jeuner 3 jours jeune: Résultats rapides Dr IRINA LIZUN

Jeuner 3 jours un plan alimentaire très spécifique qui doit être suivi exactement comme indiqué.  trois jours pour perdre du poids et brûler les graisses. Ce type de régime jeune 3 jours est le plus adapté pour des occasions spécifiques, car il est conçu pour purifier le corps et réduire le volume en peu de temps, favorisant ainsi la combustion des graisses.

perdre du poids en jeunant 3 jours “Le moyen le plus efficace pour perdre du poids est d’arrêter de manger” .Vous avez peut-être déjà entendu cette phrase. Bien que cela semble ridicule et même dangereux, ce n’est en fait pas complètement faux.

Étant donné que la perte de poids consiste à manger moins que ce que vous brûlez, le jeûne est un moyen efficace de mincir.

Un outil très utile pour perdre du poids à tout moment de l’année.

Le jeûne 3 jours qui vous aidera à perdre du poids en seulement 3 jours.

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Sa durée doit être de 3 jours maximum, et 4 jours de congé

jeuner 3 jours

Un jeûne de 3 jours consiste tout simplement à ne pas manger et à ne boire que de l’eau pendant 72 heures.

Jeuner 3 jours il est possible de perdre du poids en 3 jours, cependant, le poids perdu pendant cette courte période de temps est dû à l’élimination de l’excès de liquide dans le corps et non à la perte de graisse corporelle en tant que telle.

Le régime de 3 jours promet :

• Perte de poids rapide
• Nettoyage
• Abaisser le cholestérol
• Augmentation de l’énergie

Comment faire le jeûne de 3 jours ?

Pendant 3 jours, vous ne buvez que de l’eau. Gravement? Mais pas de menus compliqués et d’achats d’ingrédients aux noms étranges dans les boutiques en ligne. Restez sur l’eau pendant 3 jours (boire que de l’eau pendant 3 jours).

La plupart des gens font 3 jours de jeune où ils ont des jus de fruits et de légumes dilués, en combinaison avec de l’eau citronnée épicée avec du poivre de Cayenne pour un effet nettoyant amélioré.

Ces jeûnes peuvent être efficaces, mais vous n’obtiendrez pas tous les avantages d’un jeûne à l’eau (plus de détails ci-dessous).

Un jeûne à l’eau est un jeûne où vous n’avez que de l’eau.

jeuner 3 jours (le jeûne hydrique) devient de plus en plus populaire dans les mouvements naturels de santé et de bien-être, ainsi que parmi les biohackers.

J’ai décidé de faire un jeûne à l’eau car je ne pouvais pas savoir si le café empêcherait certains des avantages du jeûne.

Je recevais des messages mitigés de mes recherches, alors j’ai décidé que si j’allais vivre l’expérience, je ferais aussi bien de faire un jeûne plein d’eau.

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Cette décision m’a presque détruit. Mais d’abord, voyons comment préparer un jeûne de 3 jours .

faire un jeune de 3 jours est-il sain ?

Faire un jeûne de 3 jours ou jeûner pendant quelques jours ne fera probablement pas de mal à la plupart des personnes en bonne santé, à condition qu’elles ne se déshydratent pas. Mais jeûner pendant de longues périodes est mauvais pour vous . Votre corps a besoin de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments provenant des aliments pour rester en bonne santé.

jeuner 3 jours : Qui ne devrait PAS l’essayer

Bien que jeûner 3 jours soit relativement sûr pour la plupart des gens, il peut être assez dangereux pour certaines personnes. Ces exceptions comprennent :

• Les patients diabétiques, car cela peut entraîner des baisses et des pics dangereux de sucre dans le sang.
• Les femmes enceintes, les nouvelles mamans ou les femmes qui allaitent.
• Toute personne malade, sous médication ou souffrant de migraines incontrôlables.
• Adultes plus âgés, enfants ou adolescents.
• Les personnes ayant des problèmes cardiaques.
• Les personnes souffrant de troubles alimentaires.

Le jeûne a été associé à un risque accru de frénésie alimentaire et de pathologie boulimique . Le risque de déclencher de tels troubles s’aggrave avec toute personne ayant un trouble de l’alimentation existant.

