Voici different type de ventre femme et different type de ventre hommme ,en parlant de «graisse», beaucoup de gens pourraient penser à la graisse de l’abdomen ou de la graisse du ventre.
La raison pour laquelle différents types de formes de ventre existent chez les hommes et les femmes est due à une combinaison de facteurs tels que la génétique, l’alimentation, les habitudes d’exercice et les déséquilibres hormonaux.
type de graisse ventre : quel ventre avez-vous ?
different type de ventre : homme et femme
En parlant de «graisse», beaucoup de gens pourraient penser à la graisse de l’abdomen ou de la graisse du ventre.
Voici les 6 différents types de graisse corporelle et les causes de chaque type.
C’est parce que les gens ont différents types de corps et différents comportements.
En fait, l’excès de graisse ne se produit pas seulement dans l’abdomen mais à différents endroits du corps(1).
- Graisse du haut du corps : Ce type de graisse est causé par la suralimentation et la consommation d’aliments sucrés.
- Graisse du bas-ventre : Ce type de graisse est causé par le stress, la dépression et l’anxiété.
- Graisse corporelle inférieure : Ce type de graisse est causé par un excès de gluten dans votre alimentation, comme le pain ou les grains entiers.
- Estomac gonflé : Cela se produit en raison d’une consommation excessive d’alcool ou peut être causé par une difficulté à respirer.
- Graisse du bas du corps, y compris le bas des jambes : Ce type de graisse abdominale est généralement causé par l’hérédité ou survient pendant la grossesse.
- Gros ventre avec graisse dans le haut du dos : Ce type de graisse abdominale est causé par l’inactivité.
different type de ventre femme:
En forme de pomme : Ce type de ventre se caractérise par un haut du corps plus large et une taille plus large. La graisse a tendance à s’accumuler autour de la section médiane, lui donnant un aspect rond.
En forme de poire : Ce type de ventre se caractérise par un haut du corps plus petit et des hanches et des cuisses plus larges. La graisse a tendance à s’accumuler dans le bas du corps plutôt que dans la partie médiane.
En forme de sablier : Ce type de ventre se caractérise par une taille étroite et un haut et un bas du corps équilibrés. La graisse est répartie uniformément dans tout le corps.
Par exemple, un ventre en forme de pomme chez les femmes peut être influencé par la présence de niveaux plus élevés d’hormone cortisol, qui est libérée par les glandes surrénales en réponse au stress.
Le cortisol peut provoquer une accumulation de graisse dans la région abdominale, ce qui donne une apparence plus ronde.
Un ventre en forme de poire chez les femmes peut être influencé par l’hormone œstrogène, qui est responsable de la distribution des graisses dans le corps. Les femmes ont tendance à avoir plus d’œstrogènes, ce qui provoque une accumulation de graisse dans les hanches et les cuisses, ce qui entraîne un tour de taille plus étroit.
différents types de ventre homme :
Panse de bière ou panse de pot : Ce type de panse se caractérise par un gros ventre saillant, souvent causé par une consommation excessive d’alcool et un mode de vie sédentaire.
En forme de V : Ce type de ventre se caractérise par de larges épaules et une taille étroite, donnant au corps une apparence en forme de V. La graisse a tendance à s’accumuler autour de la section médiane et du bas du corps.
En forme de carré : Ce type de ventre se caractérise par une taille plus large et une section médiane plus large, donnant au corps une apparence carrée. La graisse est répartie uniformément dans tout le corps.
Chez les hommes, un ventre de bière ou un ventre de pot peut être influencé par une consommation excessive d’alcool et un mode de vie sédentaire. L’excès de calories provenant de l’alcool et le manque d’activité physique peuvent provoquer une accumulation de graisse dans la région abdominale, entraînant un estomac saillant.
Un ventre en forme de V chez les hommes : peut être influencé par des niveaux plus élevés de testostérone, qui est responsable du développement musculaire et de la distribution des graisses dans le corps. Les hommes ont tendance à avoir plus de testostérone, ce qui peut entraîner une accumulation de graisse autour de la taille et du bas du corps.
Comment se débarrasser de chaque type de ventre
La réduction localisée, qui consiste à cibler des zones spécifiques du corps pour la perte de graisse, n’est pas possible.
Au lieu de cela, la perte de poids globale grâce à une combinaison de régime et d’exercice est le moyen le plus efficace de réduire la graisse dans le corps, y compris la région du ventre.
