voici un remède de grand mère pour maigrir du ventre .
Faire de l’exercice quotidiennement et adopter de saines habitudes alimentaires sont deux directives fondamentales et essentielles pour perdre du poids de façon saine et éliminer les excès de graisse qui s’accumulent dans certaines zones.
Ajouté à cela, il y a ceux qui considèrent qu’ils peuvent recourir à certains suppléments, comme le remède naturel suivant pour dégonfler l’abdomen dont nous allons parler.
Ce remède fait partie de la cuisine de la grand-mère moderne , c’est pourquoi il combine des ingrédients très aromatiques et faciles à trouver dans n’importe quelle cuisine et supermarché.
remède de grand mère pour maigrir du ventre (des remèdes )
remèdes de grand mère pour maigrir du ventre fait maison :
Être en forme vous rendra non seulement plus mince et plus belle, mais c’est aussi un signe de corps sain et sans maladies.
Voici quelques remède de grand mère pour maigrir du ventre de manière saine :
Tout en perdant du poids, certains d’entre nous pourraient se tourner vers des suppléments et mourir de faim, ce qui n’est absolument pas une façon si saine de perdre du poids (1).
- Vinaigre de cidre de pomme: C’est le tout premier et le plus efficace des remèdes de grand-mère pour perdre du poids. Pour cela, il faut mélanger 1 ou 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme par jour dans un verre et le boire régulièrement, d’apres cette étude (14) de 2009 de 3 mois ,les personnes qui ont consommé 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme par jour ont perdu 1.2 kilos de leur poids et 1,4 centimètre (cm) du tour de taille .
- Jus de citron : Buvez de l’eau tiède avec quelques gouttes de citron frais à jeun et vous allez perdre du poids de manière notable (15) (16). Le jus de citron contient de l’acide citrique, qui peut aider à stimuler le métabolisme et à faciliter la digestion. De plus, boire de l’eau peut aider à favoriser la sensation de satiété et peut entraîner une réduction de l’apport calorique.
- Thé vert : Il peut être plus difficile de passer de la caféine au thé vert, mais quand vous perdrez du poids, vous allez adorer. Buvez du thé vert régulièrement pour des résultats efficaces.Buvez 2 à 3 tasses par jour : Consommer du thé vert tout au long de la journée peut aider à augmenter votre métabolisme et à stimuler l’oxydation des graisses (17) (18), ce qui favorise la perte de poids.
- Piment de Cayenne : Ces piments peuvent être facilement ajoutés à n’importe lequel de vos plats préférés et vous aideront à perdre du poids facilement. Il contient de la capsaïcine, certaines études suggèrent que la consommation de poivre de Cayenne peut aider à supprimer l’appétit, entraînant une réduction de l’apport calorique (19).
- Limitez le sucre et les glucides raffinés : réduire la consommation de sucre et de glucides raffinés peut aider à stabiliser la glycémie et à réduire les fringales.
Suivez l’exemple de nos grands-mères et réduisez vos portions alimentaires, gardant ainsi votre apport calorique sous contrôle.
voici des astuces de grand mère pour avoir un ventre plat et comment préparer une recette de grand mere pour perdre la graisse du ventre .
astuce de grand-mère pour maigrir rapidement
- Buvez de l’eau avant les repas : Boire un verre d’eau avant les repas peut vous aider à vous sentir rassasié, ce qui réduit l’apport calorique.
- Mangez des repas plus petits et plus fréquents : Manger de plus petites portions plus fréquemment tout au long de la journée peut aider à contrôler la faim et à éviter de trop manger.
- Augmenter l’apport en fibres : La consommation d’aliments riches en fibres comme les grains entiers, les légumes et les fruits peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut réduire votre apport calorique global.
- Cuisinez à la maison : préparer vos repas à la maison vous permet de contrôler les ingrédients et la taille des portions, ce qui peut aider à perdre du poids.
- Ajoutez des protéines à chaque repas : Inclure une source de protéines dans chaque repas peut vous aider à vous sentir rassasié et favoriser la croissance musculaire, ce qui peut stimuler le métabolisme.
- Faites de l’exercice régulièrement : Pratiquer une activité physique régulière, comme la marche ou la natation, peut aider à augmenter la dépense calorique et à améliorer la santé globale.
