Comment prendre la tisane de thym pour maigrir (infusion thym)
La tisane de thym (infusion thym) peut faire partie d’une alimentation saine et peut avoir des avantages potentiels pour la perte de poids, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour bien comprendre ses effets.
Voici comment vous pouvez utiliser la tisane de thym pour maigrir :
- Infusez le thé : faites bouillir de l’eau et laissez infuser des feuilles de thym séchées ou des sachets de thé au thym pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez également ajouter un filet de citron ou une cuillère à café de miel pour rehausser la saveur.
- Buvez-en régulièrement : Buvez régulièrement de la tisane de thym dans le cadre de votre routine quotidienne, par exemple le matin ou avant les repas.
- Utilisez-la comme complément : Envisagez d’utiliser la tisane de thym comme complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière, et non comme un substitut à une alimentation et à un mode de vie sains.
- Limitez votre consommation de caféine : Si vous êtes sensible à la caféine, sachez que le thé au thym contient une petite quantité de caféine et limitez votre consommation en conséquence.
Actuellement, il existe peu de recherches scientifiques sur les effets spécifiques de la tisane de thym sur la perte de poids.
Cependant, certaines études (1) (2) suggèrent que la tisane de thym et ses composants actifs, tels que le thymol et le carvacrol, pourraient avoir des avantages potentiels pour la gestion du poids, notamment en réduisant le stress oxydatif et en améliorant la sensibilité à l’insuline.
Il est important de garder à l’esprit que ces études ont été menées sur des animaux et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les effets du thé au thym chez l’homme.
De plus, les résultats des études pour tisane de thym sur les animaux ne se traduisent pas nécessairement chez l’homme, et il n’est pas clair si boire du thé au thym seul suffit à entraîner une perte de poids significative.
Il est important de noter que les tisanes, y compris le thé au thym, peuvent interagir avec certains médicaments et doivent être utilisées avec prudence si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments.
De plus, bien que le thé au thym puisse avoir des avantages potentiels pour la perte de poids, ce n’est pas une solution magique et doit être utilisé en conjonction avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Le thé vert et le thé matcha proviennent de la même plante, Camellia sinensis.
Alors pourquoi ce dernier a-t-il presque le double de la teneur en antioxydants par tasse ?
Une partie de la raison est que vous ingérez les feuilles moulues, pas seulement en les infusant. Une quantité limitée de phytonutriments en sortira pendant qu’ils trempent dans l’eau chaude.
Maintenant, pour être clair, ce n’est pas la seule raison. Matcha utilise également des feuilles qui ont plus de chlorophylle.
Mais si vous deviez les brasser entiers comme vous le faites avec du vert ordinaire, la valeur ORAC ne serait pas aussi impressionnante.
Pour maximiser les avantages du thé au thym pour la santé et la teneur en nutriments, vous devez le préparer de la même manière que le matcha – en utilisant la poudre moulue et en le buvant non filtré.
infusion thym séché ou du thym frais?
Voici les valeurs ORAC (capacité d’absorption des radicaux libres) pour 100 grammes de chacun :
- thym Frais = 27 426 (la capacité antioxydante)
- thym Séché = 157 380 (la capacité antioxydante)
L’épice séchée contient près de 500 % d’antioxydants en plus !
Pourquoi infusion thym ?
La tisane de thym contrairement aux myrtilles fraîches qui, après seulement 3 jours, verront leur teneur en vitamine C et en anthocyanes chuter de 67 % et 80 %, respectivement, les composés bénéfiques de la plante Thymus vulgarisrestent en grande partie intacts, même après la transformation. Son acide rosmarinique, antioxydant majeur, tient bien dans l’épice séchée.
Ce n’est pas que le séché aplusque le frais, mais plutôt que sa teneur en eau a été supprimée, et par conséquent, les phytonutriments bien conservés sont très concentrés dans l’épice.
C’est le premier avantage d’utiliser de la poudre par rapport au thym frais pour votre thé.
L’autre avantage est que vous pouvez le boire comme du matcha. Faire la même chose avec l’herbe fraîche est pratiquement impossible, car vous ne seriez pas en mesure de la hacher ou de la mélanger en si petits morceaux.
Comment le faire n’est pas plus simple que ça !En seulement 3 minutes, votre gorge sera apaisée par une tasse chaude. 0 calories et 0 gramme de matières grasses.
Ingrédients recette infusion thym
- 1/2 à 1 cuillère à café de poudre de thym finement moulu
- 1 tasse d’eau filtrée
Instructions
- Mesurer la poudre dans une tasse à thé. Utilisez-en plus pour une saveur plus forte
- Versez de l’eau chaude dans la tasse.
- Remuez et dégustez !
