1/2 tasse de mangue congelée, 1 tasse d’eau de coco et un filet de jus de citron vert dans un mélangeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse et déguster.

Goûter le thé et ajouter du miel si désiré.

Poudre matcha

“poudre de matcha”, qui est un type de poudre de thé vert fabriqué à partir de feuilles de thé moulues. Le thé matcha est connu pour sa couleur verte vibrante et sa saveur unique, légèrement amère et terreuse.

La poudre de matcha peut être utilisée pour faire du thé chaud ou glacé, ainsi que mélangée à des smoothies, des lattes et des desserts.

Lors de l’achat de poudre de matcha, il est important de choisir un produit de haute qualité pour garantir un maximum de saveur et d’avantages nutritionnels. Recherchez une poudre de matcha biologique de qualité cérémonielle de couleur vert vif et de texture lisse et fine.

Peut on boire le THE matcha froid

Il existe de nombreuses façons d’apprécier le Matcha, et tant qu’ils sont préparés de la bonne manière, vous aurez une excellente boisson à déguster.

Certaines des façons les plus courantes de préparer votre Matcha sont le Matcha chaud/chaud, le Matcha glacé, les Smoothies au Matcha, les Lattes au Matcha.

et les desserts aromatisés au matcha tels que les gâteaux et les tartes.

Cependant, les façons traditionnelles de profiter du Matcha consistent principalement à boire la boisson chaude ou froide pour des bienfaits pour la santé(1).

La L-théanine est connue pour améliorer l’humeur(2), contrôler votre tension artérielle(3) et améliorer la mémoire(4).

Il convient de noter que le thé matcha servi froid possède une saveur douce et satisfaisante et peut être tout aussi agréable.

The matcha effets secondaires

Vous avez probablement entendu parler des bienfaits du matcha pour la santé (5).

Impressionnant!.

Peut-être que vous appréciez le matcha quotidien pour augmenter votre niveau d’énergie (6) grâce à la concentration apaisante de la l-théanine.

Mais cette puissante poudre de thé vert peut avoir des conséquences négatives si vous en consommez trop, et cela va au-delà de la simple consommation de caféine.

Voici ce que vous devez savoir sur les effets secondaires nocifs potentiels du thé matcha et comment les éviter :

5 effets secondaires potentiels du matcha

• Maux d’estomac
• Anémie
• La diarrhée
• Insomnie
• Exposition à des éléments toxiques

Maux d’estomac

Si vous avez déjà eu des brûlures d’estomac après avoir bu du café le matin, vous connaissez l’effet des tanins.

Vous pouvez associer des tanins au vin, mais le café et le thé sont également riches en ces composés et ont un objectif similaire.

Le tanin prédominant dans le thé vert matcha est le gallate d’épigallocatéchine (EGCG, l’une des catéchines du thé bonnes pour la santé).

En plus d’être des antioxydants avec le pouvoir d’aider à neutraliser les radicaux libres, ces polyphénols donnent le goût astringent et sec du thé vert.

Cependant, lorsque les tanins atteignent un estomac vide, ils peuvent aggraver l’environnement déjà acide, provoquant au mieux un estomac aigre, et au pire des reflux, des nausées et des vomissements.

Pour éviter cela, il est préférable de boire votre the matcha (ou même du thé vert ordinaire) après un repas, ou avec des collations… un peu comme il est consommé dans les cérémonies du thé traditionnelles japonaises.

C’est l’une des raisons pour lesquelles nous vous recommandons de commencer votre journée avec des thés noirs et de différer votre consommation de thé vert jusqu’à ce que vous ayez de la nourriture dans votre ventre.

En d’autres termes, la même chose peut vous arriver avec des tasses de thé vert. Pour info, en Orient, c’est l’un des effets les plus connus du thé vert en général.

Anémie

Les catéchines du thé vert et de la poudre de matcha peuvent se lier au fer et empêcher l’absorption.

Les études varient sur la limite supérieure, mais il est prudent de considérer comme excessif tout ce qui dépasse 8 tasses par jour .

