La méthode girl pour maigrir c’est quoi ? et quoi manger dans cette methode ? il existe de nombreuses méthodes pour maigrir, mais une méthode populaire pour les femmes / les filles est celle appelée “méthode girl pour maigrir”.
C’est la question d’un régime à un million de dollars : comment pouvez-vous rester mince, en forme et en bonne santé lorsque vous êtes constamment confronté à des friandises tentantes et à un emploi du temps chargé ?
Nous avons demandé à Lisa , auteur de cette « méthode girl pour maigrir » comment elle s’empêche d’aller trop loin tout en dégustant de délicieuses collations et en développant des recettes .
Pour ceux qui veulent l’ebook pdf de cette methode , je le mettrai dans story mon compte Instagram “@sarahmagg_coach” .
méthode girl pour maigrir
La méthode girl pour maigrir consiste à combiner une alimentation équilibrée avec de l’exercice régulier et des techniques de gestion du stress pour atteindre un poids santé plus des compléments alimentaires maigrir.
La méthode girl pour perdre du poids inclut souvent des conseils sur la planification des repas, l’utilisation de substituts de repas, l’ajout de légumes et de fruits à son alimentation, et la limitation des aliments riches en graisses et en sucre.
Il est également recommandé de faire de l’exercice régulièrement, en privilégiant les activités cardiovasculaires telles que la marche, la course à pied, le vélo et la natation, ainsi que des exercices de renforcement musculaire pour tonifier son corps.
Enfin, il est important de gérer son stress pour éviter les fringales et les compulsions alimentaires. La méthode girl peut être un plan efficace pour maigrir de façon saine et durable.
voici comment appliquer cette methode girl pour maigrir !
l’auteur de cette méthode : je passe mes journées à créer des recettes et à écrire sur toutes sortes d’aliments, mais qu’est-ce que je mange réellement au quotidien ? Heureux que vous ayez demandé !
Blancs d’œufs
Qu’ils soient brouillés, cuits en omelette avec des légumes et du fromage léger, ou cuits durs et garnis de salsa (tellement bon !), cette protéine super légère est un aliment de base dans mon alimentation.
J’ai tendance à garder une douzaine d’œufs durs au réfrigérateur pour grignoter tout au long de la semaine. Et un récipient de blancs d’œufs liquides est parfait pour des brouillages et des omelettes rapides et faciles.
Yogourt grec sans gras
Épais, crémeux, satisfaisant et polyvalent, j’ai toujours ce yogourt dans mon réfrigérateur. C’est l’ardoise vierge parfaite : ajoutez des fruits frais, des noix, des graines de chia et plus encore.
Je préfère le type nature, mais j’aime ajouter un édulcorant sans calories (comme Truvia) pour le rendre moins acidulé. L’extrait de vanille y contribue aussi !
Beaucoup de fruit
Pommes, oranges, melon (surtout pastèque), raisins – je n’en ai jamais assez ! J’ai pris l’habitude d’avoir toujours un fruit à emporter dans mon sac, au cas où j’aurais faim entre les repas. Je ne peux pas vous dire combien de fois cela m’a évité de faire des choix alimentaires impulsifs !
Snacks croquants
Mon snack croustillant actuel, Sea Snax Chomperz , ne sont pas vos feuilles d’algues fragiles habituelles;
ces collations sont accompagnées d’une base de farine de riz pour plus de croquant. Ils viennent dans des saveurs amusantes comme Barbecue et Jalapeno, et ils écrasent totalement l’envie de croustilles salées. Et vous pouvez avoir le sac entier pour seulement 80 calories. J’aime ça!
Grandes salades
Comme Elaine de Seinfeld, j’aime une grande salade. Donnez-moi un grand bol de laitue romaine, des légumes hachés et des protéines maigres (comme du poulet ou des crevettes !) N’importe quel jour de la semaine.
J’ai tendance à sauter la vinaigrette car je n’en suis pas une grande fan, et mes salades sont généralement remplies de tellement de choses savoureuses que la vinaigrette n’est pas nécessaire !
Sushis
J’aime tellement les sushis . Je commande beaucoup de sashimi, c’est-à-dire le poisson lui-même sans le riz. Quand j’aurai de vrais sushis, je demanderai moins de riz et en laisserai une partie. Je commanderai également une soupe miso et une salade sunomono (concombre) pour rendre mon repas plus copieux et délicieux.