Jeûner 3 jours combien kg perdu

Jeûner 3 jours tu peux perdu de 0,9 kg à 1,4 kg Selon votre poids . Dans un autre cas, un 205 livres  (92 kg) a perdu 4 kilo lors d’un jeûne de 3 jours . N’oubliez pas que quelle que soit la quantité de poids que vous perdez, ce ne sera pas le résultat d’une perte de graisse, mais très probablement d’une perte de poids en eau, ou d’une perte musculaire, ou des deux.

jeune 3 jours : preparation

preparation jeune 3 jours ,il y a des avantages importants pour la santé à un jeûne de 3 jours.

Cependant, il est important de noter qu’il existe également des risques considérables.

Cela devrait être sans danger pour la majorité des adultes, mais si vous envisagez de jeûner plus de 24 heures, veuillez consulter un professionnel de la santé. Je n’offre aucun conseil médical ici, je rapporte simplement ma propre expérience.

Une fois que vous avez consulté un professionnel de la santé au sujet de votre aptitude à un jeune de 3 jours, commencez à travailler sur un plan qui vous aidera à préparer votre corps au choc que vous êtes sur le point de subir.

Une question clé à se poser :

Êtes-vous accro à certains types d’aliments ou de stimulants ? Les exemples pourraient être le sucre, la caféine, l’alcool et les cigarettes. Si vous l’êtes, assurez-vous de réduire progressivement leur consommation dans les semaines qui précèdent votre jeun de 3 jours.

Il en va de même pour tous les types d’aliments transformés et frits, les produits laitiers et la viande. Vous devriez réduire la consommation de ces derniers dans les jours qui précèdent le jeûne.

Enfin,

3 à 4 jours avant le jeûne,

assurez-vous de changer votre régime alimentaire pour des aliments composés et des légumes bouillis uniquement. Vous pouvez toujours avoir de la viande et des produits laitiers, mais il est conseillé de réduire leur consommation.

Je tiens à souligner l’importance de la période de préparation (le jeune de 3 jours). Je ne l’ai pas suivi et suis entré dans la dinde froide rapide.

Avant d’en arriver là, voici comment rompre le jeûne.

jeuner pendant 3 jours : Que pouvez-vous manger

Que pouvez-vous manger pendant un jeune pendant 3 jours ?
Ce régime porte bien son nom. Pendant le jeûne pendant 3 jours, vous ne pouvez pas consommer de nourriture et le café , le thé , l’alcool, le bouillon d’os et les boissons pour sportifs sans calories ne sont pas non plus autorisés . Vous devriez essayer de boire 2 à 3 litres (ou plus) d’eau par jour pendant toute la durée.

Que manger avant de jeûner pendant 3 jours ?

Il n’y a pas de règles spécifiques qui indiquent ce qu’il faut manger avant de jeûner pendant 3 jours. Cependant, il est conseillé de manger des aliments sains et équilibrés . Une alimentation équilibrée est une alimentation qui fournit à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner efficacement.

Une alimentation saine est celle qui :

• Comprend les viandes maigres, la volaille, le poisson, les haricots, les œufs et les noix.
• Est pauvre en graisses saturées, en graisses trans, en cholestérol, en sel (sodium) et en sucres ajoutés.
• Met l’accent sur les fruits , les légumes, les grains entiers et le lait et les produits laitiers sans gras ou à faible teneur en gras.
• Reste dans votre apport calorique quotidien recommandé.

Certaines personnes suggèrent également que vous devriez réduire lentement et régulièrement votre apport calorique pendant environ une semaine ou deux avant la date de début de votre jeûne hydrique de 3 jours. Cela aide votre estomac et votre corps à se préparer à ne pas avoir assez d’énergie.

jeûne 3 jours : Comment le rompre

Comment rompre un jeûne hydrique de 3 jours
Après le jeûne à l’eau, vous aurez faim. Vous devez éviter la tentation de manger un gros repas ou de la malbouffe.

Vos intestins ne sont pas prêts à digérer à nouveau les aliments. Ils ont besoin de temps pour se réadapter.