Boire trop de thé sur une longue période peut entraîner une anémie ferriprive.

Le fer est un composant vital de nos globules rouges, qui transportent l’oxygène dans tout le corps.

Lorsque les niveaux de fer sont faibles, vous pouvez ressentir de la fatigue, une faiblesse générale, une peau pâle et une accélération du rythme cardiaque.

En règle générale, boire du thé vert ne présente pas un risque important d’anémie s’il est consommé avec modération et si vous consommez suffisamment de fer dans votre alimentation.

Si vous buvez plus de 8 tasses de thé vert (ou matcha) par jour, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de votre taux de fer.

La diarrhée

L’un des avantages pour la santé du thé vert matcha est sa capacité à accélérer le métabolisme et à inhiber l’absorption des graisses – deux mécanismes qui peuvent favoriser une gestion saine du poids, soutenir la santé cardiovasculaire et aider à réguler la glycémie.

C’est pourquoi ils l’appellent un super aliment!.

Mais une mauvaise absorption des graisses peut avoir des conséquences désagréables.

Les selles grasses ne se lient pas si bien, ce qui entraîne une diarrhée.

La graisse non absorbée finit par traverser le système digestif et s’incorpore dans les selles.

Si la graisse n’est pas décomposée, utilisée ou stockée par les cellules de notre corps, notre corps doit s’en débarrasser d’une autre manière.

Cela peut également être exacerbé par la caféine contenue dans le matcha, qui peut faire passer encore plus rapidement les aliments indigestes dans vos systèmes.

Si vous rencontrez ce problème, envisagez de réduire votre consommation de matcha si vous en consommez plus de 2 tasses par jour ou augmentez la teneur en fibres de votre alimentation.

Insomnie

La teneur en caféine du matcha varie de 70 à 140 mg de caféine… pas trop loin d’une tasse de café, qui peut en contenir de 95 à 200 mg.

Au fil du temps, ne pas avoir assez de zzz peut commencer à avoir un impact sérieux sur la santé et le bien-être en général.

Boire trop de matcha ou le boire trop près de l’heure du coucher peut rendre plus difficile l’endormissement ou l’obtention d’un sommeil réparateur.

Conclusion: le sommeil est aussi important qu’une alimentation saine et que l’exercice physique pour votre santé physique.

En ce qui concerne les effets énergisants du matcha, trop d’une bonne chose peut être mauvaise.

Comme pour toute boisson contenant de la caféine, les femmes qui allaitent et les femmes enceintes devraient l’éviter complètement.

Exposition à des éléments toxiques

Cet effet secondaire provient de l’environnement dans lequel le théier Camellia sinensis est cultivé.

Le plomb, l’arsenic et le fluorure ont tous été identifiés dans le sol où poussent certains de ces théiers, et ces produits chimiques se retrouvent dans les feuilles de thé vert elles-mêmes.

Avec du thé vert infusé ordinaire, ils représentent moins une menace car seule une très petite quantité infuse dans l’eau chaude.

Mais utiliser la feuille entière pour faire du matcha signifie consommer des niveaux plus élevés de substances potentiellement nocives.

Surtout si vous consommez du matcha quotidiennement, vous voudrez vous assurer que vous choisissez du matcha biologique qui est également contrôlé pour ces toxines et ces métaux lourds.

the matcha et perte de poids

De nombreuses études ont été réalisées au cours des deux dernières années concernant les avantages de la perte de poids du thé vert matcha ;en particulier le thé vert Matcha.

Brûlez plus de calories, perdez plus de graisse !.

Métabolisme et Matcha : Le thé vert accélère le métabolisme(7) ce qui amène le corps à utiliser plus de calories !Le thé vert matcha aide également à empêcher le corps de stocker l’excès de graisse ;et c’est un coupe-faim naturel.

Capacités de perte de poids du Matcha (8) :

1.C’est une version super chargée du thé vert ordinaire, et c’est un produit idéal pour faciliter une perte de poids naturelle et saine efficacement.