Soupe
La soupe déchire à tout moment de l’année. Je me fiche qu’il fasse 90 degrés dehors, j’aime toujours manger un bon bol de soupe chaud. En général, je m’en tiens aux soupes à base de bouillon plutôt qu’aux soupes crémeuses. Ils sont copieux et généralement assez faibles en calories et en matières grasses – une excellente entrée de repas ou une collation !
complément alimentaire maigrir
Il existe de nombreux compléments alimentaires qui peuvent aider à maigrir. Certains des plus populaires comprennent :
- Les extraits de plantes telles que le thé vert (2), la garcinia cambogia (1) et le guarana (3) qui peuvent aider à brûler les graisses et à accélérer le métabolisme.
- Les protéines en poudre, qui peuvent aider à augmenter la satiété et à réduire l’appétit.
- Les fibres telles que la glucomannane, qui peut aider à réduire l’absorption des glucides et des graisses.
- Les probiotiques qui peuvent aider à améliorer la digestion et à réguler la flore intestinale.
Il est important de noter que ces compléments alimentaires ne sont efficaces que lorsqu’ils sont utilisés en combinaison avec une alimentation saine et de l’exercice régulier.
Il est également important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des compléments alimentaires pour maigrir.
le thé vert perte de poids : gelules pour maigrir
Le thé vert est riche en antioxydants, en particulier l’EGCG (épigallocatéchine gallate), qui peut aider à brûler les graisses et à stimuler le métabolisme.
Il contient également de la caféine qui peut aider à augmenter la dépense énergétique et à réduire l’appétit.
Des études ont montré que boire du thé vert régulièrement peut contribuer à la perte de poids, bien que cela ne soit pas suffisant pour perdre du poids de manière significative.
Il est important de maintenir un régime alimentaire sain et de faire de l’exercice régulièrement pour obtenir des résultats de perte de poids optimaux.
la garcinia cambogia perdre du poids
La garcinia cambogia est un fruit tropical utilisé dans certains compléments alimentaires pour perdre du poids. Il contient de l’acide hydroxycitrique (HCA), qui peut aider à réguler les niveaux d’appétit et à augmenter le métabolisme.
Cependant, il est important de noter que les preuves scientifiques sur l’efficacité de la garcinia cambogia pour la perte de poids sont limitées et consultez un professionnel de la santé avant de prendre tout complément alimentaire.
le guarana : produit pour perdre du poids
Le guarana est une plante originaire d’Amérique du Sud qui contient de la caféine, de la théobromine et de la théophylline. Ces substances peuvent augmenter la dépense énergétique et aider à brûler les graisses.
Il est souvent utilisé dans les compléments alimentaires pour la perte de poids, en raison de ses propriétés stimulantes et de son effet thermogénique.
Il est important de noter que la perte de poids ne dépend pas uniquement de la prise de compléments alimentaires, mais aussi d’un régime alimentaire sain et d’une activité physique régulière. les compléments alimentaires pour perdre du poids.
Les questions populaire sur la methode girl pour maigrir
Nous avons posé plusieurs questions à l’auteur :
Comment conciliez-vous l’examen des aliments avec une bonne alimentation ?
Je fais face à des défis alimentaires tous les jours. Nous recevons 10 à 15 boîtes de nourriture envoyées au bureau chaque semaine, des choses que je ne mangerais pas nécessairement autrement.
Mais à cause de mon travail, je suis confronté à ces aliments tout le temps, y compris les aliments déclencheurs comme les chips et les bretzels (essentiellement tout ce qui contient des glucides).
J’essaie de ne pas en faire trop. J’en donne, et puis je trouve toujours le temps de marcher sur le tapis roulant.
Comment as-tu commencé à faire du sport dans la methode ?
J’étais cette personne qui détestait faire de l’exercice et qui ne voulait rien faire – ça me faisait peur à mort. J’ai dû commencer lentement et trouver quelque chose que j’aimais vraiment faire.
Pour moi, je peux facilement marcher pendant une heure si je regarde la télévision, alors j’enregistre des émissions et je les regarde pendant que je marche. Ou je pars en randonnée avec un ami et bavarde pendant une heure. La clé est de trouver quelque chose d’amusant.
Comment mangez-vous quand vous êtes pressé par le temps ou sur la route ?