Gardez les conseils suivants à l’esprit :

• Commencez par un verre d’eau citronnée chaude. L’acide citrique est absorbé très rapidement et favorise à nouveau la production d’enzymes digestives dans l’intestin.
• Avant votre premier repas, mangez quelque chose de petit et à faible indice glycémique. Par exemple, un avocat, des noix ou des légumes.
• Votre premier repas doit être petit et à faible indice glycémique. Les glucides après un jeûne peuvent entraîner une prise de poids rapide. Au lieu de cela, gardez-vous dans un état de semi-jeûne pendant que vous réintroduisez lentement la nourriture.
• Gardez vos prochains repas assez petits. Vous voulez maintenir votre glycémie stable, alors allez-y doucement les jours qui suivent un jeûne.

comment manger après 3 jours de jeûne

Que manger après avoir jeuner 3 jours ?
Il est assez tentant de tenter de rompre un jeûne d’eau en mangeant un repas copieux ; cependant, ce n’est pas recommandé.

Il est conseillé d’interrompre votre régime à jeune pendant 3 jours en prenant des fruits, un smoothie ou un petit repas. La consommation d’un gros repas ou d’énormes quantités de nourriture peut entraîner des maux d’estomac, de l’inconfort et des nausées.

Dans certains cas rares, la consommation de grandes quantités de nourriture peut entraîner un syndrome de réalimentation.

La réalimentation est le processus de réintroduction de la nourriture après une période de malnutrition ou de famine. D’autre part, le syndrome de réalimentation (qui survient pendant la réalimentation) est une maladie potentiellement mortelle causée par des changements mortels dans les fluides et les électrolytes chez les patients souffrant de malnutrition.

Ces changements résultent de changements hormonaux et métaboliques et peuvent entraîner de graves complications cliniques . Les personnes qui présentent un risque élevé de syndrome de réalimentation comprennent :

• Tout patient dont la prise alimentaire est négligeable pendant plus de 5 jours.
• Patients souffrant de malnutrition en raison de la dysphagie, de l’anorexie mentale, de la dépression ou de l’alcoolisme.
• Toute personne ayant une absorption réduite de la nutrition en raison d’une maladie inflammatoire de l’intestin ou d’une maladie cœliaque.
• Patients en oncologie/cancer et postopératoires.
• Patients dysphagiques.
• Patients atteints de diabète sucré non contrôlé.

bienfaits jeûne 3 jours

Si vous cherchez les bienfaits du jeûne de 3 jours une nouvelle étude montre que jeûner pendant 3 jours pourrait produire des bienfaits remarquables pour la santé ,

jeune 3 jours bienfaits , la science derrière le jeûne en est à ses balbutiements, mais il existe déjà des découvertes prometteuses.

Selon des chercheurs de l’École de gérontologie et des sciences biologiques de l’Université de Californie, 3 jour de jeune peut régénérer l’ensemble du système immunitaire .

jeun 3 jours avis : Les chercheurs ont qualifié leur percée de « remarquable » et ont été surpris par leurs conclusions :

effet jeune 3 jours “Nous ne pouvions pas prédire qu’un jeûne prolongé aurait un effet aussi remarquable sur la promotion de la régénération à base de cellules souches du système hématopoïétique”, a  déclaré le professeur Valter Longo , professeur de gérontologie et de sciences biologiques à l’Université de Californie.

“Lorsque vous mourez de faim, le système essaie d’économiser de l’énergie, et l’une des choses qu’il peut faire pour économiser de l’énergie est de recycler une grande partie des cellules immunitaires qui ne sont pas nécessaires, en particulier celles qui peuvent être endommagées”, a déclaré Longo.

« Ce que nous avons commencé à remarquer dans notre travail sur les humains et sur les animaux, c’est que le nombre de globules blancs diminue avec un jeûne prolongé. Ensuite, lorsque vous vous réalimentez, les cellules sanguines reviennent. Alors nous avons commencé à penser, eh bien, d’où cela vient-il ? »

Un jeûne prolongé oblige le corps à utiliser ses réserves de glucose, de graisse et de cétones , et il détruit également une partie importante des globules blancs.