Voici quelques conseils généraux sur la façon de réduire chaque type de ventre :
différente forme de ventre femme (graisse abdominale):
voici la solution de chaque type de gros ventre femme
En forme de pomme : pour réduire la graisse dans la section médiane, concentrez-vous sur l’intégration d’exercices cardiovasculaires tels que la course, le vélo ou la natation dans votre routine, ainsi que des exercices de musculation qui font travailler les muscles abdominaux.
De plus, essayez de réduire les niveaux de stress, car le cortisol peut contribuer à l’accumulation de graisse dans la section médiane.
En forme de poire : Pour réduire la graisse dans le bas du corps, concentrez-vous sur des exercices qui ciblent les hanches, les cuisses et les fesses, comme les squats, les fentes et les levées de jambes. De plus, intégrez des exercices de cardio et de musculation pour favoriser la perte de poids globale.
En forme de sablier : Pour maintenir cette forme corporelle équilibrée, concentrez-vous sur la condition physique générale grâce à une combinaison de cardio et de musculation, ainsi qu’au maintien d’une alimentation saine.
differente forme de ventre homme :
voici la solution de chaque type de gros ventre homme et différent type de ventre homme ,
Ventre de bière ou ventre de pot : Pour réduire la graisse dans la région abdominale, concentrez-vous sur la réduction de la consommation d’alcool et intégrez des exercices cardiovasculaires tels que la course ou le vélo dans votre routine.
Et essayez d’incorporer des exercices de musculation qui font travailler les muscles abdominaux pour aider à renforcer et à tonifier la zone.
En forme de V : Pour réduire la graisse dans la partie médiane et le bas du corps, concentrez-vous sur l’intégration d’exercices de cardio et de musculation dans votre routine. Pour favoriser une apparence en forme de V, concentrez-vous sur des exercices qui font travailler les épaules et le haut du corps, tels que les tractions, les pompes et les élévations latérales.
En forme de carré : pour réduire la graisse corporelle globale, concentrez-vous sur l’intégration d’exercices de cardio et de musculation dans votre routine. Pour favoriser une taille plus définie, essayez d’incorporer des exercices qui font travailler les muscles obliques, tels que des flexions latérales et des torsions.
Pourquoi le bas du ventre est gros ?
Beaucoup d’entre nous qui ont un peu de graisse corporelle supplémentaire ont des ventres de chien, mais pas tous.
Ce qui donne?.
La réponse peut avoir à voir avec la dynamique de notre structure corporelle.
Cette étude aillustré un mécanisme théorique pour le renflement abdominaux inférieurs.
S’il y a un manque de co-contraction entre le plancher pelvien et les abdominaux profonds, le plancher pelvien peut descendre et le bas-ventre peut se gonfler vers l’extérieur(2) (c’est-à-dire le ventre du chien).
Vois-le de cette façon.
Les viscères abdominaux (c’est-à-dire les intestins) se déplacent vers le bas et vers l’avant, car la structure du corps peut créer uneactivité musculaireaccrue biaisée dans les domaines suivants:.
- Abdominaux supérieurs
- Musculature du bas du dos
Etdiminutionde l’activité musculaire :
- Abdominaux inférieurs
- Plancher pelvien
Si vous avez du mal à imaginer que les tripes bougent de cette façon, imaginez que vous pressez la partie supérieure et arrière d’un tube de dentifrice.
Où irait le dentifrice ?Bas et avant.
Maintenant, vous vous demandez peut-être pourquoi j’ai brièvement mentionné la structure corporelle, et c’est pour une bonne raison :
Certaines structures corporelles génétiquement déterminées créent la tendance au mouvement ci-dessus, de sorte que le degré de modification du ventre du chien est idiosyncratique.
Si vous êtes quelqu’un qui a une cage thoracique plus étroite (angle infrasternal étroit), ce qui est l’une des raisons pour lesquelles j’ai cette tendance, vous aurez tendance à avoir votre contenu abdominal assis plus bas et plus en avant.
C’est normal.
Inversement, quelqu’un qui a une cage thoracique plus large (angle infrasternal large) n’aura généralement pas la même position intestinale au repos.
Parce que ces structures ont généralement plus d’activité musculaire dans la partie avant du plancher pelvien, leur contenu abdominal est généralement assis plus haut (par exemple, quelqu’un qui a un ventre plus rond).
Que devons-nous faire alors ?Sommes-nous «foutus» à cause de maman et papa qui nous ont construits de cette façon?
Bien que nous ne puissions pas changer nos tendances structurelles, il existe des moyens d’augmenter nos capacités de mouvement, ce qui pourrait modifier la posture de repos que nous avons dans notre paroi abdominale.
