La technique 207 perte de poids (methode 207 regime) est apparue dans les réseaux sociaux pour perdre du poids rapidement, mais qu’est-ce que c’est cette technique 207 pour maigrir .
tout le monde la publie, mais personne ne veut dire de quoi il s’agit. Vous serez surpris quand je vous dirai que 60% du contenu de notre site parle de cette technique 207.
tout simplement c’est le jeûne intermittent . mais c’est quoi ?
Puisque nous avons dit que cette technique (Methode 207 Perdre De Poids) n’est qu’une méthode de jeûne intermittent, nous devons comprendre le jeûne intermittent.
N’appliquez aucun régime tant que vous n’avez pas consulté votre médecin.
le jeune intermittent (jeuner + fenêtre de repas ) c’est-à-dire le jeûne, lorsque vous vous abstenez de manger pendant un certain temps , à différents types de périodes.
- Jeûne intermittent 5: 2 : vous mangez comme d’habitude pendant 5 jours, puis vous mangez moins de calories, à demi-jeûne, pendant 2 jours.
- Jeûne périodique 12h 12 : Lors d’un jeûne de 12h 12, vous mangez comme d’habitude pendant 12 heures puis ne mangez pas pendant 12 heures. (Si vous dînez avant 19h et rien de plus après, vous pouvez prendre votre petit-déjeuner après 7h. )
- Jeûne périodique 16/8 (16h 8h) : le plus populaire vous mangez comme d’habitude pendant 8 heures et laissez vos intestins se reposer pendant 16 heures. Le plus courant est de sauter le petit-déjeuner et de manger le déjeuner et le dîner comme d’habitude. Vous pouvez commencer à manger à 11 heures du matin et finir à 19 heures du soir. Vous pouvez également choisir de commencer et de terminer plus tôt.
Maintenant revenons à comprendre cette technique 207 pour perdre du poids .
technique 207 perte de poids
technique 207 perte de poids : nous divisons ces deux mots (technique + 207 ) donc 207 c’est à dire (l’heure 20h et 7 heures de repas ) , dernier repas dîner sera de 20h du soir jusqu’à 13h de l’après-midi. Ce sera un jeûne de 17 heures.
apres 13h de l’après-midi mangez ce que vous voulez car le jeûne intermittent vous dit que ce n’est pas important ce que vous mangez mais ce qui est important quand vous mangez .
Mais il vaut mieux ne pas manger de choses qui contiennent beaucoup de calories pour accélérer la perte de poids .
Donc technique 207 pour maigrir = jeuner de 20h _ 13h et fenetre de repas de 7 heures (13h j’usqu’à 20h) .
pendant la péridode de jeune seuls l’eau, le thé ou le café sont autorisés, sans sucre et sans lait .
technique 207 pour maigrir
Technique 207 maigrir est similaire au jeûne intermittent 16/8 (Jeûner pendant 16 heures et manger pendant 8 heures) .
Bon de laisser l’estomac se reposer avec 12 heures de jeûne
Cependant, il existe des études qui montrent qu’il est positif pour la flore intestinale de laisser le système digestif se reposer pendant au moins 12 heures la nuit. Il peut également avoir un effet positif sur la glycémie, la pression artérielle et le métabolisme.
La façon dont la plupart d’entre nous vivons dans le monde occidental n’est tout simplement pas très compatible avec la façon dont nous avons évolué au cours des millénaires.
Nous passons la majorité de nos journées devant différents types d’écrans, ne faisons pas assez d’exercice et mangeons quand cela nous arrange et dans les quantités que nous ressentons.