Ca a quel goût infusion de thym ?
Le fait qu’elle soit savoureuse – et qu’elle n’essaie pas d’être sucrée comme la plupart des tisanes – fonctionne plutôt bien pour le thym. C’est comme boire une bonne soupe salée.
Salé comme le céleri, mais sans sodium ajouté.
Il n’y a peut-être pas de données médicales indiquant qu’il aide à perdre du poids, mais ce que l’on peut dire, c’est qu’après en avoir bu une tasse chaude, on a l’impression de manger quelque chose de savoureux et de satisfaisant.
Est-ce que la tisane de thym fait maigrir ?
Bien qu’il n’y ait pas eu d’études sur la consommation de la tisane thé au thym et la perte de poids, certaines personnes disent que cela aide. Si vous faites du thé au thym sans édulcorant, il pourrait contenir environ 5 calories par tasse.
Si vous le buvez au lieu de soda ou de jus, vous consommerez moins de calories.
Les anciens Romains et Grecs l’utilisaient dans leurs temples sacrés ainsi que pour aromatiser les aliments. On disait que les soldats romains inhalaient l’odeur de l’herbe séchée avant une bataille pour le courage.
Aujourd’hui, la tisane de thym souvent utilisé comme herbe pour aromatiser les aliments. Il fait également une recette de thé facile qui aurait de nombreux avantages pour la santé.
Quelle est la tisane la plus efficace pour maigrir ?
Si vous visez à perdre du poids et à brûler les graisses, certaines tisanes peuvent être une excellente aide à la gestion du poids. les 5 meilleures tisanes pour perdre du poids et brûler la graisse du ventre.
Ce n’est pas facile et il n’y a pas de raccourcis pour le faire.
Vous pourriez être tenté d’essayer des pilules amincissantes pleines de produits chimiques nocifs, mais je vous le déconseille. Au lieu de cela, je suggère d’adopter un mode de vie sain et d’inclure l’habitude de boire la tisane de thym ou d’autre dans votre routine quotidienne.
Thé Yerba Maté – Énergisant et Efficace
Le thé Yerba mate est originaire d’Amérique du Sud et c’est une boisson énergisante et saine (9)(10). D’après mes propres expériences,je pense que c’est le thé le meilleur et le plus efficace pour perdre du poids.
Le yerba maté contient de la caféine et de nombreux autres composés efficaces qui :
- Vous aide à brûler la graisse du ventre plus efficacement
- Améliore les performances physiques et te donne de l’énergie pour faire plus d’exercice
- Vous aider à supprimer l’appétit et à éviter de trop manger
- Améliorer la santé gastro-intestinale
Maintenant, vous vous demandez probablement s’il existe des preuves basées sur la recherche sur l’efficacité du yerba maté. Oui, il y en a plein !
Voici juste un exemple : Une étude de 2002 a révélé que le yerba maté induisait une perte de poids significative chez les patients en surpoids au cours d’une période de test de 45 jours.
Cela les a également aidés à maintenir un poids inférieur au cours des 12 mois suivants.
Si vous voulez acheter du thé au maté, lisez mon article avec des critiques de 5 marques de maté populaires. Il vous aidera à trouver un produit qui correspond à vos goûts.
Tisane Thé Hibiscus – Floral et Délicieux
Le thé d’hibiscus est fabriqué à partir de fleurs d’Hibiscus sabdariffa et il a une saveur aigre et un arrière-goût sucré. Ce thé aide nombreux avantages pour la santé,notamment la capacité de stimuler votre métabolisme et d’aider à brûler les graisses dans votre corps .
Une étude (11) menée à Taiwan a révélé que l’hibiscus aide à perdre du poids. 36 sujets obèses ont reçu soit de l’extrait d’hibiscus, soit un placebo pendant une période de 12 semaines.
Les sujets qui consommaient de l’hibiscus avaient plus de poids corporel, d’indice de masse corporelle, de graisse corporelle et de rapport taille-hanches que le groupe placebo.
Thé Rooibos – Du Buisson Rouge
Le thé Rooibos est un thé sain à base de « buisson rouge »cultivé en Afrique du Sud. Il contient de l’aspalathine, qui aide à contrôler votre faim.
L’aspalathine réduit les hormones du stress, comme le cortisol, qui sont connues pour déclencher la faim et augmenter la rétention des graisses. Cela signifie que boire du thé rooibos est particulièrement efficace pour réduire la prise de poids induite par le stress.
Une étude (12) publiée indique que le thé rouge rooibos peut être utile dans la prévention de l’obésité.
Thé au gingembre – Riche en antioxydants
La racine de gingembre est un remède à base de plantes très sain et efficace qui est utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d’années. Son principal composé efficace est le gingérol.