Le thé vert matcha est l’un des superaliments cachés que les gens découvrent encore.

Cela permet une augmentation exponentielle de tous les avantages pour la santé offerts, y compris la perte de poids du matcha et la stimulation du métabolisme.

Le thé vert matcha assiste et booste littéralement votre régime de perte de poids !Pourquoi le Matcha en particulier ?

Parce qu’il contient plus de 10 fois la valeur nutritionnelle de tout autre thé vert (une tasse de thé Matcha équivaut à dix tasses de thé vert infusé)!

Les buveurs de matcha consomment le théier lui-même, pas seulement une infusion de ses feuilles.

2. the matcha bruleur de graisse : Ce processus d’augmentation de votre métabolisme est appelé thermogénèse, ce qui signifie en fait que la capacité de votre corps à brûler les graisses est littéralement suralimentée.

Thermogenèse : Une recherche a été menée en Suisse il y a environ 15 ans qui a montré une différence marquée dans l’augmentation du métabolisme et la combustion subséquente de calories dans une étude de cas réalisée avec des patients en surpoids.

3. Un avantage matcha évident de ce plan est de remplacer les boissons que vous buvez normalement par des lattes au the vert matcha maigrir n’en sera que plus facile !

La boisson moyenne d’un café contient beaucoup plus de calories et de grammes de graisse que vous ne devriez en boire juste pour profiter de la caféine qu’elle contient.

Perdez du poids plus rapidement: remplacez les autres boissons par des lattes au thé vert matcha et perdez du poids plus rapidement.

4. Récemment, l’un des plus grands fabricants de Matcha au monde a publié un communiqué de presse annonçant l’impact profond de la consommation de thé Matcha sur la perte de poids.

régime.

Le combo gagnant :Si vous vous concentrez sur la perte de ce poids supplémentaire, la mise en œuvre du thé vert Matcha en conjonction avec une surveillance attentive de ce que vous mangez (et des quantités que vous mangez – comme tout régime alimentaire), est la clé de voûte d’une perte de poids réussie.

Voici quelques extraits :

Perdre du poids peut n’être qu’à une tasse de thé Pour ceux qui cherchent à perdre quelques kilos – après les vacances – avant le bikini ou simplement à faire des choix de vie plus sains;la solution peut être trouvée dans une tasse quotidienne de latte au thé vert Matcha .

Il n’y a pas de solution miracle pour perdre du poids mais, lorsqu’elle est associée à un mode de vie sain, boire des lattes de Matcha pourrait faciliter la perte de poids.

Nos recherches ont montré que l’EGCG aide à provoquer une perte de poids et à réduire la graisse corporelle chez la souris , et professeur émérite de sciences animales et d’aliments et de nutrition, Université de Géorgie.

Matcha Perte de Poids: Une enquête est en cours concernant l’action de l’épigallocatéchine gallate (EGCG), l’un des antioxydants du Matcha, pour son potentiel en tant que thérapeutique de l’obésité avec des résultats prometteurs, a déclaré le Dr Clifton A.

La recherche clinique a montré que le matcha augmente le métabolisme, offre un énorme effet antioxydant et donne un effet stimulant doux supérieur aux thés infusés.

Faisant partie de la culture bouddhiste zen depuis plus de 800 ans, le Matcha est une fine poudre de thé qui est mélangée et consommée dans une boisson plutôt que trempée et jetée comme des feuilles de thé.

thé matcha et citron pour maigrir

Le thé matcha et le citron ont tous deux été présentés comme des ingrédients pouvant aider à la perte de poids, mais il existe des preuves scientifiques limitées pour étayer ces affirmations.

préparer du thé matcha au citron,

pour une recette the matcha pour maigrir il vous faudra :

• 1 cuillère à café de thé matcha en poudre
• 1/2 tasse d’eau chaude
• 1/2 citron

Voici les étapes pour préparer le thé matcha au citron :

• Pressez le jus du citron dans un petit bol et mettez-le de côté.
• Ajouter la poudre de thé matcha dans une tasse ou un bol.
• Versez de l’eau chaude (non bouillante) dans la tasse ou le bol avec la poudre de matcha.
• Utilisez un fouet ou une cuillère pour mélanger la poudre de matcha et l’eau chaude jusqu’à ce que la poudre soit complètement dissoute et que le mélange soit lisse.
• Ajouter le jus de citron au thé matcha et remuer.
• Goûtez le thé et ajustez la quantité de jus de citron à votre convenance.
• Vous pouvez également ajouter un édulcorant comme du miel ou du sirop d’agave, si vous le souhaitez.

