Vinaigre de cidre perdre 10 kilos ? Oui possbile

Buvez vinaigre de cidre perdre 10 kilos avis, oui le vinaigre de cidre de pomme est censé avoir un certain nombre d’avantages impressionnants. Le principal d’entre eux est que le vinaigre de cidre de pomme peut vous aider à perdre du poids, selon cette étude (1).

Mais comment utiliser du vinaigre de cidre pour perdre 10 kilos ?et  vinaigre de cidre perdre 10 kilos avis ?

Des recherches récentes montrent qu’il a beaucoup de bienfaits pour la santé, comme la baisse de votre taux de sucre sanguin ,aussi des effets provocateurs sur la glycémie et la sensibilité à l’insuline qui ne sont pas à négliger.

Consultez votre médecin ou un diététicien ou un nutritionniste pour son utilisation avant boire le vinaigre de cidre pour perdre 10 kilos

Selon plusieurs études scientifiques, le vinaigre de cidre de pomme, en particulier, lorsqu’il est associé à une restriction calorique, peut aider les gens à atteindre leurs objectifs de poids souhaités.

Comment utiliser du vinaigre de cidre pour perdre 10 kilos

Avant voir comment boire le vinaigre de cidre pour perdre 10 kilos voici la méthode pour faire du vinaigre de cidre de pomme à la maison :

• Vous avez besoin d’un grand flacon en verre et de ce qu’on appelle une mère de vinaigre.
• Vous l’obtenez en remplissant à moitié le flacon en verre de cidre de pomme et en l’« inoculant » avec un peu de vinaigre de cidre de pomme.
• Couvrez le flacon d’un chiffon fin en coton, placez-le dans un endroit calme et chaud et agitez quotidiennement.
• Après un certain temps,
• la mère du vinaigre se dépose sous la forme d’une masse relativement solide semblable à de la gelée sur le vinaigre de cidre de pomme fini.
• Vous pouvez utiliser la mère du vinaigre encore et encore pour faire du vinaigre de cidre de pomme.
• Enrichissez simplement la mère avec un peu de vinaigre de cidre de pomme prêt à l’emploi et laissez infuser dans le flacon en verre.
• Après un certain temps, vous pouvez écumer le vinaigre de cidre de pomme et le mettre en bouteille.

Connaissez-vous l’acide acétique ? C’est le principal composant actif du vinaigre de cidre de pomme

5 à 6 % du vinaigre de cidre de pomme sont constitués d’acide acétique.plus l’eau et très peu d’autres acides, comme l’acide malique.

1 cuillère à soupe (environ 15 ml) de vinaigre de cidre de pomme = 3 kcal

Comment utiliser le vinaigre de cidre pour perdre 10 kilos ?

• commencez par ajouter 1 cuillère à soupe ou 2 de vinaigre de cidre de pomme à un verre d’eau et buvez-le avant un repas.
• Rincez ensuite avec de l’eau claire pour éliminer tout acide persistant de vos dents. C’est au moins ce qu’est le protocole d’étude typique.

Qu’en est-il des gommes ou des pilules de vinaigre de cidre de pomme?

On ne sait pas comment ils s’empilent. Une petite étude a comparé le vinaigre liquide avec des pilules de vinaigre contenant des quantités comparables d’acide acétique, et les pilules étaient moins efficaces pour gérer les pics de glycémie postprandiaux.

Il n’y avait que 12 participants, donc cela ne signifie pas nécessairement que le livre est fermé sur les pilules ou les gommes, mais c’est tout ce que nous avons pour continuer.

Mon avis pour utiliser le vinaigre de cidre perdre 10 kilos les suppléments sont également considérablement plus chers que de prendre une bouteille de vinaigre lors de votre prochaine course à l’épicerie.

Quel vinaigre de cidre pour perdre 10kg ?

Comme le célèbre adage « une pomme par jour, éloigne le médecin », on peut en inventer un autre : « Une boisson vinaigre de cidre de pomme par jour éloigne le gras ». Nous savons tous que les pommes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants.

