Voici le régime abura menu gratuit qui peut vous aider à perdre du poids entre 15 et 16 kg sans sport comme humoriste de stand-up française Inès Reg (son mari Kevin Debonne), nous vous expliquions la méthode abura alimentation comment y parvenir sans échouer dans la tentative.
Madame ines Reg a perdu 15 kilos en 5 mois avec cette méthode Abura régime . c’est quoi le secret du succès ?
regime abura methode c’est une bonne solution à court terme pour certaines personnes (qui veulent perdre du poids (maigrir), réduire l’inflammation, etc.) mais pour ceux qui ont déjà de saines habitudes alimentaires, je ne recommande pas de le prendre comme acquis.
Je vais vous donner les détails de ce régime abura afin que vous puissiez l’appliquer à partir de demain si vous le souhaitez .
REMARQUE (après plusieurs recherches )/
** aucun information sur le site officiel de ce régime pour savoir si il est approuvée par la FDA ou non.
** Les noms des médecins ou nutritionniste n’existe pas sur leur site officiel .
** L’entreprise n’est pas présentée sur les sites sociaux (facebook , twitter).Notre site fournit des informations fiables et n’est pas un partenariat avec cette société.Nous n’assumons aucune responsabilité
méthode abura régime
C’est quoi la méthode Abura ? Le régime abura (méthode abura proposée par Inès Reg ) c’est un regime hypocalorique combine 2 régimes : le céto (Kéto diet, cétogène ) + le jeûne intermittent 16/8 . Pendant les 3 premières semaine , il est déconseillé de faire du sport .
Inès Reg dit : « J’ai commencé la méthode Abura à 76 kilos le 16 juin 2020 et le 16 novembre 2020 j’étais à 61 kilos. Aujourd’hui je suis à 60 kilos. Je partage avec vous parce que ça m’a changé la vie donc ça peut changer la vôtre aussi si vous en avez besoin. »
Quel est le régime Inès Reg ?
le régime Inès Reg c’est la méthode Abura (régime hypocalorique), la combinaison du régime cétogène (keto) avec un jeûne intermittent , le régime céto restreint les glucides, en même temps, le jeûne entraîne un épuisement des niveaux de glycogène du corps, donc combiner les deux régimes ensemble est comme une voie rapide vers la cétose et la perte de poids , en plus d’avoir moins faim.
c’est quoi un régime hypocalorique
le régime hypocalorique c’est un regime alimentaire pauvre en calories est la base d’une perte de poids réussie. Le menu d’un régime hypocalorique ne doit pas dépasser 1500 kcal par jour. Ce régime peut contenir presque n’importe quel aliment. Sa base est une protéine qui aide à brûler les graisses. Les sucres simples doivent être exclus.
Un régime pauvre en calories est la stratégie nutritionnelle idéale.
c’est quoi le régime keto (cétogène, céto)
Le régime keto (cétogène , céto) est un régime qui consiste à augmenter l’apport en graisses tout en limitant la consommation de glucides.
Dans le régime cétogène, les glucides ont été complètement remplacés par des graisses .
Les hypothèses du régime cétogène reposent principalement sur la consommation de la bonne quantité de graisses, de glucides et de protéines.
un régime quotidien standard de keto , très pauvre en glucides, modéré en protéines et riche en graisses.
Il contient généralement
- 70 % de graisses,
- 20 % de protéines
- et 10 % de glucides
- tous les repas pris.
regime abura = le keto (céto,cétogène ) + jeûne intermittent 16/8
Dans la méthode abura regime, l’objectif des 2 options, jeune intermittent et cétogène est de mettre notre corps dans un état où il utilise les cétones comme énergie. Cela se produit lorsque notre corps devient déficient en une source d’énergie alternative, le glucose.
c’est un peu facile à réaliser parceque il n’exige pas de privation extrême. il autorise les cookies et tacos et chocolat… comme le jeune intermittent dans la limite du raisonnable, ce n’est pas nouveau pour les lecteurs de Sarah Magg donc attention au sucre !
et si vous voullez perdre du poids rapidenemt évité completement le sucre blanc, remplacez-le par du miel.