Cet ingrédient possède de nombreuses qualités étonnantes et agit comme anti-inflammatoire et antioxydant. Il peut également aider à abaisser la tension artérielle.
Le gingembre peut aider à perdre du poids en maintenant la sensation de satiété plus longtemps. Cela a été démontré dans cette étude (13)(14).
Il peut également stabiliser la glycémie,ce qui est important pour perdre du poids.
Thé à la menthe poivrée – Contrôlez votre appétit
Perdre du poids signifie que vous devez maintenir une alimentation saine et manger moins de calories que vous n’en consommez quotidiennement.
Avez-vous déjà essayé d’utiliser du thé à la menthe poivrée pour contrôler votre appétit ?
Il a un goût excellent seul et peut également être combiné avec d’autres ingrédients tels que le thé vert et le thé au gingembre.
Le thé à la menthe poivrée peut aider à réduire les fringales et peut donc être utilisé pour faciliter la gestion du poids (15).
Selon les recherches, les arômes de menthe poivrée déclenchent des réactions chimiques dans le cerveau qui aident à réduire la sensation de faim.
Tisane thym bienfaits
Le thé au thym est fabriqué à partir des feuilles séchées de la plante de thym (Thymus vulgaris) et est traditionnellement utilisé pour ses propriétés médicinales.
Voici quelques-uns des avantages potentiels de boire tisane de thym bienfaits (infusion de thym bienfaits) :
- Propriétés antioxydantes : Le thé au thym est riche en antioxydants tels que le thymol et le carvacrol, qui peuvent aider à protéger l’organisme contre le stress oxydatif .
- Amélioration de la digestion : Le thé au thym a été utilisé pour apaiser les problèmes digestifs, tels que les ballonnements, les gaz et l’indigestion, et peut aider à améliorer la fonction digestive globale.
- Immunité renforcée : Le thé au thym contient des antioxydants et des composés antibactériens qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire (3) et à combattre les infections (4).
- Symptômes respiratoires apaisants : Le thé au thym a été utilisé comme remède naturel contre les problèmes respiratoires, tels que la toux (5), le rhume et la bronchite, en raison de ses propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires.
- Amélioration de la santé de la peau : Le thé au thym a été utilisé par voie topique pour ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires, et peut aider à améliorer la santé de la peau (6) et à apaiser les irritations cutanées.
Tisane de thym danger
La tisane au thym est généralement considéré comme sûr lorsqu’il est utilisé avec modération et dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Cependant, une consommation excessive de thym ou de son huile essentielle peut entraîner certains effets secondaires, notamment :
- Réactions allergiques : le thym peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes, notamment des éruptions cutanées, de l’urticaire et des difficultés respiratoires.
- Irritation de l’estomac : le thym peut irriter le système digestif et provoquer des symptômes tels que des nausées, des vomissements et de la diarrhée.
- Interaction avec les médicaments : le thym peut interagir avec certains médicaments, comme les anticoagulants, et peut augmenter le risque de saignement.
- Toxicité : Une consommation excessive de thym ou de son huile essentielle peut entraîner une toxicité et provoquer des symptômes tels que confusion, faiblesse musculaire et convulsions.
- Grossesse et allaitement : le thym n’est pas recommandé pour les femmes enceintes ou qui allaitent en raison d’un manque de données de sécurité.
Ces effets secondaires peuvent varier en fonction de la dose et du mode de consommation, et que les réactions individuelles peuvent varier. Si vous êtes préoccupé par les effets du thym ou si vous ressentez des effets secondaires, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé.
Allergie à l’origan et aux plantes similaires:
Les personnes allergiques à l’origan ou à d’autres espèces de lamiacées peuvent également être allergiques au infusion de thym.
Comme toujours, il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’ajouter un nouveau supplément ou d’apporter des modifications importantes à votre alimentation ou à votre mode de vie.
Bien que la tisane de thym pour maigrir puisse avoir des avantages potentiels pour la perte de poids, elle doit être utilisée dans le cadre d’une alimentation et d’un mode de vie équilibrés, et ne pas être considérée comme une solution unique pour la gestion du poids.
Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’ajouter un nouveau supplément ou d’apporter des modifications importantes à votre alimentation ou à votre mode de vie.
Les sources :
1_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24175857/
2_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21447440/
3_ https://www.healthline.com/health/health-benefits-of-thyme#immunity
4_https://www.hindawi.com/journals/psyche/2021/6684156/
5_ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17063641
6_ https://www.webmd.com/diet/health-benefits-thyme
7_ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-823/thyme
8_ https://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-thyme-you-must-know/
9_https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190939/
10_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26408319/
11_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24549255/
12_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24060217/
13_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
14_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24615565/
15_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26516445/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/266016
