Régime soupe brule graisse 7 jours: 4 soupes maigrir

Régime soupe brûle graisse 7 jours pour maigrir

Un régime soupe brûle graisse 7 jours est très faible en calories, il peut aider à perdre du poids. Plusieurs recherches (6,7,8) ont révélé que les personnes qui intègrent de la soupe de manière régulière à leur alimentation ont généralement un indice de masse corporelle (IMC) plus bas et présentent une moindre propension à l’obésité .

La consommation de soupe brûle graisse peut favoriser une sensation de satiété accrue (9,10), ce qui peut aider à limiter l’apport calorique quotidien.

Ce régime est très clairement un régime à la mode non durable, mais il n’est pas aussi mauvais sur le plan nutritionnel que des régimes similaires.

les régimes alimentaires sont généralement suivis sur une période d’une semaine ou moins, il est probable que le poids perdu sera repris à moins que vous ne puissiez adopter un régime alimentaire à plus long terme pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière durable (11).

régime soupe 7 jours :

Jour 1 :

Ne mangez que des fruits et la soupe brûle-graisse (pas de bananes)

Jour 2 :

Ne mangez que des légumes et la soupe brûle-graisse (à l’exclusion du maïs, des pois et des haricots)

Jour 3 :

Mangez à la fois des fruits et des légumes (à l’exception des bananes, du maïs, des pois et des haricots) et la soupe brûle-graisses

Jour 4 :

Mangez jusqu’à huit bananes et autant de lait écrémé que vous le souhaitez, et la soupe brûle graisse.

Jour 5 :

Mangez 10 à 20 onces  (283 g à 566 g) de bœuf ou de poulet, jusqu’à six tomates fraîches et la soupe brûle graisse.

Jour 6 :

Ne mangez que du bœuf ou du poulet, avec beaucoup de légumes verts à feuilles et la soupe brûle graisse.

Jour 7 :

Mangez du riz brun, des jus de fruits non sucrés et des légumes, plus la soupe

• Tout au long de la semaine, il faut boire beaucoup d’eau et d’éviter les boissons sucrées ou riches en calories.
• Et limiter l’apport en sodium, évitez donc d’ajouter du sel à vos aliments ou de consommer des aliments transformés ou emballés.

Type de soupe minceur : quelle soupe pour perdre du poids ?

Voici un exemple de menu de soupes saines qui intègre une variété d’ingrédients riches en nutriments .

Il existe de nombreuses soupes qui peuvent aider à perdre du poids, à condition qu’elles soient faibles en calories et riches en nutriments. Voici quelques exemples soupe minceur :

• Soupe aux légumes : Une soupe faite avec une variété de légumes peut être un excellent choix pour perdre du poids. Les légumes sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié et satisfait.
• Soupe de nouilles au poulet ou à la dinde : Une soupe à base de bouillon faite de protéines maigres comme du poulet ou de la dinde et des nouilles de grains entiers peut être une option satisfaisante et nutritive.
• Soupe aux lentilles : Les lentilles sont riches en fibres et en protéines, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Une soupe aux lentilles faite avec des légumes et des épices peut être un choix délicieux et sain pour perdre du poids.
• Soupe minestrone : La soupe minestrone est une soupe à base de légumes qui comprend souvent des haricots ou d’autres légumineuses, riches en fibres et en protéines.
• soupe Gaspacho : Le gaspacho est une soupe froide à base de légumes comme les tomates, les concombres et les poivrons. Il est faible en calories et riche en nutriments, ce qui en fait une option rafraîchissante et saine pour perdre du poids

Ces soupes peuvent être servies avec du pain de grains entiers ou une petite salade pour faire un repas complet et satisfaisant.