Le jeûne intermittent associé à un régime cétogène est-il sans danger ?
Combiner le régime cétogène avec le jeûne intermittent est probablement sans danger pour la plupart des gens. Cependant, les femmes enceintes ou allaitantes et celles ayant des antécédents de troubles alimentaires devraient éviter le jeûne intermittent.
tout d’abord, le keto (cétogène) et le jeûne intermittent sont 2 choses différentes. le Keto est un régime dans lequel les glucides sont très réduits . Le jeûne intermittent est une technique qui implique la durée de ce que vous mangez.
Fondamentalement, le cétogène Qu’est-ce que vous mangez et le jeûne intermittent est quand vous mangez , mais les deux ne sont pas liés.
L’utilisation d’une approche de jeûne intermittent pour un régime keto peut offrir quelques avantages, comme
- vous aider à atteindre la cétose plus rapidement (importante sur la perte de poids). Dans la cétose, votre corps utilisera les graisses pour produire de l’énergie au lieu des glucides, ce qui vous permettra de brûler les graisses déjà stockées dans votre corps.
la méthode abura perte de poids
Oui , la méthode abura peut vous aider à perte de poids, je peux comprendre que le régime abura a été commercialisé, mais ce regime comprend 2 types de régimes les plus connus et reconnu par les plus grands spécialistes .
Ce n’est pas la première fois que nous entendons parler de la combinaison du céto et du jeûne. Il y a des gens qui l’utilisent depuis longtemps.
régime abura menu gratuit
Le menu trouvé ici est basé sur l’idée de ce type de régime (keto + jeûne intermittent) et non sur une copie des programmes payants sur leur site officiel.
** En raison des droits de propriété d’abord,
** et à cause de ce que nous avons mentionné ci-dessus, nous n’avons trouvé aucune crédibilité ou aucune information sur leurs nutritionnistes ou médecins,
** et aucune information à ce sujet en tant qu’entreprise reconnue dans l’Union européenne.
Qui sont-ils ? Nous ne savons pas ?
je vous conseille de suivez l’idée du régime ; Il est plus fiable .
Apprenez à combiner le keto et le jeûne pour vous aider à perdre du poids rapidement et à brûler plus de graisse corporelle que jamais.
regime abura menu , par exemple, si vous utilisiez le jeûne intermittent du 16/8 (20h00 à 12h00 à jeun)
des idées pour les repas + 7 jours examplees
- 6h00 – Réveil, café/thé sans sucre ni lait.
- 12h00 – Repas 1
- 14h00 – Goûter
- 16h00 – Repas 2
- 18h00 – Goûter
- 20h00 – Repas 3
méthode abura menu alimentation
Voici quelques idées pour Repas 1 .
- Oeufs Frits
- Oeufs brouillés
- Omelette
- Chou-fleur
- Un radis
- Ail
- Brocoli
- Asperges
- Saucisses
- Restes de viande
Idées de Repas 2 et de Repas 3
- Volaille : Poulet et dinde.
- Poissons gras : Saumon sauvage, hareng et maquereau.
- Viande : Bœuf nourri à l’herbe, venaison, porc, abats et bison.
- Produits laitiers entiers : Yaourt, beurre et crème.
- Fromages entiers : Cheddar, mozzarella, brie, fromage de chèvre et fromage à la crème.
- Noix et graines : Noix de macadamia, amandes, noix, graines de citrouille, arachides et graines de lin .
- Beurre de noix : Beurres naturels d’arachide, d’amande et de noix de cajou.
- Graisses saines : Huile de noix de coco, huile d’ olive, huile d’avocat, beurre de noix de coco et huile de sésame.
- Avocats : les avocats entiers peuvent être ajoutés à presque tous les repas ou collations.