Changer votre alimentation en jeûne intermittent (technique 207) repousse vos limites et augmente les performances de votre corps de diverses manières. Voici quelques-uns des meilleurs avantages du jeûne intermittent :
- Augmentation de la perte de poids
- Plus d’énergie
- Favorise la réparation cellulaire et l’autophagie, le processus par lequel votre corps décompose les cellules brisées pour en produire de nouvelles
- Diminution de la résistance à l’insuline et protection contre le diabète de type 2
- Quantité réduite de mauvais cholestérol
- Favorise une vie plus longue
- Protection contre des maladies telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson
- Fonction de mémoire améliorée et fonction cérébrale accrue
- Rendre les cellules plus résistantes
Comment commencer technique 207 pour perdre du poids
Commencer un nouveau régime, commencer un nouveau programme d’exercices ou simplement changer vos habitudes en général peut facilement sembler être un projet incroyablement grand et difficile.
L’idée de jeûner pendant les règles peut aussi sembler gênante car après tout, il n’est pas très tentant d’arrêter de manger. Mais comme pour n’importe quoi d’autre, il s’agit simplement de commencer. Nous vous garantissons que vous ne le regretterez pas !
Nous vous recommandons de commencer par la méthode 16:8 (16 heures de jeune + 8 heures de repas) où vous ne mangez rien après le dîner jusqu’au déjeuner du lendemain.
De cette façon, de nombreuses heures de jeûne se déroulent pendant la nuit pendant que vous dormez.
La plupart des personnes qui ont essayé le regime jeûne intermittent pour perdre du poids pensent que cette variante est la plus simple.
Par exemple, prenez tous vos repas entre 12h00 (12pm) midi et 20h00 (20pm).
Voici un exemple de ce à quoi peut ressembler La technique 207 pour perdre du poids .
- Terminez votre dîner à 20h00 et ne mangez rien après cela.
- Buvez une tasse de café le matin. Si vous avez très faim, vous pouvez boire une autre tasse. Si vous faites de l’exercice ce jour-là, il est préférable de faire de l’exercice juste avant de rompre le jeûne, par exemple avant de déjeuner.
- Pour votre premier repas, prenez un repas riche en graisses et pauvre en glucides à 12h00.
- Vous n’avez pas à penser à beaucoup compter les calories, mais essayez d’éviter autant que possible les collations / collations. Conservez plutôt les glucides pour le dîner que vous mangez à 20h00
Le jeûne intermittent est un moyen facile d’augmenter les performances et d’améliorer votre santé. Le meilleur de tous? C’est totalement gratuit !
La technique 207 peut-il provoquer des effets secondaires ?
La technique 207 (ou jeune intermittent) Si vous vous adonnez à l’une des variétés de jeûne les plus difficiles, où vous prenez une pause plus longue avant de manger, vous pouvez le ressentir de différentes manières dans votre corps. Voici quelques-uns des symptômes :
- Maux de tête – n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et parfois un peu de sel supplémentaire peut être bon.
- Constipation – parce que vous mangez moins, vous n’aurez pas besoin d’aller aux toilettes aussi souvent, mais si vous avez des problèmes, il peut être bon d’aider votre estomac à démarrer. Essayez de bouger en premier lieu et de manger des aliments riches en fibres – et d’autres aliments qui aident, avant de prendre des laxatifs ou autres.
- Fatigue – vous vous sentez souvent plus alerte à cause du jeûne, donc si vous vous sentez fatigué pendant une longue période, vous devriez le vérifier. Mais obtenir des trempettes fatiguées plus courtes au début est normal.
- Vertiges – s’il s’agit de quelque chose de temporaire, vous pouvez essayer plus de sel et d’eau, mais si cela tient le coup, vous devriez le vérifier !
Évitez methode 207 regime si vous :
Évitez de jeûner si vous :
- est enceinte ou allaite
- est en sous-poids
- A moins de 18 ans et continue de grandir
Soyez prudent et consultez un médecin si vous : Manger des médicaments , Avoir du diabète , Avoir d’autres maladies .
Recherche sur le jeûne intermittent
La recherche indique que le jeûne peut protéger contre des maladies telles que le diabète, les maladies du foie, les maladies cardiaques, les lésions nerveuses et le cancer. Cependant, des études n’ont pas encore été menées sur toutes les variantes du jeûne et d’autres études pourraient être nécessaires pour dire exactement comment et pourquoi le jeûne peut avoir un effet positif sur la santé.
