Café et jeûne intermittent: oui mais moulu ou capsule

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Oui, le café pendant le jeûne intermittent est autorisé mais quel type de café est meilleur pour la santé ? Café en grains, moulu ou en capsule. Quoi choisir ? .

En fait, de nombreuses personnes trouvent que la consommation de café noir peut aider à supprimer l’appétit et à augmenter les niveaux d’énergie pendant la période de jeûne, ce qui facilite le respect du jeûne.

cafe pendant le jeune intermittent

Oui c’est autorisé , on peut boire du café pendant le jeune intermittent,mais moulu car les capsules peuvent contribuer une prise de poids.  vous pouvez boire du café sans craindre que cela n’affecte votre alimentation. «Le café peut être consommé pendant un jeûne intermittent 16/8 ou d’autre ».

Tous les suppléments que vous ajoutez à votre boisson la rendront incompatible avec le jeûne intermittent. Autrement dit, pas de sucre, de crème ou de lait , ou du sirop, car ils peuvent perturber le processus de jeûne. et bien sûr oublier le cappuccino ou le frappé pendant votre jeûne intermittent.

Parce qu’une tasse de café infusé est sans gras et presque sans calories, cela ne vous gâchera pas le jeûne … tant que c’est du café noir.

Mais ,

Pour commencer, jetons un coup d’œil aux capsules de café en plastique. La majorité des capsules de café sont fabriquées avec du plastique. Les capsules en plastique ne sont généralement pas recyclables .

De plus, les capsules de café en plastique sont mauvaises pour la santé. Selon Wellness Mama, les capsules de café en plastique peuvent provoquer « des perturbateurs endocriniens et peuvent contribuer au déséquilibre hormonal,  la prise de poids et les problèmes de fertilité ».

les chercheurs sensibilisent à un produit chimique perturbateur hormonal (1) (3) qui peut également s’écouler dans votre tasse.

Selon cette étude (2) Une équipe de chercheurs en nutrition : la consommation de café infusé dans une dosette en plastique. “le café infusé à partir de machines à capsules peut contenir des produits chimiques œstrogéniques migrés du plastique”.

le chercheur principal Ock Chun a expliqué qu’en termes généraux, ces “produits chimiques œstrogéniques”, qui peuvent imiter les œstrogènes, se trouvent souvent dans les dosettes de café en plastique. Ils pourraient alors perturber potentiellement la régulation endocrinologique (hormonale) du corps.

cela peut être le résultat du processus de brassage, lorsqu’une température et une pression élevées sont ajoutées à la dosette en plastique pour extraire rapidement un café savoureux. Ces facteurs pourraient également conduire les produits chimiques à contaminer la poudre de café à l’intérieur.

Pour l’instant, Chun suggère qu’il n’est pas tout à fait temps de tirer la sonnette d’alarme, car le travail des chercheurs se poursuit.

“Nous sommes exposés à ces produits chimiques de partout ces jours-ci”, a-t-elle déclaré, désignant les gobelets jetables et même le papier sur lequel les reçus d’épicerie sont imprimés comme d’autres sources de produits chimiques œstrogéniques similaires.

Parce que “boire du café est un comportement habituel”, a déclaré Chun, les chercheurs considéraient cette étude comme digne d’être étudiée.

jeûne intermittent café le matin : calories

jeun intermittent café pour vous donner une idée, ce sont les calories dans certains des extras classiques du café , selon la clinique Mayo.

  • Sucre: 16 calories par cuillère à café (4 grammes)
  • Crème fouettée: 101 calories pour 2 cuillères à soupe (soit environ 30 millilitres)
  • Demi-lait et demi-crème: 37 calories pour 2 cuillères à soupe (environ 30 millilitres)
  • Lait écrémé: 10 calories pour 2 cuillères à soupe (environ 30 millilitres)

Le café noir contient très peu de calories, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui essaient de perdre du poids. Une tasse de café noir ne contient généralement que 2 calories, ce qui en fait une option de boisson hypocalorique.

Le jeûne intermittent, associé à une alimentation équilibrée, peut également être un outil efficace pour perdre du poids. En limitant l’apport alimentaire pendant certaines périodes, le jeûne intermittent peut aider à réduire l’apport calorique global et favoriser la perte de poids.

