La méthode abura (régime abura) pour maigrir est une combinaison du jeûne intermittent plus le régime céto. Quand je les combine, je dis que je fais le régime abura c’est simple .
Mais est-ce vraiment efficace pour perdre du poids ? Quels sont les risques de combiner céto et jeûne intermittent (Les risques : régime abura danger ) ?
méthode abura = jeûne intermittent + céto
De nos jours, il est difficile de se plonger dans la culture diététique sans entendre parler du régime céto ou d’une version du jeûne intermittent.
Ce sont des styles alimentaires de plus en plus populaires parmi des célébrités comme Gwyneth Paltrow, qui serait une fan de céto, et Halle Berry qui a posté son amour pour le jeûne intermittent sur instagram, et ines reg en france celui qui a combiné le jeûne intermittent et le régime céto (méthode abura).
Que signifie le régime céto ?
Ceux qui suivent un régime cétogène consomment très peu de glucides, mais beaucoup de lipides et un peu plus de protéines par rapport à un régime mixte normal . À long terme, cela signifie que le corps utilise les corps dits cétoniques comme source d’énergie au lieu des glucides.
- Pour la plupart, cela signifie dire aurevoir aux fruits et aux pâtes, et bonjour au steak et aux œufs.
Ce régime cétogène riche en graisses et faible en glucides encourage le corps à utiliser les graisses comme source d’énergie au lieu des sucres.
Lorsque votre corps n’a pas assez de glucides pour soutenir l’activité quotidienne, le foie décompose les graisses en cétones, qui peuvent ensuite être utilisées comme énergie.Ce processus métabolique s’appelle la cétose – c’est de là que vient l’expression “devenir céto”.
Alors, qu’est-ce que le jeûne intermittent :
Contrairement au céto, le jeûne intermittent n’est pas un régime. C’est un modèle alimentaire façonné autour de certaines périodes d’alimentation et de jeûne. L’une des formes les plus populaires de jeûne intermittent 16/8, (les gens jeûnent pendant 16 heures et ne mangent que pendant une fenêtre de 8 heures).
- Cela signifie généralement ne pas manger après 20 heures, aller dormir, puis prendre un gros déjeuner à midi le lendemain.
- D’autres fans du jeûne intermittent pourraient choisir de faire un fractionnement jeune intermittent 18: 6 (jeuner 18h et manger 6h ) ou de jeûner 24 heures tous les 2 jours.
Voici ce que vous devez savoir sur la méthode abura , et si vous devez ou non l’essayer .
Je ne répéterai pas les 2 noms à chaque fois (le jeûne intermittent + le régime keto), je dirai le nom célèbre pour la combinaison de ces deux régimes “la méthode abura” .
La combinaison du jeûne intermittent et du régime cétogène (La méthode abura) est particulièrement risquée pour certaines populations.
- Les enfants de moins de 18 ans qui grandissent encore, par exemple, doivent pouvoir manger quand ils en ont envie.
- Ceux qui ont plus de 65 ans peuvent avoir du mal à obtenir suffisamment de nutriments et de calories pour maintenir certains tissus corporels et la masse corporelle, voudront peut-être éviter tout régime alimentaire restrictif.
- toute personne ayant une carence nutritionnelle
- pour quelqu’un qui doit toujours prendre ses médicaments avec de la nourriture.
- Les femmes enceintes qui envisagent d’allaiter après l’accouchement ne voudront peut-être pas sauter directement dans la méthode abura pour perdre du poids. Produire du lait nécessite beaucoup d’énergie et donc limiter les calories n’est peut-être pas la meilleure chose à faire.
- si vous souffrez de troubles de l’alimentation, vous aventurer dans ces deux styles alimentaires peut être très déclencheur émotionnellement.
consultez votre professionnel de la santé pour rester sur la bonne voie.
Méthode abura danger : Les risques
La méthode abura est interdit pour les femmes enceintes ou allaitantes et celles ayant des antécédents de troubles de l’alimentation .
L’essentiel de cette méthode abura (combiner le régime céto avec le jeûne intermittent ) peut vous aider à atteindre la cétose plus rapidement. Cela peut également entraîner une plus grande perte de poids .
le regime abura peut entraîner une perte de poids incroyable, beaucoup d’énergie et de concentration mentale.
Si nous pensons logiquement, il peut ne pas sembler dangereux de combiner les deux régimes de la méthode abura (céto + jeune intermittent), car le céto consiste à restreindre l’apport alimentaire et par intermittence, il faut restreindre l’intervalle de temps. Ils ne se chevauchent en aucun cas.