- Dormez suffisamment : Un sommeil suffisant est essentiel pour perdre du poids, car il aide à réguler les hormones liées à la faim et à l’appétit.
- Gérer le stress : Le stress peut entraîner une alimentation émotionnelle et une prise de poids.
Voici d’autre remède de grand mère pour maigrir du ventre .
Certaines recettes maison qui aident à perdre du poids aussi sont :
1. Thé maté au citron
Le thé maté aide à perdre du poids, car il contient de la caféine, une substance à action ergogénique, stimulant le métabolisme et augmentant la combustion des graisses corporelles. De plus, la caféine présente dans ce thé permet également de contrôler temporairement la faim, favorisant la perte de poids.
Le citron, quant à lui , aide à nettoyer les papilles gustatives, réduisant l’envie de manger des sucreries, en plus d’avoir un effet diurétique, aidant à réduire la rétention d’eau.
Ingrédients:
- 1 sachet ou 1 cuillère à soupe de feuilles de maté grillées ;
- 1 tasse d’eau;
- 2 cuillères à soupe de jus de citron.
Méthode de préparation:
Dans une casserole ou une bouilloire, faites bouillir de l’eau. Après avoir éteint le feu, ajoutez le yerba maté. Couvrir la casserole, laisser reposer 10 minutes et filtrer. Laisser refroidir, ajouter le jus de citron, mélanger et servir. Si nécessaire, sucrez avec un édulcorant ou 1 cuillère à café de miel. Buvez jusqu’à 3 tasses de ce thé par jour.
2. Jus de citron au gingembre et chou frisé
Le gingembre c’est un remede naturel pour perdre la graisse du ventre car contient du gingérol, un composé bioactif qui possède des propriétés thermogéniques , accélérant le métabolisme, stimulant la combustion des graisses corporelles et l’amincissement.
En nettoyant les papilles gustatives, le citron aide à réduire les envies de sucreries, à diminuer les calories dans l’alimentation et à favoriser la perte de poids.
Ingrédients:
- 1 jus de citron;
- 1 feuille de chou.
- 1 cuillère à café (1 g) de racine de gingembre pelée
- 200 ml d’eau.
Mode de préparation :
Lavez bien les feuilles de chou et râpez-les à la main. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Transférer dans un verre et servir, de préférence non sucré et égoutté.
3. Smoothie au café
Le café est riche en caféine, un composé bioactif qui aide à contrôler la faim, en plus d’augmenter la dépense énergétique, de favoriser la combustion des graisses corporelles et d’aider à la perte de poids. Découvrez tous les bienfaits du café sur la santé .
Ingrédients:
- 2 cuillères à café de café instantané ;
- 1 et ½ tasse de thé au lait écrémé;
- 2 pierres de glace ;
- 1 petite enveloppe d’édulcorant;
- Cannelle en poudre au goût.
Méthode de préparation:
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger pendant 2 minutes ou jusqu’à consistance lisse. Transférer dans un verre et servir immédiatement.
4. Thé vert au gingembre
Parce qu’il est riche en caféine et en catéchines, le thé vert aide à augmenter le métabolisme, obligeant le corps à dépenser plus d’énergie et favorisant ainsi la perte de poids.
Le gingembre est riche en gingérol, un composé bioactif à action thermogénique qui augmente le métabolisme, favorisant la perte de poids.
Ingrédients:
- 1 sachet ou 1 cuillère à café de thé vert ;
- 1 cm de gingembre frais ;
- 1 tasse d’eau.
Mode de préparation :
Dans une casserole ou une bouilloire, mettre la racine de gingembre et l’eau, et porter à ébullition pendant 10 minutes. Après avoir éteint le feu, ajoutez le thé vert, couvrez la casserole et laissez reposer 5 minutes. Filtrer et boire jusqu’à 3 tasses de ce thé par jour.
5. Sorbet banane et cacao
Les bananes et les graines de chia vous aident à perdre du poids, car elles sont riches en fibres qui augmentent le temps de digestion des aliments, favorisent la satiété et réduisent la faim tout au long de la journée .
Le cacao contient déjà de la tyramine, un composé bioactif qui agit dans la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui combat l’anxiété, évite la compulsion alimentaire et aide ainsi à la perte de poids.