Ainsi, la ramification, le vinaigre de cidre de pomme, a acquis une énorme popularité parmi les passionnés de santé. Après tout, il a plusieurs avantages.

Le vinaigre de cidre perdre 10 kilos , possible ?

Oui, on peut perdre 10 kilos avec le vinaigre de cidre. D’après cette étude (1) vous pouvez perdre 1,7 kg en 3 mois si vous consommez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme par jour . Donc, pour perdre 10 kg avec seulement le vinaigre de cidre sans sport , sans régime vous avez besoin de 17 mois .

C’est trop n’est ce pas ?

Alors pour perdre 10 kilos avec le vinaigre de cidre dans les plus brefs délais, vous devez l’ajouter à votre alimentation avec le sport.

Si vous êtes en déficit calorique ? Oui. Si non, absolument pas. L’ajout de vinaigre de cidre de pomme à votre régime hypocalorique vous procurera des avantages supplémentaires.

Dans l’étude (1) de 3 mois :

Les participants qui consommaient 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme par jour avaient les avantages suivants :

• Perdre des triglycérides : 26%
• Perdre du poids :  1,2 kg (2,6 lbs)
• Perdre du tour de taille :  1,4 cm (0,5 pouce )
• Perdre graisse corporelle : 18 %

Les participants qui consommaient 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme par jour :

• Perdre des triglycérides : 26%
• Perdre du poids :  1,7 kg (4,2 lbs)
• Perdre graisse corporelle : 0,9 %
• Perdre du tour de taille :  1,9 cm (0,75 pouce)

Vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids

Les chercheurs ont soumis 44 adultes à un régime hypocalorique pendant 12 semaines (2).

La moitié des participants ont également bu 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme chaque jour.

• Le groupe au vinaigre a perdu 4 livres (1.8 kg) en moyenne, tandis que le groupe témoin a perdu 2,3 ​​livres (1,04 kg).

C’est une différence suffisante pour être statistiquement significative, mais c’est loin d’être bouleversant, surtout si l’on considère que ces personnes ont suivi un régime pendant trois mois pour obtenir une perte de poids aussi maigre.

Dans l’autre étude, 155 adultes japonais avec un IMC compris entre 25 et 30 ont bu zéro, 1 ou 2 cuillères à soupe de vinaigre de pomme tous les jours pendant 12 semaines (1).

• Les buveurs de vinaigre ont fini par perdre plus de graisse corporelle, à la fois sous cutanée et la très importante graisse viscérale, par rapport au groupe témoin sans vinaigre.
• La perte de poids était encore une fois assez modeste : le groupe à faible dose (groupe d’une cuillère à soupe) a perdu 2,6 livres (1,17 kg) et 1,4 centimètre de tour de taille en 12 semaines,
• tandis que le groupe à forte dose (2cuillères à soupe) a perdu 3,7 livres (1,67 kg) et 1,9 centimètres.

C’est ça. J’y prêterais peu d’attention, sauf dans l’étude japonaise, le groupe placebo (sans vinaigre) a pris une livre (0,5 kg), tandis que les groupes au vinaigre ont tous 2 perdu du poids, même s’ils n’ont apporté aucun changement à leur alimentation.

Les 3 groupes ont ingéré le même nombre de calories et la même quantité de glucides (environ 300 grammes par jour) tout au long de l’étude.

Cela pique au moins mon intérêt. Je ne dis pas que tous ceux qui essaient de perdre du poids devraient commencer à boire du vinaigre de cidre de pomme, mais cela me donne envie de creuser plus profondément simplement par curiosité.

vinaigre de cidre pour maigrir recette de grand-mère

vinaigre de pomme maison .

Smoothie au vinaigre de cidre de pomme maison

• Portion: 1
• Temps de préparation : 5 minutes

Ingrédients

• Vinaigre de cidre de pomme : 1 cuillère à soupe
• Eau: ¼ de tasse
• Pomme pelée et tranchée: 1 tasse
• Avocat : 2 cuillères à soupe

Méthode

• Mélanger les deux fruits et le vinaigre de cidre de pomme dans un mélangeur.
• Servir frais.