Il y a plus, selon Longo :

«Et la bonne nouvelle, c’est que le corps s’est débarrassé des parties du système qui pourraient être endommagées ou anciennes, les parties inefficaces, pendant le jeûne. Maintenant, si vous commencez avec un système fortement endommagé par la chimiothérapie ou le vieillissement, les cycles de jeûne peuvent générer, littéralement, un nouveau système immunitaire.

En termes simples jeuner 3 jours , voici les principaux avantages d’un jeune de 3 jours, bienfaits jeûne 3 jours :

• Cétose
• Autophagie
• Résistance accrue à certaines maladies
• Inflammation réduite
• Bénéfices spirituels

1. Cétose

Vous avez peut-être déjà entendu parler de la cétose. La cétose est le processus de combustion des graisses directement à partir des tissus adipeux. Il est obtenu grâce à la production de « corps cétoniques » pour métaboliser la graisse.

Selon le Dr Tallis Barker , consultant holistique, nos corps ont deux méthodes de métabolisation. La première est la manière habituelle de métaboliser les glucides. La plupart des gens n’expérimentent jamais la deuxième méthode, qui est la cétose.

Il y a de nombreux avantages à mettre votre corps dans un état de cétose. Il provoque des sentiments d’euphorie et de concentration cognitive, augmente la résistance à l’insuline et améliore l’efficacité mitochondriale.

Selon le Dr Anthony Gustin de Perfect Keto, il faut entre 48 heures et une semaine pour entrer en cétose .

2. Autophagie (votre corps peut « commencer à se manger »)

L’autophagie signifie se manger soi-même. C’est le mécanisme du corps pour se débarrasser de toute sa vieille machinerie cellulaire en panne (organites, protéines et membranes cellulaires) lorsqu’il n’a plus l’énergie pour le maintenir.

Les cellules sont destinées à mourir et l’autophagie accélère le processus. C’est effectivement une forme de nettoyage cellulaire.

Qu’est-ce qui ralentit l’autophagie ? Manger. Le glucose, l’insuline et les protéines désactivent ce processus d’ auto-nettoyage . Il ne faut pas grand-chose pour désactiver l’autophagie, c’est pourquoi je recommande un jeûne à l’eau par rapport à tout autre type de jeûne.

Votre corps est toujours dans un état d’autophagie, mais cela accélérera le processus après 12 heures de jeûne. Cependant, la plupart des rapports indiquent que les avantages durables de l’autophagie se produisent après 48 heures de jeûne .

3. Résistance accrue à certaines maladies

bienfait jeune 3 jours ,Selon Medical News Today , les personnes présentant des facteurs de risque pour les maladies suivantes bénéficieront du jeûne :

• Cardiopathie
• Hypertension artérielle
• Taux de cholestérol élevé
• Diabète
• Être en surpoids

Des recherches préliminaires suggèrent également que la cétose et l’autophagie peuvent être efficaces pour traiter le cancer et la maladie d’Alzheimer.

4. Inflammation réduite

Le lien entre le jeûne et l’inflammation a été examiné par des chercheurs et rapporté dans Nutrition Research .

Les scientifiques ont mesuré les cytokines pro-inflammatoires de 50 adultes en bonne santé une semaine avant qu’ils ne commencent à jeûner pour le Ramadan.

Ils ont ensuite répété la mesure au cours de la troisième semaine et également un mois après avoir terminé le jeûne du Ramadan.

Les cytokines pro-inflammatoires des participants étaient les plus faibles au cours de la troisième semaine du Ramadan.

Cela suggère que le jeûne réduit l’inflammation dans le corps, ce qui peut améliorer le fonctionnement du système immunitaire . en continue avec jeûne de 3 jours bienfaits .

5. Bénéfices spirituels

Tout au long de l’histoire, les gens ont entrepris des jeûnes pour des raisons spirituelles ou religieuses.

Que vous soyez profondément spirituel ou que vous ne vous intéressiez pas vraiment aux choses ésotériques, vous pouvez expérimenter les bienfaits spirituels du jeûne.