Mais selon les experts, ce n’est peut-être pas une bonne idée.
Il n’y a pas d’étude sur ce type de régime abura, les risques sont donc liés à la façon dont ce type fonctionne , les dangers de la méthode abura :
- 1_ la méthode abura pratique le céto donc un régime restrictif, ce qui signifie que le corps manque déjà des nutriments nécessaires, l’associer à un jeûne intermittent pourrait mettre plus de stress sur votre corps, ce qui pourrait avoir de grandes répercussions.
- 2_ Un régime pauvre en glucides risque également de ne pas fournir suffisamment de vitamines et de nutriments comme le magnésium, le potassium, le calcium et les fibres.
- 3_ la méthode abura peut causer du stress sur les reins et éventuellement apporter des pierres aux reins.à cause de le régime céto ( étude)
- 4_ Une grave perte musculaire (étude ) à cause de la keto
- 5_ Ressentir des maux de tête et des malaises (à cause du jeune intermittent)
Si vous regardez les populations les plus saines et les plus anciennes au monde, ce sont des personnes qui ont tendance à manger tous les groupes d’aliments . mais les dangers méthode abura danger sont :
Vous trouverez probablement cela difficile si vous êtes nouveau à la fois en céto et en jeûne intermittent, car c’est un grand changement par rapport à la norme. Il vaut peut-être mieux commencer par une chose à la fois.
en pratique
- La méthode abura peuvent être difficiles à maintenir lorsque vous sortez avec des amis pour dîner ou pour célébrer les vacances.
- Vous pourriez être tenté de manger quelque chose que vous “ne devriez pas” manger ou grignoter en dehors de votre fenêtre d’alimentation. Et si vous dérapez, vous pourriez être dur avec vous-même.
- Vous ne voulez pas perdre également la capacité d’utiliser le glucose comme source d’énergie, car lorsque vous recommencerez à manger quelque chose de riche en glucose, votre glycémie sera assez élevée .
Maintenant, vous allez devoir développer les mécanismes pour l’utiliser à nouveau pour l’énergie. Vous ne voulez pas simplement être en cétose pour toujours.
Les deux tendances de perte de poids sont complètes en elles-mêmes. Il n’est pas nécessaire de les combiner. Il n’y a aucune preuve qui prouve que suivre céto et jeune intermittent ensemble accélérera le processus de perte de poids.
La meilleure option est d’essayer un à la fois pour une perte de poids efficace et saine.
jeune intermittent + keto diet : La science
Le jeûne intermittent et le régime cétogène (La méthode abura) sont deux des tendances nutritionnelles les plus populaires en ce moment.
Les deux sont couramment utilisés par les consommateurs soucieux de leur santé qui cherchent à gérer leur poids et à soutenir leur bien-être général, et ils ont chacun un solide corpus de recherche derrière eux en tant qu’interventions alimentaires autonomes.
Bien qu’ils puissent sembler différents en surface, céto et jeûne intermittent partagent de nombreuses similitudes. Ils encouragent tous les deux le corps à entrer dans un état cétogène et ont le potentiel d’augmenter la combustion des graisses.
Il existe également de nombreux croisements entre les avantages potentiels pour le bien-être, de la santé cardiaque à la sensibilité à l’insuline.
Vous vous demandez peut-être s’il est sûr et efficace de combiner les deux – en prolongeant votre fenêtre de jeûne et en consommant un régime riche en graisses pendant votre fenêtre de repas.
La bonne nouvelle est que, comme les deux régimes (regime abura ) fonctionnent via des mécanismes sous-jacents similaires, ils ont le potentiel de se compléter. céto et jeûne intermittent agissent en synergie vers le même objectif final – rendre le corps plus apte à brûler les graisses comme carburant.
Vous pourriez également constater que les défis communs de chaque régime sont annulés lorsque vous les combinez :
- Restreindre l’apport alimentaire par jeûne intermittent peut faciliter l’entrée et le maintien de la cétose, car cela déclenche l’épuisement des niveaux de glucides.
- Un régime cétogène peut faciliter le jeûne intermittent à mesure que votre corps s’adapte mieux aux graisses et que vous vous sentez plus rassasié en consommant des aliments riches en graisses.
- Si vous êtes relativement nouveau à céto, vous constaterez peut-être que jeûne intermittent vous aide à respecter le régime, car vous avez moins de repas à penser et à préparer.