C’est quoi un ventre hormonal ?
lors, qu’est-ce que le ventre hormonal exactement ?Un ventre hormonal est une prise de poids du bas-ventre causée par un déséquilibre hormonal.
Les hormones aident à réguler de nombreuses fonctions corporelles telles que notre métabolisme (3), notre libido, notre faim et nos fonctions reproductives.
Un déséquilibre de vos hormones entraînant des niveaux d’hormones trop bas ou trop élevés peut entraîner une prise de poids excessive dans le bas du ventre.
Passons en revue certaines des causes les plus courantes de la graisse hormonale du ventre.
1.Ménopause
La ménopause, également connue sous le nom de changement de vie, entraîne une modification importante des niveaux d’hormones.
Une femme aura atteint la ménopause si elle n’a pas eu de règles depuis plus d’un an.
Elle survient naturellement chez la plupart des femmes après l’âge de 45 ans, une fois que leurs ovaires cessent de produire des œstrogènes et de la progestérone.
Des études publiées par le National Institute of Health ont montré que la ménopause et la prise de poids sont liées(4).
Et parce que la ménopause survient à un stade ultérieur de la vie, l’âge et la quantité modifiée d’exercice et les changements de régime peuvent également influencer le poids qu’une femme pourrait prendre pendant cette période.
Un changement important dans les niveaux d’hormones, en particulier la diminution de la production d’hormones œstrogènes, peutentraîner un excès de graisse abdominale (5).
2.Thyroïde lente
Une thyroïde libère des hormones responsables du contrôle de notre métabolisme, c’est-à-dire de la façon dont notre corps utilise l’énergie.
Parce que ces hormones sont responsables d’un tel processus vital, elles peuvent finalement affecter plusieurs organes et affecter la quantité d’énergie que votre corps brûle tout au long de la journée.
L’hypothyroïdie, également connue sous le nom de thyroïde sous-active, survient lorsque la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones pour répondre aux besoins de votre corps.
L’une de ces fonctions consiste à ce que votre corps brûle l’énergie des aliments que vous mangez à un rythme plus lent, ce qui entraîne une prise de poids, en particulier dans le bas de l’abdomen.
Sans suffisamment d’hormones thyroïdiennes, de nombreuses fonctions de votre corps ralentiront.
3.Niveaux de cortisol accrus ou déséquilibrés
Le cortisolest une hormone qui aide le corps à gérer et à réagir au stress (6)ou au danger et joue un rôle essentiel dans notre réaction de fuite ou de combat.
Lorsque vous vous sentez stressé, vos glandes surrénales produisent plus de cortisol, qui envoie des signaux à votre corps pour stocker plus de graisse.
Supposons que vous soyez aux prises avec des niveaux élevés de stress, d’anxiété ou de tout trouble lié au stress.
Dans ce cas, votre corps produira des quantités accrues de cortisol, et des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner un excès de graisse abdominale et une prise de poids(7).
4.Oestrogène
L’œstrogèneest une hormone associée aux organes reproducteurs et responsable des caractéristiques sexuelles.
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, la ménopause entraînera une diminution des niveaux d’œstrogène, entraînant une prise de poids autour de la région abdominale.
Les niveaux d’œstrogène peuvent avoir un impact significatif sur la répartition de la graisse corporelle, qui change souvent avec l’âge.
Les femmes ménopausées cesseront de produire des œstrogènes dans leurs ovaires et en produiront plutôt dans leur graisse corporelle en quantités beaucoup plus faibles.
Si votre corps a de faibles niveaux d’œstrogène, cela pourrait être la cause de votre graisse abdominale hormonale.
5.Résistance à l’insuline
Le pancréas produit une hormone appelée insuline, qui est activée chaque fois que nous mangeons.
Il peut également aider à réguler notre taux de sucre dans le sang.
Il est principalement responsable de permettre au glucose d’entrer dans nos cellules et de donner à notre corps l’énergie provenant des aliments que nous mangeons.
La résistance à l’ insulineaffecte des millions d’Américains et peut également être une cause de prise de poids hormonale.
Si vous avez une résistance à l’insuline, cela pourrait être le coupable de la graisse de votre bas-ventre.
Des niveaux élevés d’insuline indiqueront à votre corps de stocker plus de graisse, en particulier autour de l’abdomen.
Si vos cellules deviennent résistantes à l’insuline, elles ne peuvent pas stocker le glucose comme elles le devraient, ce qui entraîne une glycémie élevée et affecte la capacité de votre corps à stocker les graisses.