Les partisans des avantages spirituels du jeûne soulignent généralement les avantages suivants :

• Confiance en soi accrue
• Reconnaissance accrue
• Sensibilisation accrue
• Possibilité de réflexion

danger jeûne 3 jours

Quels sont les effets secondaires de jeuner 3 jours ?
Malgré les avantages mentionnés ci-dessus d’un jeûne de 3 jours, ce régime présente des dangers et des risques dont toute personne envisageant de l’essayer doit être consciente :

• Malnutrition
• Cela ne conduira pas à la perte de graisse
• Peut conduire à la déshydratation
• Peut conduire à des étourdissements en se levant
• Hyponatrémie
• Trouble de frénésie alimentaire

Les Dangers de jeuner trois jours sans préparation adéquate .Dans l’ensemble, mon jeune de 3 jours pour maigrir n’est pas une expérience que je veux revivre.

Mais le problème n’est pas le jeune trois jours.

Le problème venait de mon manque de préparation.

Depuis que j’ai subi mon régime jeuner 3 jours et que j’ai vécu une expérience aussi brutale, j’ai maintenant décidé que je devais développer mes connaissances générales sur la santé, la longévité et le biohacking. Avoir quelques connaissances de base en place signifie que je pourrai continuer à expérimenter sans mettre mon corps sous un tel stress.

jeûne de 3 jours perte de poids

Le jeûne 3 jours vous aidera à perdre du poids, mais pas comme vous le souhaitez. Vous voulez réduire votre graisse corporelle, pas votre tissu maigre.

Lorsque vous jeûnez, vous obligez votre corps à recourir à lui-même pour le matériel dont il a besoin pour survivre et se réparer. Vous perdrez de la graisse, mais aussi du muscle.

En supposant que vous fassiez cela rapidement chaque semaine pendant 3 jours, vous mettez votre corps en mode stress. Il voudra ralentir votre métabolisme pour conserver les nutriments lorsque vous les obtenez.

jeun 3 jours perte poids , lorsque vous recommencerez à manger « normalement », votre corps voudra stocker beaucoup plus de nourriture que vous lui donnez sous forme de graisse. Vous encouragerez votre corps à stocker les graisses, même si vous mangez exactement comme avant.

Vous êtes bien mieux si vous créez un petit déficit calorique quotidiennement. Votre corps n’aura pas recours à des mesures drastiques pour contrer votre consommation réduite.

3 jours de jeune perte de poids 

perte de poids jeune 3 jours , il est tout à fait naturel que lorsque vous arrêtez de manger, vous commencez à perdre du poids. Cela se produit parce que votre corps manque d’énergie qu’il tirait de la nourriture et commence à utiliser les graisses stockées comme principale source d’énergie.

programme de jeûne sur 3 jours : les meilleurs conseils pour le faire en toute sécurité

Alors que le jeûne intermittent alterne entre les périodes de repas et de jeûne, jeuner 3 jours ne vous permet ni nourriture ni boisson à part de l’eau. Par conséquent, le jeûner 3 jours peut être brutal pour quiconque ne l’a jamais fait auparavant. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous faciliter la tâche :

1. Commencez petit

Si vous n’avez jamais jeûné auparavant, ne vous lancez pas directement dans un jeûne de 3 jours. Essayez le jeûne intermittent et voyez ce que vous en pensez. Après s’être habitué à ne pas manger pendant quelques heures par jour, passez à un jeûne d’un jour sur deux (régime 5 :2) et enfin à un jeûne de 24 heures. Ces pratiques vous aideront à vous préparer au jeûne pendant 3 jours.

2. Essayez de ne pas faire d’exercice

Le sujet de l’entraînement à jeun est un sujet qui suscite toujours un débat très houleux. Certains suggèrent que si vous choisissez de vous entraîner à jeun, vous ne devriez faire que du cardio mais pas de l’haltérophilie , tandis que d’autres suggèrent que cette pratique pourrait entraîner une perte de masse musculaire et un métabolisme plus lent .

Nous vous suggérons de sauter vos entraînements pendant cette période. Jeûner 3 jours signifie ne pas manger, ce qui signifie que votre corps n’a pas assez d’énergie pour fonctionner correctement. Tenez-vous-en à des exercices légers, comme les tâches ménagères et la marche .