Cependant, il est important de garder à l’esprit que la perte de poids dépend également d’autres facteurs tels que les niveaux d’activité physique, l’alimentation globale et le métabolisme.

Consommer du café noir pendant le jeûne intermittent peut également aider à stimuler la perte de poids en augmentant le métabolisme, en supprimant l’appétit et en fournissant de l’énergie.

Cependant, il est important d’écouter votre corps et de le consommer avec modération, car trop de caféine peut entraîner des effets secondaires négatifs.

Combien de cafés que vous pouvez boire à jeun intermittent ?

les experts disent que l’idéal dans toute situation est de boire entre deux et trois tasses par jour . Certaines études ont montré que 1 à 2 tasses n’ont aucun impact sur les niveaux de glucose.

Trop de café dans votre corps peut avoir un impact négatif sur votre système cardiovasculaire ou nerveux.

Ces effets secondaires pourraient être aggravés lorsque la consommation de caféine est effectuée à jeun. Cela pourrait même compromettre la qualité de votre repos.

jeûne intermittent café au lait ?

oui, vous pouvez boire du cafe au lait pendant le jeûne intermittent  . Mais essayez de ne pas abuser et que la quantité de café soit supérieure à celle du lait pour ne pas le casser.

À cette occasion, par exemple, une coupe serait une bonne option.

Cela peut paraître contradictoire, principalement parce que le lait est celui qui contient le plus de calories si on le compare au lait écrémé ou semi-écrémé, ou aux boissons végétales .

Mais la recommandation lors de la prise pendant le jeûne intermittent est justement intéressante en raison de la graisse qu’elle contient.

Les graisses n’augmentent pas l’insuline et peuvent être utilisées par le corps comme source d’énergie. D’où la suggestion de l’expert, ajoutant d’autres suggestions telles que le beurre.

jeûne intermittent café gras Bulletproof

peut on boire Le bulletproof café ou café gras (Bulletproof Coffee) ou Café Pare-balle ?

Non vou pouvez pas boire Le bulletproof café ou café gras (Bulletproof Coffee) ou Café Pare-balle pendant le jeûne intermittent , l’ajout de gras à votre café va casser votre rapide . L’huile MCT contient 8 calories par gramme, par rapport aux autres graisses qui en contiennent 9, mais elles suscitent toujours une réponse métabolique.

jeûne intermittent cafe creme

Café crème ou le lait d’amande contient des calories.

Si votre intention de jeûner intermittent est de ne pas consommer de calories pendant un certain temps, évitez d’ajouter cela et continuez simplement à prendre votre café noir (non sucré).

Si toutefois, votre intention est simplement de maintenir vos pics d’insuline à un niveau minimum / bas, alors le lait d’amande est acceptable (il a une très faible teneur en glucides).

jeûne intermittent cafe sucre

jeune intermittent café sucre ajouter des produits comme le sucre au café pourrait briser votre état métabolique.

si c’est votre fenêtre de repas,

Oui, vous pouvez si vous êtes toujours sur le jeûne au moment où vous buvez le café avec du lait et du sucre, votre glycémie va grimper et votre jeûne est maintenant terminé.

pendant le jeûne réel,

évitez de boire tout type de liquide contenant de l’énergie, notamment du lait, des jus de fruits, des smoothies, des boissons pour sportifs, des boissons énergisantes, des sodas, du vin, de la bière, du thé ou du café sucré.

Que puis-je mettre dans mon café sans rompre le jeûne ?

Pendant le jeûne intermittent, il est préférable d’éviter d’ajouter des ingrédients caloriques à votre café, car cela peut perturber le processus de jeûne. Certaines options non caloriques que vous pouvez ajouter à votre café incluent :

  • Jus de citron : ajoute une saveur acidulée au café sans ajouter de calories.
  • Cannelle : Une épice qui peut ajouter de la saveur et qui a des effets bénéfiques sur la santé.
  • Stevia : Un édulcorant naturel sans calorie qui peut ajouter une touche sucrée à votre café.
  • Lait d’amande non sucré, lait de coco ou crème épaisse : ajoute de l’onctuosité sans ajouter beaucoup de calories.