N’oubliez pas d’utiliser des ingrédients frais de haute qualité et évitez d’ajouter des quantités excessives de sel ou de graisses malsaines à vos soupes.

recette soupe minceur : 3 soupes

Voici une recette de soupe minceur faible en calories et riche en nutriments :

recette soupe minceur maison : poulet et carottes ,courgette

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1 oignon, coupé en dés
• 2 gousses d’ail, hachées
• 2 carottes, coupées en dés
• 2 branches de céleri, coupées en dés
• 1 courgette, coupée en dés
• 1 tasse de haricots verts, hachés
• 1 boîte de tomates en dés (14 oz)
• 6 tasses de bouillon de poulet ou de légumes à faible teneur en sodium
• 1 cuillère à café de basilic séché
• 1 cuillère à café d’origan séché
• Sel et poivre au goût

Instructions:

• Dans une casserole, chauffer l’huile d’olive à feu moyen.
• Ajouter l’oignon et l’ail et cuire jusqu’à ce que l’oignon soit translucide, environ 5 minutes.
• Ajouter les carottes, le céleri, les courgettes et les haricots verts et cuire encore 5 minutes en remuant de temps en temps.
• Ajouter les tomates en dés, le bouillon de poulet ou de légumes, le basilic, l’origan, le sel et le poivre et porter à ébullition.
• Réduire le feu et laisser mijoter la soupe pendant 15 à 20 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
• Servir chaud.

Bien sûr, voici 2 autres recettes de soupe minceur :

recette de soupe pour maigrir : Soupe aux brocolis et aux épinards

Ingrédients :

• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 1 oignon, haché
• 3 gousses d’ail, hachées
• 1 tête de brocoli, haché
• 4 tasses d’épinards frais
• 4 tasses de bouillon de légumes à faible teneur en sodium
• 1 cuillère à café de thym séché
• Sel et poivre au goût

Instructions:

• Dans une grande casserole, chauffer l’huile d’olive à feu moyen.
• Ajouter l’oignon et l’ail et cuire jusqu’à ce que l’oignon soit translucide, environ 5 minutes.
• Ajouter le brocoli et cuire encore 5 minutes en remuant de temps en temps.
• Ajouter les épinards, le bouillon de légumes, le thym, le sel et le poivre et porter à ébullition.
• Réduire le feu et laisser mijoter la soupe pendant 15 à 20 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
• Utilisez un mélangeur à immersion ou transférez la soupe dans un mélangeur et mélangez jusqu’à consistance lisse.
• Servir chaud.

Le brocoli et les épinards sont riches en nutriments et peuvent vous aider à vous sentir rassasié et satisfait.

Recette soupe amaigrissante : Soupe épicée aux haricots noirs :

Ingrédients soupe mange graisse :

• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 1 oignon, haché
• 3 gousses d’ail, hachées
• 2 boîtes de haricots noirs, égouttés et rincés (15 oz chacun)
• 2 tasses de bouillon de légumes à faible teneur en sodium
• 1 boîte de tomates en dés (14 oz)
• 1 cuillère à café de cumin moulu
• 1 cuillère à café de piment en poudre
• Sel et poivre au goût

Instructions:

• Dans une grande casserole, chauffer l’huile d’olive à feu moyen.
• Ajouter l’oignon et l’ail et cuire jusqu’à ce que l’oignon soit translucide, environ 5 minutes.
• Ajouter les haricots noirs, le bouillon de légumes, les tomates en dés, le cumin, la poudre de chili, le sel et le poivre et porter à ébullition.
• Réduire le feu et laisser mijoter la soupe pendant 15 à 20 minutes en remuant de temps en temps.
• Utilisez un mélangeur à immersion ou transférez la soupe dans un mélangeur et mélangez jusqu’à consistance lisse.
• Servir chaud.

Cette soupe de regime est faible en calories et riche en protéines, en fibres et en antioxydants, ce qui en fait une option rassasiante et nutritive pour perdre du poids. Les haricots noirs sont également une bonne source de fer, de folate et de potassium.