3. Ne tentez pas le jeûne hydrique pendant 3 jours si vous ne vous sentez pas bien

C’est assez explicite. Votre santé doit toujours être votre priorité numéro 1, quel que soit votre objectif. Aucune perte de poids ne vaut le risque de nuire à votre corps. Jeûner 3 jours n’est pas facile et ne doit pas être sous-estimé. Par conséquent, vous ne devez en aucun cas risquer votre santé pour un jeûne de 3 jours. Attendez que votre santé ait été approuvée par un médecin pour essayer cela.

4. Consommez des aliments riches en énergie avant de jeûner pendant 3 jours

Jeûner pendant 3 jours est un défi pour votre corps. Pour pouvoir y faire face sans rompre le jeûne, vous devez vous assurer que vous n’aurez pas à endurer la sensation de faim dès le premier jour de votre jeûne.

C’est pourquoi vous devez préparer votre corps au jeûne suivant en consommant des aliments riches en énergie. Ils peuvent vous aider à maintenir votre niveau d’énergie, surtout le premier jour.

Certains de ces aliments comprennent les bananes, les poissons gras, le riz brun, les œufs , les baies de goji, le quinoa, les flocons d’avoine , les lentilles, les avocats et plus encore .

5. Le timing est primordial

Étant donné que ce régime peut vous faire sentir très faible et fatigué, il est préférable que vous choisissiez de le faire les jours qui ne sont pas aussi occupés ou exigeants. Essayez le régime à jeun pendant 3 jours le vendredi, le samedi et le dimanche, plutôt que pendant ou en début de semaine.

6. Buvez beaucoup d’eau

L’eau représente environ 60% du corps humain adulte. Elle est indispensable au bon fonctionnement de votre organisme et remplit de nombreuses fonctions vitales, telles que :

• Formation de salive
• Lubrification des articulations
• Absorption des chocs dans la moelle épinière, le cerveau et le fœtus
• Élimination des déchets par la miction
• Transport des nutriments dans le sang
• Régulation de la température par la respiration et la transpiration

Boire beaucoup d’eau est également particulièrement important lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Étant donné que ce processus s’accompagne d’un apport calorique réduit, qui à son tour peut provoquer une sensation de faim, lorsque vous jeûnez pendant 3 jours, vous devez boire beaucoup d’eau.

• Cela vous évite de vous déshydrater.
• Cela peut également favoriser la sensation de satiété,

et c’est exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous jeûnez.

Votre consommation d’eau recommandée varie en fonction de certains facteurs, tels que votre âge, votre sexe, votre niveau d’activité physique, le climat, etc.

En général, il est recommandé à une personne adulte moyenne de boire environ 8 verres d’eau par jour. Cependant, le meilleur indicateur ici est votre soif. Alors, buvez de l’eau chaque fois que vous en avez envie, et vous êtes sûr d’éviter la déshydratation.

7. Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez de jeûner

Encore une fois, vous devez toujours donner la priorité à votre santé. Le jeûne n’est pas quelque chose sur lequel vous devez être têtu.

Si vous sentez que vous n’êtes pas prêt ou que jeûner pendant 3 jours n’est pas votre tasse de thé, ne vous forcez pas. Il existe de nombreuses autres méthodes de perte de poids et d’amélioration de la santé.

Vous n’avez pas besoin d’abandonner votre bien-être en échange des résultats de la perte de poids. Au lieu de cela, concentrez-vous sur une alimentation saine qui crée un déficit calorique adéquat et faites de l’exercice régulièrement pour profiter d’une perte de poids réussie et progressive.

Commentaires d’experts sur le jeune de 3 jours

IRINA LIZUN, MÉDECINE-DIÉTOLOGUE :

« Si le corps cesse de recevoir de la nourriture, alors il commence essentiellement à se digérer. Dans ce cas, les premiers à se dissoudre ne sont pas les graisses, mais les protéines, ce qui entraîne une détérioration de l’état des cheveux et des ongles. Après 12 heures de jeûne, le mode accumulation « s’active ».