Dégustez votre thé matcha bio au citron !

Le thé matcha est un type de thé vert qui est fabriqué à partir de feuilles de thé entières broyées en une fine poudre. Il est riche en antioxydants et contient de la caféine, ce qui peut augmenter le métabolisme et la combustion des graisses. Certaines études suggèrent que le thé vert peut aider à perdre du poids, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.

Le citron est un agrume hypocalorique riche en vitamine C et autres antioxydants. Certaines personnes pensent que boire de l’eau citronnée peut aider à perdre du poids, mais il n’y a aucune preuve scientifique solide pour étayer cette affirmation.

le the matcha fait il maigrir ?

Oui il a été suggéré que le thé matcha présente certains avantages pour la perte de poids en raison de sa teneur élevée en un type spécifique d’antioxydant appelé catéchines, en particulier le gallate d’épigallocatéchine (EGCG).

Certaines études ont montré que l’EGCG peut augmenter le métabolisme et aider à brûler les graisses, ce qui pourrait entraîner une perte de poids.

Cependant, les preuves sont mitigées et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les avantages du thé matcha en matière de perte de poids.

the matcha maigrir avis : Comment le thé matcha aide à perdre du poids

Le matcha est un thé vert fabriqué à partir de feuilles de thé vert finement moulues utilisées au Japon depuis des siècles رoici les autres facteurs.

Bien qu’il existe de nombreux avantages associés au matcha, la perte de poids est l’un des principaux en plus de prévenir différentes maladies telles que les maladies cardiaques (9).

matcha bienfaits : 

Métabolisme

Les polyphénols mentionnés ci-dessus agissent comme un bloqueur de graisse, ralentissant voire stoppant la croissance des cellules graisseuses.

Dans une autre étude sur le thé vert, une perte de poids significative a été constatée par rapport au groupe témoin et une réduction significative de l’indice de masse corporelle et du tour de taille après 12 semaines de consommation de thé vert à forte dose.

Ils stimulent le métabolisme et aident à accélérer la perte de poids, mais ils peuvent également réduire les effets secondaires d’autres médicaments.

Thermogenèse

La vitesse à laquelle les calories sont brûlées s’appelle la thermogenèse.

Il peut également aider à réguler le poids et à prévenir l’obésité et vous aider à brûler jusqu’à 40 % de calories en plus lorsque vous le prenez.

Dans une étude sur des personnes qui ont bu de l’extrait de thé vert, un nombre important a constaté une amélioration du métabolisme (10).

La thermogenèse est mesurée en calories etre flète la façon dont le corps dépense de l’énergie pour atteindre une température spécifique.

Le matcha peut aider à équilibrer la glycémie.

Des études ont montré que vous pouvez développer un diabète de type 2 au fil du temps si vous augmentez votre glycémie.

Le matcha est un thé vert japonais traditionnel qui s’est avéré bénéfique pour les personnes atteintes de diabète et une meilleure humeur sans avoir besoin de sucre.

Le matcha fournit une énergie durable

Le matcha a des bienfaits pour la santé car il mélange les EGCG et la caféine.

Vous vous sentirez plus énergique tout au long de la journée et plus apte à brûler des calories.

Il s’agit d’une dose d’énergie relativement longue qui dure plus longtemps que la plupart des boissons contenant de la caféine.

Par conséquent, votre consommation de caféine ne sera pas trop élevée.

the matcha pour maigrir  : Comment utiliser le thé matcha pour maigrir ?