Programme régime soupe 4 jours à une semaine

Voici un exemple de plan de régime de soupe de 7 jours :

Jour 1 :

• Petit-déjeuner : Salade de fruits avec une tasse de thé ou de café non sucré
• Collation : 1 petite pomme
• Déjeuner : Soupe aux choux avec 2 craquelins de grains entiers
• Collation : 1 petite orange
• Dîner : Poitrine de poulet grillée avec brocoli et chou-fleur cuits à la vapeur

Jour 2:

• Petit-déjeuner : 1 œuf à la coque et 1 tranche de pain complet
• Collation : 1 petite poire
• Déjeuner : Soupe aux choux avec 2 craquelins de grains entiers
• Collation : 1 petite banane
• Dîner : Poisson grillé avec asperges et courgettes rôties

Jour 3 :

• Petit-déjeuner : yaourt grec avec des fraises tranchées
• Collation : 1 petite pomme
• Déjeuner : Soupe aux choux avec 2 craquelins de grains entiers
• Collation : 1 petite orange
• Dîner : Soupe aux lentilles avec une salade d’accompagnement

Jour 4 :

• Petit-déjeuner : flocons d’avoine avec tranches de banane et une tasse de thé ou de café non sucré
• Collation : 1 petite poire
• Déjeuner : Soupe aux choux avec 2 craquelins de grains entiers
• Collation : 1 petite pomme
• Dîner : Crevettes grillées avec légumes sautés

Jour 5 :

• Petit-déjeuner : Omelette aux légumes avec une tranche de pain complet
• Collation : 1 petite orange
• Déjeuner : Soupe aux choux avec 2 craquelins de grains entiers
• Collation : 1 petite banane
• Dîner : Saumon au four avec choux de Bruxelles rôtis

Jour 6 :

• Petit-déjeuner : 1 tasse de yaourt grec avec des tranches de pêches
• Collation : 1 petite pomme
• Déjeuner : Soupe aux choux avec 2 craquelins de grains entiers
• Collation : 1 petite orange
• Dîner : Poitrine de poulet grillée avec mesclun et vinaigrette balsamique

Jour 7 :

• Petit-déjeuner : smoothie à base d’épinards, de banane, de lait d’amande et de graines de chia
• Collation : 1 petite poire
• Déjeuner : Soupe aux choux avec 2 craquelins de grains entiers
• Collation : 1 petite pomme
• Dîner : Steak grillé avec patates douces rôties et haricots verts

N’oubliez pas que ce plan de régime est uniquement destiné à une utilisation à court terme et n’est pas un plan d’alimentation durable ou sain à long terme.

Une soupe pour maigrir du ventre

Il n’y a pas une soupe pour maigrir du ventre (soupe de graisse du ventre)  qui peut cibler spécifiquement la graisse dans la région du ventre.

Cependant, certaines soupes peuvent faire partie d’une alimentation saine et peuvent aider à perdre du poids, ce qui peut à son tour réduire la graisse du ventre. Voici une recette de soupe faible en calories et riche en nutriments pour perdre du poids en général et pour maigrir du ventre:

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1 oignon, coupé en dés
• 2 gousses d’ail, hachées
• 2 carottes, coupées en dés
• 2 branches de céleri, coupées en dés
• 1 poivron rouge, coupé en dés
• 1 boîte de tomates en dés (14 oz)
• 4 tasses de bouillon de poulet ou de légumes à faible teneur en sodium
• 1 boîte de haricots noirs, égouttés et rincés (14 oz)
• 1 cuillère à café de cumin moulu
• 1 cuillère à café de paprika fumé
• Sel et poivre au goût
• Coriandre fraîche, hachée (facultatif)

Instructions:

• Dans une grande casserole, chauffer l’huile d’olive à feu moyen.
• Ajouter l’oignon et l’ail et cuire jusqu’à ce que l’oignon soit translucide, environ 5 minutes.
• Ajouter les carottes, le céleri et le poivron rouge et cuire encore 5 minutes en remuant de temps en temps.
• Ajouter les tomates en dés, le bouillon de poulet ou de légumes, les haricots noirs, le cumin, le paprika fumé, le sel et le poivre et porter à ébullition.
• Réduire le feu et laisser mijoter la soupe pendant 15 à 20 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
• Servir chaud, garni de coriandre fraîche si désiré.