- Légumes non féculents : Verts, brocoli, tomates, champignons et poivrons.
- Condiments : Sel, poivre, vinaigre, jus de citron, herbes fraîches et épices.
méthode régime abura menu recette
menu methode abura pour 7 jours (une semaine) basée sur le jeûne intermittent de 16h 8h
Lundi
- Repas 1 (12h00) : Yaourt entier (2 pots), petit sandwich au jambon cuit
- Repas 2 (16h00) : cabillaud, aubergines rôties (environ 300 grammes), 1 petite pomme
- Repas 3 (20h00) : poulet (200 gr), salade, 1 petit fruit
Mardi
- lait de vache entier (une tasse environ 200 ml), 1 tranche de pain au beurre
- côtelette de porc (200 gr), courgettes (300 gr), 1 petit fruit
- dinde (250g) salade mêlée de tomates, petit fruit
Mercredi
- bol de lait entier et fruits rouges
- gambas (250 gr), épinards, petits fruits
- omelette, radicchio, petits fruits
Jeudi
- yaourt entier avec muesli et fruits secs
- salade de tomates (200 grammes), fromage ricotta (environ 150 gr.), Fruits
- daurade, laitue, fruits
Vendredi
- pudding aux graines de chia (1 portion)
- salade de poulpe, artichauts, fruits
- poisson au four, bette à carde, huile d’olive extra vierge, fruits
Samedi
- lait entier et 2 biscottes
- steak de bœuf, champignons, fruits
- noix de Saint-Jacques au citron, poêlée de brocoli, fruits
Dimanche
- yaourt entier aux fruits rouges frais
- longe de veau aux champignons, fruits
- saumon, chou-fleur, fruits
Pour les collations,
vous pouvez opter pour des noix, des pistaches et des amandes, du parmesan, des rouleaux de bacon avec du fromage et de nombreuses autres friandises grasses et protéinées.
Pour les assaisonnements,
l’huile d’olive extra vierge est parfaite, mais ce régime permet aussi le beurre. Il faut faire attention aux bonnes quantités d’aliments qui doivent être établies par un professionnel de la nutrition.
menu methode abura regime de Inès Reg
La Méthode Abura est un régime payant. le site offciel propose 3 programmes differentes :
- Pack 15 Jours (Perdez 2 à 5 Kg ) : 25,50 €
- Pack 1 Mois (Perdez de 4 à 7 Kg) : 49,50 €
- Pack prêt à déguster (Perdez de 4 à 7 Kg) : A partir de 780€ par mois
méthode abura régime avis
Le régime abura aujourd’hui est Populaire sur les réseaux sociaux, après que plusieurs célébrités (comme le chanteur Slimane Nebchi) aient testé et approuvé la méthode Abura pour perdre du poids .
méthode abura avis pour maigrir
Voici quelques commentaires après avoir essayé ce type de régime est ce c’est vraie ! (personnellement je sais pas) :
Il y a presque aucun personne qui a partagé leur expérience sur les réseaux sociaux
ounous sur instagram :
10 semaines que j’ai modifié mon alimentation….
https://www.instagram.com/p/CJJUxrUBzME/
zahir sur un forum :
J’ai perdu environ 8 kg en un mois et demi environ. Je jeûnerais pendant 16 heures et mangerais dans une fenêtre de 6 heures.
methode abura regime avis
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Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime ou une routine nutritionnelle, surtout si vous êtes enceinte ou si vous avez des problèmes de santé préexistants. Rien de ce qui est contenu sur ce site Web ne doit être considéré comme un avis médical.
Tant que vous êtes généralement en bonne santé et que vous n’avez pas de problèmes de santé sous-jacents, apprendre à jeûner par intermittence peut vous aider à profiter de tous les avantages étonnants de cette approche diététique.
Essayez le jeûne intermittent sur keto pour rester nourri avec des graisses saines et avoir moins faim pendant votre fenêtre de jeûne intermittent.