6.Leptine élevée
Des niveaux élevés d’hormoneleptinesont également associés à une augmentation de la prise de poids dans le bas du ventre(8).
Les cellules graisseuses libèrent de la leptine, qui envoie des signaux à votre cerveau qui déclenchent une sensation de satiété après avoir mangé, signalant que votre corps a stocké suffisamment de graisse.
Si vous êtes en surpoids, votre corps produira des niveaux élevés de leptine.
Des niveaux élevés de leptine peuvent entraîner une faim excessive car vous ne vous sentez pas rassasié, ce qui entraîne une prise de poids.
Trop de signaux provenant des cellules graisseuses peuvent bombarder votre cerveau, le rendant confus et cessant de répondre aux signaux de la leptine.
Comment reconnaître un ventre hormonal ?
Plusieurs facteurs différents peuvent causer la graisse du ventre, notamment le sexe, l’âge, les habitudes alimentaires et la quantité d’exercice physique et les ratés hormonaux.
Parfois, ce n’est pas toujours aussi évident et cela peut varier d’une personne à l’autre.
Alors, comment savoir si les hormones sont la cause de votre prise de poids abdominale ?Bien que vous puissiez rechercher certains signes, il est important de discuter de toutes vos questions avec un médecin pour identifier la cause profonde.
Voici quelques signes avant-coureurs et symptômes que vous pouvez rechercher pour vous aider à identifier la cause de votre graisse abdominale :
Vous vous sentez constamment stressé ou anxieux
Si vous vivez actuellement un événement qui vous cause beaucoup de stress ou si vous travaillez dans une carrière très stressante qui vous rend anxieux, votre corps pourrait produire des niveaux élevés d’hormone cortisol.
Si vous vous sentez constamment ainsi, votre corps produira des niveaux élevés de cortisol pour vous aider à gérer ce stress.
En conséquence, cette hormone peut signaler à votre corps de stocker plus de graisse, ce qui entraîne une prise de poids, principalement dans la région abdominale.
Vous perdez des cheveux
Si vous rencontrez uneperte de cheveux accéléréeavec une augmentation de la graisse du ventre, vos hormones pourraient être à blâmer.
Les hormones thyroïdiennes aident à gérer l’énergie (9)et le métabolisme de votre corps(10), ce qui signifie qu’elles peuvent affecter votre poids corporel si vous ne produisez pas suffisamment d’hormones.
Diverses hormones peuvent causer la perte de cheveux, y compris les hormones thyroïdiennes sous-actives(11).
Les hormones thyroïdiennes fonctionnent également avec plusieurs autres hormones, protéines et messages chimiques dans le corps.
Si vous subissez à la fois une perte de cheveux et une prise de poids, une thyroïde sous-active pourrait en être la cause.
Des niveaux inadéquats d’hormones thyroïdiennes peuvent entraîner la perte de cheveux, la fatigue, la constipation et la prise de poids.
Vous éprouvez de nouvelles envies
Les hormones peuvent provoquer votre ventre hormonal (type de ventre hormonal femme) si vous ressentez de nouvelles envies inhabituelles pour vous, en particulier pourles aliments sucrés.
Si vous vous retrouvez avec une dent sucrée constante, votre corps pourrait être aux prises avec une résistance à l’insuline.
Parce que vos cellules n’absorbent pas correctement l’insuline, des niveaux élevés d’insuline signaleront à votre corps de stocker plus de graisse.
Des niveaux élevés de leptine combinés à une résistance à l’insuline peuvent vous amener à commencer à manger excessivement des aliments sucrés, ce qui entraîne une diminution du gain de poids du ventre au fil du temps.
Des niveaux élevés d’insuline peuvent également entraîner une augmentation des quantités de l’hormone leptine, ce qui vous donne une sensation de satiété après avoir mangé.
Dans l’ensemble, la forme du ventre peut être influencée par une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux, et peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Il est important de maintenir une alimentation saine et de faire de l’exercice régulièrement pour aider à réduire le risque d’accumulation excessive de graisse et à maintenir une forme corporelle saine.
Les sources:
1_https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2585758/
2_https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11135380/
3_https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22464-hormones 4_https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11910598/ 5_https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3964739/ 6_https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 7_https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/stresscortisol.html 8_https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241386/
9_https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22391-thyroid-hormone#:~:text=Thyroid%20hormone%20(T3%20and%20T4)%20affects%20every%20cell%20and%20all,speeding%20up%20your%20heart%20rate. 10_https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4044302/
11_https://www.btf-thyroid.org/hair-loss-and-thyroid-disorders