Cette soupe magique pour maigrir est faible en calories et riche en fibres, en protéines et en antioxydants, ce qui en fait une option saine et rassasiante pour perdre du poids.

Les haricots noirs sont une bonne source de protéines et de fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié et rassasié, tandis que les épices ajoutent de la saveur et peuvent stimuler votre métabolisme.

N’oubliez pas que perdre de la graisse abdominale nécessite une combinaison d’alimentation saine et d’exercice régulier, alors assurez-vous d’intégrer les 2 dans votre routine.

Est-ce que manger de la soupe le soir fait maigrir ?

Manger de la soupe le soir seul vous fasse perdre du poids, car la perte de poids dépend de divers facteurs tels que votre alimentation globale, votre activité physique et votre métabolisme.

Consommer de la soupe le soir dans le cadre d’une alimentation équilibrée peut être bénéfique pour la gestion du poids.

La soupe peut être un choix alimentaire sain, surtout si elle est composée d’ingrédients riches en nutriments comme les légumes, les protéines maigres et les grains entiers.

Un bol de soupe peut être un repas satisfaisant et copieux qui peut aider à réduire votre appétit et réduire la probabilité de trop manger ou de grignoter des aliments riches en calories plus tard dans la soirée.

La soupe a généralement une faible densité énergétique, ce qui signifie qu’elle a une faible teneur en calories par unité de volume, elle peut être un outil utile pour gérer l’apport calorique et favoriser la perte de poids lorsqu’elle est incluse dans une alimentation équilibrée.

Toutes les soupes ne sont pas égales et que certaines variétés peuvent être riches en calories, en sodium ou en graisses malsaines.

Les soupes préparées avec des ingrédients sains et nutritifs et de surveiller la taille des portions pour s’assurer que vous ne consommez pas trop de calories.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi le dîner est censé être léger ?

Eh bien, c’est parce que la digestion des aliments lourds peut interrompre votre sommeil et provoquer des ballonnements (1).

Voici pourquoi manger la soupe le soir peut aider à perdre du poids :

Substitut hypocalorique

Par rapport à vos chapattis et currys, la soupe contient beaucoup moins de calories.

De plus, si vous prenez l’habitude de manger de la soupe maison cuite avec des légumes comme des tomates et des gourdes, votre taux de cholestérol sera maîtrisé dans quelques semaines.

Tout ce qui est à base de bouillon sera sain et étonnamment moins calorique.

Si vous essayez de perdre du poids, vous ne devez jamais vous mettre au lit après avoir ingéré des aliments ou des repas riches en calories(2) .

Contrôle l’appétit

L’une des principales raisons pour lesquelles de plus en plus de personnes deviennent obèses est leur habitude de manger des collations à tout moment de la journée ou de la nuit.

Il n’aura pas d’effets drastiques sur votre poids.

Cependant, si vous avez envie de manger quelque chose à cause du stress ou pour toute autre raison, vous pouvez très bien consommer un demi-bol de soupe.

Les morceaux de légumes et le bouillon épais garderont votre estomac plein pendant un bon bout de temps, sans vous donner faim au milieu de la nuit.

La soupe peut aider car ils se remplissent.

La soupe est hydratante

L’eau joue un rôle essentiel dans le maintien de notre poids corporel(3) et dans notre maintien en bonne santé.

Il aidera également votre corps à éviter la confusion entre la faim et la soif.

Même si vous n’êtes pas en mesure d’égaler cela, la soupe dans votre dîner aidera le corps à rester hydraté.