Si je suis pressé et que je dois acheter quelque chose à manger dans un dépanneur ou autre, mon cerveau fonctionne comme un ordinateur pour dire oui ou non à tous les aliments que je vois.
Si je sais que je vais sortir en courant, j’ai toujours une sorte de protéine maigre ou de fruit à portée de main à la maison à prendre et à emporter avec moi. Je ne mange pas beaucoup de « grignotines » dans ma vie habituelle. Et j’ai appris à lire les menus. Il y a toujours une option de protéines maigres et de fruits.
Nous sommes nombreux à savoir ce que nous devons faire pour perdre du poids ou rester en bonne santé. Comment êtes-vous passé de savoir ce que vous deviez faire et de le faire réellement ?
Quand j’ai perdu du poids il y a des années, j’ai complètement coupé les amidons et le poids a juste chuté.
J’avais besoin de trouver un juste milieu et d’avoir une marge de manœuvre pour manger des choses comme des croustilles ou des brownies. C’est alors que j’ai commencé à rechercher les aliments les plus savoureux. Une fois que vous réalisez que c’est un mode de vie, il est plus facile de s’y tenir.
Les gens jouent parfois à des jeux d’esprit avec eux-mêmes ou se fixent des objectifs irréalistes, et ils vont à l’encontre de leur plan. Mais ce n’est pas comme ça qu’on y pense.
Que pensez-vous de certaines tendances populaires en matière de perte de poids ?
Je suis ravi de la tendance au contrôle des portions. Je ne pense pas que ça partira jamais. La tendance des 100 calories est un peu extrême et peut induire en erreur les personnes qui ne la comprennent pas. Mais le contrôle des portions est excellent. J’aime aussi la tendance riche en fibres.
Que pensez-vous de la récente poussée vers des aliments moins transformés ? Selon vous, quel rôle jouent les ingrédients tels que les édulcorants et les arômes artificiels dans un mode de vie sain ?
Certaines recettes utilisent des édulcorants artificiels, mais les gens peuvent toujours utiliser du vrai sucre s’ils le souhaitent. J’essaie de manger des aliments entiers et naturels, y compris des viandes maigres et des légumes biologiques, dans la mesure du possible.
et il n’y a pas vraiment beaucoup de produits transformés dans mon alimentation. Bien sûr, certaines personnes confondent bio et naturel avec hypocalorique et faible en gras, ce qui n’est pas toujours le cas. Je pense qu’il te faut un peu d’équilibre.
Nous parlons de survie dans le monde réel, et certains des «faux» aliments peuvent certainement aider à contrôler le poids des gens tout en les rassasiant.
Trouvez-vous que vous êtes maintenant un modèle pour les autres qui essaient de perdre du poids ou de maintenir un poids santé ? Est-ce une position stressante pour vous, ou l’acceptez-vous ?
Je trouve que je suis devenu un peu un modèle. Je l’aime bien. J’ai presque l’impression d’avoir 400 000 amis, et cela m’aide à garder le contrôle, car j’ai une responsabilité et je veux donner le bon exemple.
Les gens vous demandent-ils des conseils pour perdre du poids ? Que leur dites-vous ?
Les gens écrivent pour demander comment ils peuvent perdre 20 livres en une semaine. Même mes amis et ma famille me demandent des conseils. J’essaie de garder tout le monde réaliste.
N’importe qui peut suivre un «régime» et suivre un plan extrême et perdre un certain poids.
Et si vous avez beaucoup de poids à perdre et que vous avez besoin de quelque chose comme ça pour vous donner un coup de pouce, très bien. Mais sinon, vous devez changer votre mode de vie et vous en tenir à des aliments satisfaisants mais raisonnables.
La méthode “Girl” pour maigrir est une approche populaire qui se concentre sur l’alimentation saine et l’exercice régulier. Il s’agit d’un régime à base de plantes, riche en légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes et noix.
Il encourage également la consommation d’eau, l’évitement des aliments transformés et la réduction de la consommation de sucre et de graisses saturées. La pratique d’exercices réguliers, comme la marche, la course à pied, le vélo ou le yoga, est également essentielle pour atteindre et maintenir un poids santé.
Les sources :
1_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32951714/
2_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33796302/
3_ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2912010
https://www.healthline.com/nutrition/6-proven-ways-to-lose-belly-fat