Ingrédients pour perdre du ventre remede de grand mere :
- 1 tasse de thé à la banane argentée en tranches;
- 1 cuillère à dessert de poudre de cacao;
- 1 cuillère à soupe de graines de chia.
Mode de préparation :
Placer les bananes tranchées dans un bocal avec un couvercle et placer au congélateur pendant 3 heures. Ensuite, transférez les bananes dans un processeur ou un mixeur, ajoutez la poudre de cacao et battez jusqu’à ce qu’elle ait une consistance similaire à celle de la crème glacée. Transférer dans un bol, saupoudrer de graines de chia et servir.
remède de grand mère pour perdre du ventre après accouchement
Ma grand-mère est l’une des personnes les plus saines que je connaisse. Après 8 grossesses et 6 accouchements, aujourd’hui âgée de quatre-vingt-six ans, elle aime toujours cuisiner, se promener et jouer avec ses petits-enfants. Comme vous pouvez l’imaginer, elle est une experte en matière de grossesse et de soins post-partum, donc ses conseils sont les bienvenus pour tous les membres de la famille.
Quand j’ai eu mon bébé il y a quelques mois, j’étais sûre que si je mangeais sainement et suivais à la lettre les instructions des médecins, je serais en bonne santé en général, mais pour retrouver mon poids antérieur, j’ai demandé à ma grand-mère ses secrets, et elle me raconta ce qu’elle avait fait après chacun de ses accouchements :
1. Buvez du thé à la boule de coriandre et du thé à la camomille
Elle soutient que la consommation de ces deux thés aide à réduire l’inflammation dans le corps pendant les premières semaines post-partum, c’est pourquoi il faut en boire une tasse à température ambiante, c’est-à-dire tiède, le matin et le soir.
remède de grand mère pour perdre du ventre après accouchement :
2. Combattez
Il m’a recommandé de m’envelopper de bandages ou d’une gaine spéciale, afin que toute la peau qui a été étirée par la grossesse redevienne normale. La gaine doit être portée presque toute la journée et retirée uniquement lorsque vous vous endormez.
Cette étape nécessite l’aide d’une autre personne : pour que le pansement soit efficace les pansements doivent être assez serrés.
La façon traditionnelle de le faire est avec un bandage large, en le pliant en deux : vous vous allongez dessus en plein centre et passez une extrémité de l’autre côté et faites de même avec l’autre partie du bandage, jusqu’à ce que vous finissiez de vous envelopper dedans.
3. Allaiter
Selon son expérience, l’allaitement, à la demande, aide la mère à perdre les kilos superflus qui peuvent être restés après la grossesse. En plus d’être le meilleur aliment pour le bébé, il nous aide, en tant que mères, à maintenir l’équilibre pondéral.
Elle dit également que s’asseoir, veiller sur le bébé, prend du temps et donne envie de faire une descente dans le réfrigérateur à tout moment et de manger plus.
4. Manger sainement
Inclure des légumes, des fruits et des aliments d’origine animale aussi frais que possible dans l’alimentation quotidienne permet, selon son expérience, de donner plus et mieux de lait, de perdre du poids ou de le maintenir.
Elle m’a également dit que pendant la quarantaine, c’est-à-dire pendant les quarante jours après l’accouchement, nous devons faire particulièrement attention à ce que nous mangeons, car c’est le processus de récupération que le corps doit reprendre après la grossesse.
8 recettes maison de Grand-mère : perdre du ventre rapidement
Les grands-mères ont beaucoup de sagesse précieuse à partager et c’est exactement pourquoi tant de gens se tournent vers les remèdes maison de grand-mère pour perdre du poids qui ont été transmis de génération en génération.
8 recettes de grand mere pour maigrir du ventre rapidement.
#1 La tisane d’ortie
élimine les toxines du sang et les toxines accumulées du corps (11) ainsi que de l’eau (pour ceux qui retiennent l’eau dans le corps) et sur les 30 jours de la cure secrète d’amaigrissement, vous perdrez environ 2 kg chaque semaine.
Pour que le thé fasse effet, buvez 1 litre par jour (sans sucre) pendant 30 jours sans interruption.