La même chose se produit avec ceux qui ne mangent pas après 18h00.

Le corps, ne recevant pas de nourriture le soir, essaie d’en accumuler davantage le matin, au petit-déjeuner. Souvent, cela ne conduit pas aux résultats escomptés. Cela ne veut pas dire que pendant un jeûne hydrique de trois jours, les organes internes sont nettoyés.

Les substances nocives sont généralement excrétées avec les fibres. Lorsqu’une personne ne mange pas, il n’y a rien pour aider à nettoyer le tractus gastro-intestinal.

Bien sûr, je ne nie pas les bienfaits des jours de jeûne, mais seulement dans des cas particuliers.

Si, par exemple, pendant les vacances, vous mangez trop, ce serait bien d’organiser une journée d’aliments protéinés à faible teneur en matières grasses.

La base peut être des produits laitiers fermentés ou des légumes. Mais si vous restez assis sur l’eau pendant 3 jours, cela ne deviendra pas une méthode efficace de mise en forme du corps, comme les régimes à court terme.

En aucun cas, vous ne devez penser: “Maintenant, je vais perdre du poids rapidement dans une semaine, puis je vais manger à nouveau, comme avant!” Cela ne fonctionnera pas, vous devez reconstruire complètement votre alimentation.

Les besoins en graisses, protéines et glucides sont différents pour chaque personne : ils dépendent du poids, des gènes, du mode de vie, et cela ne peut être ignoré. Sinon, nous risquons de causer des dommages irréparables à la santé. »

Jeûne de 3 jours témoignage , mon expérience personnelle

une expériences sur notre forum de justin ,

Pendant un jeûne de 3 jours , vous n’êtes censé avoir que de l’eau. J’ai suivi cela à la lettre, et ce fut ma chute.

Au lieu de suivre la préparation recommandée ci-dessus, j’ai décidé dimanche de faire le jeûne 3 jours et le lundi soir j’ai arrêté de consommer des aliments, seulement de l’eau potable.

Ce que je sais maintenant, c’est qu’il est conseillé de commencer la journée avec une tasse d’eau avec une pincée de sel de mer pour reconstituer vos électrolytes et réduire votre cortisol.

Voici ce qui s’est passé pendant mon jeûne de 3 jours :

Les 24 premières heures

C’était la partie la plus facile du jeûne. La première moitié de la journée de mardi, j’allais parfaitement bien. J’ai réussi à travailler à mon rythme habituel.

Cependant, dans l’après-midi (environ 20 heures), j’ai commencé à me sentir épuisé. Je suis rentré chez moi pour me détendre et ralentir.

Le soir, j’avais des hauts et des bas. Parfois, je me sentais assez faible et j’avais un terrible mal de tête. D’autres fois, j’avais une poussée d’énergie et je me sentais assez exalté.

24-48 heures

C’était le plus intéressant pour moi.

Pendant de nombreuses années, j’ai eu une insomnie légère. Cependant, je me suis réveillé (à 36 heures de jeûne) après une nuit complète de sommeil.

J’étais assez excité à ce sujet, mais l’excitation a été de courte durée.

Toute la journée, j’ai eu un terrible mal de tête et j’ai eu la nausée. J’ai pensé à arrêter le jeûne tout de suite.

Mais j’ai continué.

J’ai réussi à faire un peu de travail dans l’après-midi. Le soir, je me sentais tout simplement horrible.

48-72 heures

Le lendemain matin, je n’étais pas aussi reposé de ma nuit de sommeil que la veille.

Mon cœur battait toute la nuit, entre 90 et 100 battements par minute.

Je n’ai eu qu’un sommeil intermittent et le matin, mon rythme cardiaque ne ralentissait pas.

Ce fut une expérience assez incroyable. Avec une fréquence cardiaque accrue, mon comportement a changé. J’avais un tempérament plus fort et j’étais plus facilement frustré.

J’ai réussi à ressentir de la compassion pour les personnes qui ont régulièrement une pression artérielle élevée ou une augmentation du rythme cardiaque. Souvent, nos comportements ont une base très physiologique, il est donc important de ressentir de la compassion pour les autres et de ne pas être si prompt à les juger.

