Perdre 20 kilos jeûne intermittent histoire de mangesh sur un forum (Inde) ,J’ai perdu 20 kilos en 1 mois en jeunant, la quête pour perdre du poids est pour le moins épuisante.
Conseil important de Sarah Magg : Cette histoire est tirée d’un forum indien, est-ce que l’histoire est réaliste, on ne sait pas ?
Perdre tout ce poids est définitivement dangereux pour votre santé. L’histoire est à lire uniquement.
Ne faites aucun régime sans consulter un spécialisteLa Perte de poids idéale est de 0,5 à 1 kg par semaine.
Quelque chose de similaire s’est produit avec Mangesh , 34 ans, qui a essayé la gymnastique pendant 7 ans, mais en vain. Il a même essayé la natation et plusieurs autres régimes pour perdre du poids, mais il n’a rien trouvé de durable, même à distance.
C’est son parcours incroyablement motivant de perdre 20 kilos en seulement 1 mois. Voici comment il a fait cela.
J’ai perdu 20 kilos en 1 mois en jeunant
- Nom : Mangesh Singh
- Profession : informatique
- Âge : 34 ans
- Taille : 165 cm
- Poids le plus élevé enregistré : 103 kg
- Poids perdu : 20 kg
- Durée qu’il m’a fallu pour perdre du poids : 1 mois
Le tournant : Il n’y a pas eu de moment particulier qui a conduit au réalisation que j’avais besoin de perdre du poids mais en fait une série d’événements.
Par exemple, je suis le plus jeune de ma famille mais à cause de tout l’excès de poids, j’avais l’habitude d’avoir l’air en surpoids.
J’ai aussi essayé de faire une promenade matinale tous les jours mais je n’ai pas pu continuer.
En plus de plusieurs régimes, j’ai également essayé de m’entraîner dans une salle de sport pendant sept années consécutives, mais en vain.
Ces régimes n’étaient pas durables et j’ai pris le double de poids après les avoir arrêtés.
En cherchant un régime alimentaire durable, je suis tombé sur le jeûne intermittent qui est le régime 16/8.
Alors que j’étais très sceptique à l’idée de le suivre au début, j’ai été témoin d’une perte de poids incroyable après avoir suivi ce régime.
La meilleure partie?
Je me sentais très énergique tout au long de la journée et ma concentration s’est également améliorée.
Mon petit déjeuner : je ne mange rien le matin.
Mon déjeuner : 2 œufs durs avec des fruits
Mon dîner : 1 bol de dal, une portion de riz brun, un chapati et une portion de poulet/poisson
Repas pré-entraînement : Je ne mange rien avant de m’entraîner
Repas post-entraînement : je me porte garant de la boisson chana sattu que
je consomme : j’ai une fenêtre de repas de huit heures, donc je n’évite pas vraiment de manger un aliment spécifique pendant ce temps.
Mon entraînement : je vais me promener le soir.
Secrets de remise en forme que j’ai dévoilés : j’ai réalisé que contrairement aux idées reçues, il est très important de manger à l’heure pour perdre du poids. Cependant, dans le même temps, il est important de réduire tous les aliments indésirables et transformés.
Comment rester motivé ?
Une fois que j’ai commencé à voir le changement dans mes niveaux d’énergie, cela a suffi à me motiver pour continuer mon voyage pour perdre du poids et rester en forme.
Comment vous assurez-vous de ne pas perdre votre concentration ?
Chaque fois que j’avais l’habitude de me sentir faible et démotivée, je ne cesse de me rappeler pourquoi j’ai commencé mon voyage pour perdre du poids en premier lieu. Cela garantit que je reste sur la voie de la forme physique.
Quelle est la partie la plus difficile d’être en surpoids ?
Lorsque vous êtes en surpoids, toute votre vie devient un combat. De ne pas pouvoir profiter de votre vie à vous sentir léthargique et toujours à court d’énergie, c’est une bataille constante.
Quelle forme vous voyez-vous dans 10 ans ?
Je veux rester en bonne santé et en forme tout au long de ma vie. Je veux aussi guider les gens pour qu’ils deviennent aussi en meilleure santé.
Quels sont les changements de style de vie que vous avez apportés ?
J’ai complètement arrêté de manger de la malbouffe et des aliments transformés pour devenir en bonne santé et perdre du poids. J’ai également complètement évité tous les produits riches en sucre.
Quel a été le point le plus bas pour vous ?
J’ai réalisé à la dure que couper le sucre de la vie n’est pas du tout facile. De plus, lorsque j’ai commencé à jeûner pendant 16 heures, c’était incroyablement difficile pour moi.
Cependant, après 15 à 20 jours, c’est devenu mon point fort et maintenant je peux jeûner pendant 18 heures d’affilée sans sensation de faim.
Leçons tirées de la perte de poids : Nous devons comprendre que la balance ne montrera pas à quel point vous êtes en bonne santé.
Par conséquent, au lieu de viser à perdre du poids, nous devons d’abord aspirer à être en bonne santé.