Il est important de noter que même ces ingrédients non caloriques doivent être consommés avec modération et en petites quantités pour ne pas perturber le processus de jeûne.

peut on boire pendant le jeune intermittent

oui, pendant le jeûne intermittent on peut boire de l’eau, thé, café ou autres, sans lait et sans sucre seront également les bienvenues et on pourra les sucrer sans calorie ni édulcorant ni boire au fur et à mesure de leur présentation.

Puis-je boire pendant le jeûne intermittent ?

oui, Pouvez-vous boire Pendant le jeûne intermittent, la consommation de boissons peu caloriques est autorisée . Parmi eux, le café, mais à condition de le boire avec modération et sans additifs, ce qui comprend l’ajout de sucre ou un peu de lait.

Que boire pendant jeûne intermittent

Pendant le jeûne intermittent, il est recommandé de s’en tenir aux boissons sans calories pour ne pas perturber le processus de jeûne. Certaines options incluent :

  • Eau : Il est important de rester hydraté pendant le jeûne, et l’eau est la meilleure option.
  • Thé : Le thé noir, vert ou à base de plantes peut apporter hydratation et saveur sans ajouter de
  • calories.
  • Eau pétillante : peut fournir un peu de gazéification et de saveur sans ajouter de calories.
  • Café : Le café noir est autorisé pendant le jeûne, mais assurez-vous d’éviter d’ajouter des ingrédients caloriques.
  • Bouillon d’os : Cela peut fournir une hydratation et une alimentation sans perturber le processus de jeûne.

INTERDITS Ce que vous ne pouvez pas boire

  • les jus de fruits,
  • des jus verts ou des smoothies .

la fin boire du café et le jeune intermittent

Pendant le jeûne intermittent, vous pouvez consommer du café noir, y compris Nescafé. Tant qu’il s’agit d’un café noir nature sans sucres ni crème ajoutés, il ne doit pas perturber le processus de jeûne.

Le jeûne intermittent bienfait

Le jeûne intermittent a plusieurs avantages potentiels pour la santé, notamment :

  • Perte de poids : En limitant l’apport alimentaire pendant certaines périodes, le jeûne intermittent peut aider à réduire l’apport calorique global et favoriser la perte de poids.
  • Amélioration du métabolisme : il a été démontré que le jeûne intermittent augmente la sensibilité à l’insuline, ce qui peut aider à améliorer le métabolisme et à favoriser la combustion des graisses.
  • Augmentation de l’énergie : le jeûne intermittent peut aider à augmenter les niveaux d’énergie en réduisant l’énergie dépensée pour la digestion et en augmentant la production d’énergie cellulaire.
  • Amélioration de la fonction cérébrale : il a été démontré que le jeûne intermittent augmente la production de facteur neurotrophique dérivé du cerveau, une protéine qui soutient la santé et le fonctionnement du cerveau.
  • Inflammation réduite : il a été démontré que le jeûne intermittent réduit les niveaux d’inflammation dans le corps, ce qui peut aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Il est important de garder à l’esprit que les avantages du jeûne intermittent peuvent varier selon les individus et qu’il ne convient pas à tout le monde. Il est toujours préférable de consulter un fournisseur de soins de santé avant de commencer tout nouveau programme de régime ou de remise en forme.

Cependant, certaines personnes préfèrent éviter toutes les formes de caféine pendant les périodes de jeûne, il est donc important d’écouter votre corps et de prendre les décisions qui vous conviennent le mieux.

Les sources :

1_ https://www.eatthis.com/news-kraft-mac-cheese-toxic-lawsuit/

2_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34345863/

3_ https://www.endocrine.org/-/media/endocrine/files/topics/edc_guide_2020_v1_6hqfr.pdf

https://www.eatthis.com/news-plastic-coffee-pods-side-effect-study/

https://sciencepost.uk/2019/01/coffee-capsules-dangerous-for-health/

https://noharmdone.com/blogs/grunblog/coffee-capsules-are-they-good-or-bad

https://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-intermittent-fasting

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