De plus, si vous souhaitez perdre du poids, les experts recommandent d’ingérer environ deux à trois litres d’eau par jour.

Le garder déshydraté peut fortement affecter plusieurs organes.

Notre corps est composé à 70 % d’eau.

régime soupe pour maigrir : tous les jours ?

Soit avec un régime soupe pour maigrir ou d’autre régime un rythme sain de perte de poids est de 1 à 2 livres (0,5 à 1 kg) par semaine, donc perdre 20 livres (10 kg) prendra au moins 10 à 20 semaines.

Manger de la soupe tous les jours puisse contribuer à la perte de poids, mais cela dépend de plusieurs facteurs.

Premièrement : 

le type de soupe compte. Certaines soupes sont riches en calories, comme les soupes à base de crème ou celles qui contiennent beaucoup de graisses ou de glucides ajoutés.

En revanche, les soupes qui sont principalement composées de légumes, de protéines maigres et de bouillon ont tendance à contenir moins de calories et peuvent aider à perdre du poids.

Deuxièmement :

la taille des portions compte , manger de la soupe en grande quantité peut toujours entraîner une prise de poids, même s’il s’agit d’une soupe hypocalorique. Il est essentiel de faire attention à la taille des portions et de s’assurer que vous ne consommez pas trop de calories dans l’ensemble.

Troisièmement : 

le reste de votre alimentation compte,  manger de la soupe seul ne suffit pas pour favoriser la perte de poids. Vous devez toujours avoir une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers, et être conscient de votre apport calorique global.

Est-ce que la soupe fait perdre du poids ?

Soupe et perte de poids , Selon une étude publiée dans PLOS ONE en septembre 2013, les personnes qui mangent régulièrement de la soupe sont moins susceptibles d’être en surpoids que celles qui évitent la soupe (4).

Les femmes devraient viser environ 150 calories par portion et les hommes 200 calories lorsqu’elles mangent de la soupe comme plat de départ.

C’est en partie parce que la soupe se remplit, mais manger de la soupe avec une cuillère vous oblige également à ralentir, permettant à votre cerveau de signaler la satiété avant que vous n’ayez dépassé votre nombre optimal de calories.

De plus, avoir une petite portion de soupe hypocalorique avant un repas peut favoriser la perte de poids (5)en vous aidant à consommer moins de calories pendant votre repas réel.

Recherchez une soupe faible en sodium et en calories pour obtenir les meilleurs résultats, car la consommation de sodium peut vous faire retenir de l’eau et les soupes riches en calories ne seront pas aussi efficaces pour réduire la quantité totale de calories que vous consommez à votre repas.

Faire votre propre soupe facilitera le contrôle de la quantité de sodium , puisque ces trois options en conserve sont riches en sodium, contenant entre 31 et 41 % de la valeur quotidienne recommandée.

Bien que la soupe brûle-graisses soit un élément clé de l’alimentation, il est important d’incorporer également d’autres aliments sains pour vous assurer d’avoir une alimentation équilibrée avec des nutriments adéquats.

De plus, après avoir terminé le régime de 7 jours, il est important de revenir à un mode d’alimentation plus équilibré et durable pour maintenir toute perte de poids que vous pourriez avoir obtenue.

Assurez-vous de consulter un diététiste ou un professionnel de la santé avant de commencer tout programme de perte de poids.

 

Les sources:

1_https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-cause-bloating

2_ https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/midnight-snacking-could-be-damaging-your-weight-loss-efforts

3_ https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-getting-active/drink-water-help-you-lose-weight

4_https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/eating-soup-helps-cut-calories

5_ https://www.pennmedicine.org/news/news-releases/2013/october/low-calorie-soup-before-a-meal-helps-cut-calories

6_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3787030/

7_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21185976/

8_  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24382211/

9_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24382211/

10_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15639159/

11 _ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3174765/