Comment préparer cette recette de grand mere pour perdre du ventre ?
Simple : 4 ou 5 cuillères à café de feuilles d’ortie séchées sur lesquelles 1 litre d’eau bouillante est versé et infusé.
Il est également recommandé pour les personnes en manque d’énergie.
C’est un goût un peu étrange mais extrêmement efficace et bon pour la santé.
#1-1 Thé d’ortie
Un autre remède naturel pour perdre du ventre depuis les temps anciens est le thé d’ortie.
Ceci est encore une autre recette de beauté naturelle secrète qui vous aide à perdre du poids.
Le thé aide à améliorer l’apparence des zones touchées par la cellulite et à perdre des kilos en trop en éliminant les toxines et l’eau accumulée dans le corps.
Vous devriez boire jusqu’à 3 ou 4 tasses par jour et après deux semaines, faites une pause d’une semaine.
Une fois les 10 minutes écoulées, filtrez-le et il peut être consommé après refroidissement.
- Le thé est facile à préparer : versez une tasse d’eau bouillante sur 3 cuillères à café de fleurs de sureau séchées, couvrez le contenu et laissez reposer pendant 10 minutes.
Pour ceux qui n’ont pas de baies de sureau sous la main, vous pouvez toujours vous rendre dans une pharmacie ou un magasin d’alimentation diététique et demander du thé aux fleurs de sureau.
2_ Thé de sureau
Le thé de sureau est l’un des moyens naturels les plus populaires pour perdre du poids (12) depuis l’époque de ma grand-mère pour une simple raison, il améliore la satiété et peut aider à perdre du poids.
Bien sûr, il est toujours utile de réduire les sucreries, le pain et les graisses.
Vous n’avez pas à apporter de changements substantiels à votre alimentation quotidienne, c’est donc un conseil de perte de poids très précieux.
De plus, vous constaterez qu’il a également un effet sur la graisse du ventre, car la graisse de cette partie du corps est plus facile à dissoudre qu’avec d’autres régimes.
Ce remède de grand-mère pour maigrir du ventre vous permettra aussi de perdre du poids sans effort supplémentaire.
3_ Miel et cannelle
– un ancien remède de grand-mère pour maigrir du ventre c’est le miel et cannelle .
Dans une grande tasse d’eau chaude, mettez une cuillère à soupe de miel et une demi-cuillère à soupe de cannelle fraîchement moulue (elle a meilleur goût et ses propriétés sont plus fortes).
Le mélange de miel et de cannelle va accélérer la brûlure et faire maigrir rapidement (13).
Après avoir bu votre portion du soir, vous ne devez rien consommer d’autre.
Une demi-tasse doit être bue le matin à jeun (même pas d’eau doit être bue au préalable), et l’autre demi-tasse le soir avant de se coucher (pas avant d’avoir préparé votre portion pour le lendemain).
Faire bouillir le contenu, puis le refroidir et le diviser en deux.
4_ Le vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est connu depuis l’Antiquité pour ses propriétés coupe-faim.
L’acidité du vinaigre peut causer des problèmes dentaires, il est donc conseillé de se brosser les dents après avoir pris la préparation.
Cependant, le vinaigre est contre-indiqué pour les personnes souffrant d’hyperacidité, de gastrite ou d’ulcères.
Remuer et boire 30 minutes avant le petit déjeuner.
- Il se prépare comme suit : dans un verre d’eau ajoutez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme (bio ou fait maison) et une cuillère à café de miel.
Au fil du temps, il a été observé que ce remède naturel favorise l’élimination des toxines (9), a un effet drainant et facilite la digestion.
C’est une excellente solution pour améliorer le transit intestinal, faciliter la digestion et brûler les graisses.
Quelques gouttes de jus de citron peuvent également être ajoutées à l’eau chaude.
- Boire de l’eau chaude avant le petit-déjeuner aide à détoxifier l’organisme, a un effet dépuratif et facilite le nettoyage gastro-intestinal.
- Vous pouvez utiliser de l’eau ordinaire, de l’eau de source ou même de l’eau du robinet, mais cette dernière doit être bouillie pendant 3 minutes puis refroidie à environ 30 degrés Celsius.