En tout cas, c’était le jour où je rompais mon jeûne.

Après 72 heures

Au bout de 72 heures, j’ai commencé à réintroduire de la nourriture dans mon alimentation.

D’abord, j’avais de l’eau de coco et deux bananes. Mon corps a bien reçu cela, alors quelques heures plus tard, j’ai pris un bol d’açaï avec du yaourt, des épinards et des noix.

Ensuite, je suis allé rencontrer mon frère pour un café.

La nourriture était bonne dans mon intestin, mais mon mal de tête était toujours brutal.

Cependant, dès que j’ai bu du café, je me suis senti à nouveau vivant.

Résultats rapides jeuner 3 jours

Comment je me sens après avoir terminé jeuner 3 jours ?

Je dois être honnête avec toi. J’avais un peu peur de l’augmentation du rythme cardiaque et des maux de tête.

• Si vous comptez jeûner 3 jours, veuillez passer par une période de préparation, en réduisant votre dépendance à tout ce dont vous êtes accro.
• J’ai appris que j’ai une dépendance au café. Habituellement, j’ai deux doubles expressos par jour. C’est beaucoup de café et mon corps est entré dans un état de choc en devenant froid.
• Ne pas avoir de nourriture tout en privant le corps de café n’a fait qu’empirer la situation.

Je n’ai pas du tout souffert de la faim. J’avais certainement faim parfois, mais c’était très gérable.

Ce n’est qu’après mon premier café que j’ai réalisé que me priver de café rendait l’expérience si difficile.

Le premier jour de la rupture du jeûne, j’ai passé des mouvements dans mes intestins pour la première fois en 3 jours. Ce fut une expérience incroyable. J’avais l’impression de tellement purger mon corps.

J’avais besoin de ce café pour signaler au corps qu’il était temps de se purger.

Appréciation de mon corps

Maintenant que le jeûne hydrique de 3 jours est derrière moi et que je mange et que je bois à nouveau du café (quantités réduites), j’ai une nouvelle appréciation de moi-même et de mon corps.

Cela semble évident, mais les décisions que je prends chaque jour sur ce que je dois manger ont un grand impact. Cette idée s’étend également aux environnements dans lesquels je me suis mis.

J’ai l’impression d’être plus en mesure d’écouter mon corps et d’être conscient de ce dont il a besoin pour être en bonne santé. Par exemple, consultez la photo ci-dessous où je partage cette idée.

Plus de clarté

Il convient de noter que je ressens une quantité incroyable d’exaltation et de clarté. C’est difficile pour moi de comparer cela à avant le jeûne. En général, je me sens plutôt bien et je sais comment entrer périodiquement dans l’état de flux tout au long de la journée.

Cependant, la réalité est que je me sens fantastique. Au cours des derniers jours, j’ai développé de nouvelles idées pour mon entreprise qui, j’en suis sûr, auront un impact positif. J’ai l’impression d’avoir l’énergie nécessaire pour apporter des changements dans mon entreprise et aussi dans ma propre vie.

Bienfaits spirituels

Pour moi, la spiritualité est une réflexion plus profonde sur qui je suis et la relation que j’ai avec mon corps, ma conscience et mon instinct.

J’ai eu quelques idées au cours de mon jeûne hydrique de 3 jours.

La première idée est venue de réfléchir sur les relations dans ma vie. J’ai réalisé que ma vie de célibataire me fatigue un peu. J’ai décidé de commencer à me mettre dans des environnements avec plus de personnes partageant les mêmes idées.

J’ai aussi réfléchi aux enseignements de Rudá Iandê dans notre masterclass sur l’amour et l’intimité . Il parle si éloquemment de trouver un partenaire qui vous inspire à évoluer et à explorer des parties plus profondes de vous-même.

Tout en faisant le jeûne, j’ai pris l’engagement d’explorer des relations avec des personnes qui m’inspireront à grandir.

Gardez à l’esprit que le jeûne de 3 jours n’est pas pour tout le monde. Vous devriez d’abord consulter un professionnel de la santé, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants.