Boire le jus de citron pendant le jeune intermittent apporterait de multiples bienfaits pour la santé. Certains d’entre eux sont les suivants : Améliore la digestion et l’absorption des graisses : Il stimulerait la production de bile et améliorerait la fonction hépatique. De plus, il est considéré comme un “brûleur de graisse“.
Le jeûne intermittent est devenu une pratique populaire parmi les personnes qui veulent perdre du poids, les athlètes qui veulent contrôler les niveaux d’insuline et, en général, tous ceux qui veulent induire un certain état métabolique et rester en bonne santé.
Cependant, ne pas manger pendant quelques heures n’est pas facile, surtout pour ceux qui débutent ce processus, il est donc possible d’inclure certaines boissons.
Cependant, tous les liquides ne sont pas autorisés car ils brisent l’état métabolique produit par le jeûne.
Par conséquent, avant de faire une erreur, il vaut mieux que vous sachiez quels produits ne rompent pas le jeûne intermittent et serviront à calmer votre faim jusqu’à ce que vous puissiez ou décidiez de manger à nouveau.
Une de vos meilleures options est l’eau avec du citron. Parce que? Continue de lire.
jus de citron pendant le jeûne
jus de citron pendant le jeûne intermittent n’affectera pas votre métabolisme et n’augmentera pas du tout le taux de glucose dans votre corps, Au lieu de cela, pendant le jeune intermittent, vous pouvez profiter des qualités détoxifiantes de cette boisson , avec un index glycémique aussi bas .
Le jus de citron est très saine et n’affectera pas ce que vous voulez accomplir avec votre jeûne, mais vous devriez utiliser de l’eau faite avec du jus de citron naturel .
Si vous craignez que cette boisson puisse contenir des calories, sachez que ses niveaux sont pratiquement inexistants et identiques en ce qui concerne les glucides.
L’eau citronnée ajoutera des fonctions de nettoyage à votre jeûne, car tandis que la production d’insuline diminue et que votre corps brûle les graisses réservées comme énergie, le citron et l’eau agiront comme dépuratifs. Ceux-ci vont éliminer, par l’urine, les toxines et l’acide urique que votre corps a accumulés.
Bien que vous ne mangiez pas, cela ne signifie pas que votre corps ne recevra pas de nutriments, le jus de citron pendant jeune super car le citron contient de bonnes quantités de vitamine C et de potassium, aidant à renforcer le système immunitaire en évitant les rhumes et la pharyngite.
AUTRES ALTERNATIVES
En plus de l’eau au citron, vos autres options sont le café, le maté, les infusions et les thés, tant qu’ils ne contiennent pas d’additifs tels que du sucre, du lait, de la crème ou des édulcorants.
Commencez par le jeûne intermittent sans en faire trop dans le temps et pas autant de jours par semaine. Rappelez-vous qu’il doit y avoir un équilibre et essayez comment cela fonctionne pour vous. Cela commence par notre jus de citron fraîchement pressé et très naturel.
Quel jus pendant le jeûne intermittent ?
Par exemple, nous pouvons boire certaines boissons en dehors de l’eau : nous pouvons boire du café seul, sans aucun type de lait ou d’édulcorants, ou du thé ou des infusions.
Une autre option courante pour éviter de rompre le jeûne , surtout s’il est très long, est le bouillon de légumes doux sans sel.
Tout ce qui contient des calories est interdit, car cela rompra votre jeûne . Cela inclut tous les sodas et jus de fruits.
La seule exception à cette règle est si vous suivez un jeûne contrôlé, comme dans le régime Warrior ou le régime 5: 2, où les jus de fruits et de légumes frais sont autorisés avec modération.
Le jus de pomme non filtré pendant le jeûne est un bien meilleur choix, car il contient un peu de fibres ainsi que de la vitamine C. Les jus sans sucre ajouté, ni colorants ni arômes artificiels fournissent une nutrition pure sans les additifs chimiques que vous essayez d’éviter.
jus de légumes pendant le jeûne
- jus de citron
- jus de pomme
- jus de betterave
- jus de carottes ( 2 moyennes ) ,
tu peux ajouter un peu de persil frais et un morceau de gingembre d’environ 1 centimètre environ. Mettez les ingrédients dans l’extracteur ou le blender et buvez aussitôt pour profiter de tous les bienfaits nutritionnels de ce jus.
Quel aliment ne casse pas le jeûne ?
Pour éviter de rompre le jeûne, surtout s’il est très long, est le bouillon de légumes doux sans sel .
Bien que la soupe de légumes, selon la façon dont nous la fabriquons, puisse nous fournir environ 8 grammes de glucides pour 100 g, le bouillon ne nous en fournit que 0,5 g. Évidemment, cela nous donnera également beaucoup moins d’énergie et de nutriments, mais c’est une bonne option qui peut également nous aider à maintenir la cétose.
Cependant, il existe des aliments qui, bien qu’ils puissent nous sortir rapidement du jeûne, ne nous sortent pas de la cétose, c’est-à-dire qu’ils nous permettent de maintenir l’état métabolique recherché pendant le jeûne.
si vous pratiquez un jeune trés long (régime Warrior ou le régime 5:2)
aliment ne casse pas le jeûne
- la soupe de légumes
- Le jus de pomme
- L’avocat , par exemple, ne fournit que 2 grammes de glucides digestibles pour 100 g, bien qu’il s’agisse d’un aliment très dense sur le plan nutritionnel, riche en graisses saines et en fibres.
- le fromage végétal
- le tofu avec du céleri, du concombre et de la courgette
ces aliments à faible teneur en glucides qui peuvent être combinés avec des matières grasses ou des protéines pour le grignotage .
Pourquoi jus de citron à jeun ?
Boire le jus de citron à jeun , le métabolisme du jeûne sain s’arrête immédiatement, car notre corps se jette directement sur cette source d’énergie facilement accessible. Il en va de même pour une cuillerée de jus de citron dans du thé ou de l’eau, ainsi qu’une cuillerée de sucre ou de miel pour sucrer.
le citron a également un effet antibactérien, anti-inflammatoire, digestif, dégraissant et dégradant. Le sirop d’érable fournit des glucides importants. Cela fournit de l’énergie à votre corps pendant la cure de jeûne et stimule le métabolisme et la circulation.
Quel aliment pour casser le jeûne ?
Pour casser le jeûne les boissons alcoolisées, les sodas sucrés, les jus, les smoothies et autres liquides contenant de l’énergie , l’interrompraient clairement en offrant des calories ou des nutriments (bien que souvent de mauvaise qualité).
Quelle boisson pendant jeûne intermittent ?
Infusions, thé et café
Nous pouvons consommer ces types de boissons sans problème pendant les heures de jeûne . Bien sûr, nous devons nous rappeler de ne pas ajouter de lait, de boissons végétales ou de sucre. Ce que nous pouvons faire, c’est ajouter des édulcorants sans aucune calorie.
Quelles boissons peut-on boire en jeûne intermittent ?
- L’eau. C’est une boisson qui par nature ne contient pas de calories et il est recommandé de la boire pendant les jeûnes pour rester bien hydraté.
- thé
- café
- Eau gazeuse.
- Bouillons.
- Suppléments.
- Édulcorants non caloriques.
sources :
International Food and Information Council: “2020 Food and Health Survey”
JBI Database of Systematic Reviews and Implementation Reports: “Intermittent Fasting Interventions for Treatment of Overweight and Obesity in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis”
U.S. Department of Agriculture FoodData Nutrition Database: “Lemon Juice, Raw”