Salade Concombre Tomate

• Portion: 6
• Temps de préparation : 15 minutes
• Temps de marinade : 2h

Ingrédients

• Concombre, tranché finement: 2-3
• Tomates hachées: 3
• Eau : 1 tasse
• Vinaigre de cidre de pomme : 1/2 tasse
• Sel : Une pincée
• Poivre : 1 cuillère à café
• Huile d’olive : 1 cuillère à café
• Persil haché : 1/4 tasse
• Oignon, tranché finement (facultatif): 1/2 tasse

Méthode

• Mettez les légumes dans un bol.
• Fouetter l’eau, le vinaigre, le sel, le poivre et l’huile ensemble.
• Verser le mélange liquide sur les légumes et mélanger.
• Conservez-le au réfrigérateur pendant au moins 2 à 3 heures et égouttez-le avec seulement quelques cuillères à soupe du liquide restant.
• Ajouter les herbes. Servez et dégustez !

Légumes marinés au vinaigre de cidre de pomme

• Portion: 4
• Temps de préparation : 15 minutes (Le temps de préparation n’inclut pas le temps de réfrigération. )

Ingrédients

• Courge d’été jaune : 2
• Eau : 4 tasses
• Concombre : 1
• Sel : 4 cuillères à soupe
• Carotte : 1 moyenne
• Radis rouge : 10
• Thym : 4 tiges
• Gousses d’ail : 2 (coupées finement)
• Vinaigre de cidre de pomme : 1,5 tasse
• Graines de coriandre : 1 cuillère à café
• Jus de citron : 2 cuillères à soupe

Méthode

• Trancher le concombre et la courge après avoir lavé les légumes.
• Ajoutez deux cuillères à soupe de sel dans la passoire avec vos légumes tranchés. Égoutter et laisser reposer pendant 30 minutes.
• Laver les légumes à l’intérieur de la passoire avec beaucoup d’eau.
• Pendant ce temps, épluchez et coupez la carotte et les radis, puis mélangez avec la courge et le concombre.
• Ajouter 1-2 tiges de thym, un peu d’ail et des graines de coriandre dans chaque bocal. Remplissez les bocaux avec les légumes en laissant un espace de ½ pouce à partir du haut.
• Pour préparer la vinaigrette, faire bouillir quatre tasses d’eau avec du vinaigre et 2 cuillères à soupe de sel. Cuire jusqu’à ce que le sel soit complètement dissous.
• Verser la vinaigrette sur les légumes dans les bocaux jusqu’à ce que le liquide les recouvre.
• Couvrez-le et laissez-le refroidir pendant 24 heures avant de servir.

Avantages du vinaigre de cidre pour perdre du poids

Le vinaigre de cidre de pomme exerce un large éventail d’effets sur le corps humain qui bien que n’étant pas une panacée pour la perte de poids, sont assez intéressants.

Plus précisément, l’acide acétique dans le vinaigre a été largement étudié et les scientifiques ont développé un certain nombre de conjectures sur ce qu’il fait. Pour n’en nommer que quelques-uns:

Satiété

Les participants à la première étude décrite ci-dessus avaient moins d’appétit lorsqu’ils buvaient du vinaigre. D’autres études ont trouvé la même chose (3).

L’explication généralement acceptée est que le vinaigre retarde la vidange gastrique, ce qui signifie que la nourriture reste plus longtemps dans votre estomac (4).

L’explication alternative, moins agréable, est que le vinaigre vous donne la nausée, donc vous ne voulez rien manger (5).

Activation de l’AMPK

l’AMPK fait partie du baromètre énergétique du corps, aidant le cerveau à évaluer la quantité d’énergie que vous avez à bord et à ajuster la consommation d’énergie (combustion des graisses par rapport au stockage des graisses, par exemple) et la faim en conséquence.