Comment préparer du thé matcha pour perdre du poids

Maintenant, la plupart des gens appellent ce thé du thé vert, ce qui est un terme assez impropre.

Mais cela signifie que la poudre de matcha est mélangée à de l’eau chaude pour former une émulsion, et que la couleur verte provient des algues avec lesquelles elle est fabriquée.

Le thé vert ordinaire est trempé dans de l’eau bouillante lors de sa préparation.

La façon traditionnelle de préparer le thé vert matcha est d’utiliser un fouet en bambou et un bol.

De plus en plus d’amateurs de matcha se tournent vers un mousseur à lait comme alternative plus rapide.

En faisant cette préparation, vous consommez les feuilles de matcha moulues (poudre de matcha) et vous obtiendrez tous les avantages qu’un produit de qualité peut offrir.

Voici l’autre alternative pour préparer et boire du thé matcha pour maigrir.

• Tamiser une moitié et ajouter une cuillère à café de poudre de matcha dans un bol ou une tasse.
• Ajouter 2 à 4 onces (56g à 113 g) d’eau chaude et laisser bouillir le mélange jusqu’à ce que la couleur désirée soit atteinte.
  Mijoter à feu doux.
• Vous pouvez faire mousser du lait en utilisant soit un fouet en bambou, soit un mousseur à lait.
  Votre thé vert matcha ordinaire, ainsi que votre matcha latte, ont été infusés à la perfection.

Combien de tasses de thé matcha par jour pour perdre du poids ?

the matcha pour maigrir posologie : 

Il n’y a pas de dosage établi ou recommandé de thé matcha pour maigrir , car la recherche sur ce sujet est encore limitée. Cependant, la plupart des études sur les avantages potentiels du thé matcha en matière de perte de poids ont utilisé des doses allant de 270 mg à 1200 mg d’EGCG par jour.

Boire du matcha consomme une petite quantité de poudre de thé vert matcha, ce qui peut vous aider à perdre du poids (11).

Cependant, il est essentiel de savoir qu’il existe différentes façons d’obtenir du matcha dans votre alimentation.

• Vous pourriez consommer jusqu’à 4 tasses par jour de the matcha pour maigrir, ce qui vous permet de profiter plus facilement de tous ces avantages sans vous soucier de trop manger.

Boire du thé matcha offre de nombreux avantages pour la santé et est fortement recommandé, avec une consommation allant jusqu’à 1 cuillère à café par tasse.

Pour que cela se produise, il doit également être consommé quotidiennement. Il est largement admis que 1 à 4 cuillères à café fourniront les effets les plus significatifs.

Il est important de garder à l’esprit que le thé matcha, comme tout autre aliment ou boisson, doit être consommé avec modération.

Le thé matcha contient de la caféine, donc une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires tels que la nervosité, l’insomnie ou l’accélération du rythme cardiaque.

De plus, le the matcha pour maigrir peut interagir avec certains médicaments, il est donc préférable de consulter un professionnel de la santé avant de l’utiliser comme aide à la perte de poids.

Si vous souhaitez essayer le thé matcha pour perdre du poids, il est préférable de commencer avec une petite quantité et d’augmenter progressivement la dose selon votre tolérance.

Cependant, il est important de se rappeler qu’il est peu probable que le thé matcha seul entraîne une perte de poids significative et qu’il doit être associé à une alimentation saine et à des exercices réguliers pour des résultats optimaux.

La période pour voir les résultats de la perte de poids avec le thé matcha pour maigrir variera pour chaque individu, et il est important de garder à l’esprit que la perte de poids est un processus graduel et continu qui nécessite de l’engagement et de la patience.

De plus, il est important de consulter votre professionel avant chaque début de régime .

 

Les sources:

1_ https://www.healthline.com/nutrition/matcha-tea-benefits

2_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

3_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23107346

4_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21303262

5_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7796401/

6_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25761837/

7_https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326618/

8_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5869640/

9_ https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/adult-overweight-obesity/health-risks

10_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23235664/

11_ https://www.nature.com/articles/ijo2009135