Il est préférable de boire un verre d’eau tiède à jeun tous les matins.
Mais soyez réaliste : vous ne perdrez pas de poids si vous buvez de l’eau chaude, mais cela vous aidera beaucoup si vous suivez un programme de perte de poids.
De plus, il est efficace et n’a aucun effet secondaire. C’est le remède naturel le plus simple et le moins cher.
L’eau tiède Parmi les astuces secrètes de grand-mère pour perdre du poids , on retrouve aussi l’eau tiède(10).
#5 Mangez du poisson ou du saumon chaque semaine
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les experts en nutrition recommandent de manger du poisson au moins une fois par semaine.
La recherche montre même que les enfants qui mangent du poisson chaque semaine ont un QI moyen supérieur de quatre points à ceux qui n’en mangent pas.
Le saumon et d’autres poissons contiennent beaucoup d’acides gras oméga-3, qui font tout, du soutien du système immunitaire (2) à la stimulation du développement du cerveau(3).
En plus de leurs bienfaits généraux pour la santé, les oméga-3 contenus dans le poisson peuvent également favoriser la perte de poids(4).
Les chercheurs ont observé que les gens peuvent augmenter leur métabolisme en prenant des suppléments d’oméga-3, ce qui signifie qu’ils continueront à brûler les graisses longtemps après la fin de leur entraînement (et de leur repas).
Les personnes à la diète qui ajoutent du saumon, de la morue, du flétan ou du thon(même en conserve) au menu hebdomadaire seront surprises de voir comment ce changement aide leur tour de taille.
En quelques semaines seulement, ils découvriront le secret dela perte de graisse du ventre du jour au lendemain.
#6 les baies
De nos jours, certains gourous de l’alimentation affirment que les fruits sont malsains en raison de leur forte teneur en sucre.
Cependant, le conseil de la grand-mère pourrait être plus précis ici; bien que les fruits contiennent beaucoup de sucres naturels, certains fruits (comme les baies) peuvent être excellents pour perdre du poids(5).
Une étude de 24 ans publiée dans PLOS Medicinea découvert que les hommes et les femmes perdaient du poids lorsqu’ils augmentaient leur consommation de fruits (6), et que les pommes et les baies semblaient entraîner le plus grand changement.
Les antioxydants peuvent aider à neutraliser les radicaux libres, à réduire l’inflammation et à augmenter les niveaux d’énergie, ce qui peut aider les gens à perdre du poids plus facilement.
C’est probablement parce que ces fruits sont riches en antioxydants.
La recherche est toujours en cours pour savoir si les antioxydants affectent directement la perte de poids.
Vingt jours à opter pour des fruits peuvent aider à changer les habitudes alimentaires de n’importe qui – et une meilleure nutrition est l’une des 3 étapes pour perdre du poids.
Cependant, les personnes qui augmentent leur consommation de fruits sont moins susceptibles de se livrer à des collations riches en calories comme des croustilles ou des biscuits.
#7 Remplacez le jus de fruits par du jus de légumes
Des astuces de grand mère pour avoir un ventre plat . Les jus de fruits existent dans une « zone grise » saine.
Ces inconvénients pourraient expliquer pourquoi certaines grand-mères optent pour différents remèdes de cuisine lorsqu’elles veulent une boisson saine : le jus de légumes.
Cela signifie qu’il ne fournit pas suffisamment d’énergie et qu’il peut contribuer à des pics d’insuline chez certaines personnes.
Il est certainement plus sain que les sodas ou autres boissons sucrées, mais il est toujours très riche en sucre et pauvre en autres nutriments.
Il est préférable de boire des jus de légumes à base de légumes faibles en sodium et riches en potassium comme les carottes ou les tomates.
Le jus de légumes contient beaucoup moins de sucre que le jus de fruits, ce qui signifie que les personnes atteintes de diabète ou de sensibilité à l’insuline peuvent en profiter avec moins de risques pour leur glycémie.
Même les personnes à la diète sans sensibilité à l’insuline peuvent tirer certains avantages de l’extraction de jus de leurs légumes.
des études montrent que boire au moins une tasse de jus de légumes chaque jour entraîne une perte de poids plus importante (7), un apport plus élevé en vitamine C et une consommation globale de glucides plus faible.