Une plus grande activation de l’AMPK peut également supprimer l’appétit et améliorer la sensibilité à l’insuline (6).

Brunissement des graisses

Le tissu adipeux n’est pas seulement les globules blancs que vous imaginez probablement lorsque vous pensez à la graisse. Certains sontde la graisse brune, ainsi nommée parce que les cellules riches en mitochondries prennent une teinte brune.

Par rapport à la graisse blanche, la graisse brune est plus active sur le plan métabolique, ce qui signifie qu’elle brûle plus de calories que la graisse blanche.

Lorsque vous consommez de l’acide acétique, il se décompose en acétate, et il a été démontré que l’acétate favorise le «brunissement» du tissu adipeux (7).

Cela seul ne conduirait pas à une perte de poids massive, mais ses effets sont non nuls.

Meilleure régulation de la glycémie et sensibilité à l’insuline

Le vinaigre de cidre de pomme peut vous aider à sortir des montagnes russes de la glycémie qui contribuent à la faim et aux fringales (8).

Inflammation réduite

L’inflammation chronique joue un rôle dans la résistance à l’insuline et l’obésité, que ce soit en tant que cause ou effet. Probablement les deux. L’acétate peut avoir un effet anti-inflammatoire en réduisant la perméabilité intestinale (7)  .

vinaigre de cidre perdre 10 kilos avis

J’aime cela . Le vinaigre de cidre de pomme fait partie de ma routine quotidienne depuis près d’une décennie. En grandissant, je n’ai jamais vraiment compris pourquoi mes parents l’aimaient alors, mais je le fais maintenant.

Non seulement parce qu’il brûle ou réduit les graisses du ventre, mais aussi pour d’autres avantages pour la santé

• 1- aider à perdre du poids en prenant régulièrement
• 2- réduire le cholestérol
• 3- abaisser le taux de sucre dans le sang
• 4- améliorer les symptômes du diabète
• 5-  Le vinaigre peut aider à tuer les agents pathogènes, y compris les bactéries.

La note de Sarah magg

Les influenceurs de la santé garantissent l’efficacité du vinaigre de cidre de pomme dans la perte de poids. Cependant, il ne favorise pas immédiatement la perte de poids.

Il doit être associé à un régime hypocalorique ou à un régime amaigrissant pour obtenir le maximum de résultats.

Ce qu’il faut noter, c’est que le vinaigre de cidre de pomme pourrait vous faire manger moins. Inclure le vinaigre de cidre de pomme comme boisson amaigrissante est simple.

Assurez-vous d’avoir une cuillère à soupe de cette boisson avant le petit déjeuner. Attention à ne pas en consommer plus de deux cuillères à soupe et pensez à le faire diluer.

REMARQUE : Il s’agit de l’une des rares études sur l’homme qui ont vraiment enquêté sur les effets du vinaigre sur la perte de poids. Bien que l’étude ait été assez importante et que les résultats soient encourageants, certaines études supplémentaires sont encore nécessaires.

Vous pouvez ajouter du vinaigre de cidre de pomme à votre alimentation pour perdre du poids et de la graisse corporelle, mais assurez-vous que cela ne convient pas à certaines personnes qui souffrent déjà de gastroparésie ou de vidange retardée de l’estomac (complication courante du diabète de type 1).

Parce que la santé concerne la vie que vous gagnez (pas nécessairement le poids que vous perdez).

Alors restez en forme et vivez en forme.

 

Les sources :

1 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661687/

2: https://www. sciencedirect. com/science/article/abs/pii/S1756464618300483

3: https://pubmed. ncbi. nlm. nih. gov/16015276/

4 : https://www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/9630389

5 : https://www. nature. com/articles/ijo2013157

6 : https://www. ncbi. nlm. nih. gov/pmc/articles/PMC4015327/

7: https://www. ncbi. nlm. nih. gov/pmc/articles/PMC6723943/

8: https://pubmed. ncbi. nlm. nih. gov/27213723/