#8 l’eau de coco
Un autre des remèdes maison naturels de grand-mère pour perdre du poids est l’eau de coco (8), une boisson rafraîchissante qui contient également beaucoup de potassium.
Mais le potassium n’est pas l’élément qui le fait ressembler à un aliment miracle pour perdre du poids – cet honneur revient aux électrolytes.
Selon une étude de l’Université de Californie à Irvine, les participants qui ont ajouté des électrolytes à leur programme de perte de poids ont perdu en moyenne 56 livres sur une période de 6 semaines ! À ce rythme, les personnes au régime qui ajoutent de l’eau de coco à leur routine pourraient perdre jusqu’à 26 livres en 20 jours.
Bien que les électrolytes contenus dans l’eau de coco puissent aider à perdre du poids, il est également important de se rappeler que l’eau de coco a tendance à être riche en sodium.
Les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient rechercher des variétés à faible teneur en sodium afin de pouvoir profiter des bienfaits de l’eau de coco sans consommer de sel supplémentaire.
Voici quelques conseils simples qui pourraient vous aider à mairgir
- Mangez un petit-déjeuner riche en protéines : Manger des protéines le matin peut aider à réduire les fringales et à vous sentir rassasié toute la journée.
- L’eau peut vous rassasier, alors essayez d’en boire un verre avant les repas. Il peut également aider à éliminer les toxines de votre corps.
- Consommez plus d’aliments riches en fibres pour vous aider à vous sentir rassasié et plus satisfait. Les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers sont de bonnes sources de fibres.
- Dormez suffisamment : La gestion du poids dépend d’un sommeil suffisant. Dormez 7 à 9 heures chaque nuit.
- Continuez à bouger : incluez une forme d’exercice dans votre routine quotidienne, comme une promenade ou des étirements.
- Mangez lentement : Prenez votre temps et faites attention aux signaux de faim et de satiété de votre corps pendant que vous mangez.
- Trouvez un système de soutien : Passez du temps avec des personnes qui vous motiveront et vous soutiendront pendant que vous perdez du poids. Rester motivé et sur la bonne voie peut ainsi être simplifié.
N’oubliez jamais qu’apporter des changements de style de vie durables est plus essentiel que d’essayer des solutions rapides ou des régimes à la mode.
En plus des remèdes maison, voici quelques conseils qui vous aident à perdre du poids en toute santé :
- Faites régulièrement de l’activité physique, comme la course, la marche, la natation, la musculation et la danse, car elles stimulent le métabolisme, augmentant la dépense calorique ;
- Avoir une alimentation saine, privilégiant les protéines maigres, les céréales complètes, les fruits et légumes frais et les légumineuses ;
- Dormez entre 7 et 9 heures par nuit, car le sommeil est essentiel pour réguler les hormones liées à la faim et au contrôle de la société ;
- Évitez de manger des aliments riches en calories, comme la crème glacée, les gâteaux, les aliments frits, les collations emballées, les sauces prêtes à manger, les boissons gazeuses et les chocolats.
De plus, il est également recommandé de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, car cette boisson occupe un volume dans l’estomac, favorisant la satiété et diminuant l’envie de manger. Connaître la quantité d’eau recommandée pour chaque personne .
Les sources:
1_https://www.webmd.com/diet/obesity/features/lose-weight-dangers
2_https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6834330/ 3_https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468918/ 4_https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4646500/
5_https://www.keckmedicine.org/blog/7-fruits-that-can-help-you-lose-or-maintain-your-weight/ 6_https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/ 7_https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29124370/
8_ https://www.ndtv.com/food/weight-loss-how-drinking-coconut-water-can-help-you-shed-kilos-heres-the-answer-1927812
9_https://www.healthline.com/health/apple-cider-vinegar-detox#research 10_https://food.ndtv.com/weight-loss/can-warm-water-help-you-lose-weight-nutritionist-busts-myth-3277768
11_https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9253158/
12_https://chwbonline.com/benefits-elderberry-nutritional-supplements/ 13_https://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(17)30212-3/fulltext
14_https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661687/
15_https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19015756/
16_https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25022990/
17_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584049/
18_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18006026/
19_https://academic.oup.com/chemse/article/37/2/103/273510
