Comment perdre 5 kg en une semaine avec le citron

Le régime au citron est populaire non seulement parmi les masses, mais aussi parmi les célébrités.

Si vous voulez perdre ces derniers 5 kg tenaces, vous devrez changer ce que vous faisiez , mais d’abord, vous devez savoir ce que vous faites.

Je ne recommande généralement pas de compter les calories, car cela peut être contre-productif pour maintenir une approche saine et équilibrée de l’alimentation.

• Essayez de garder une trace de ce que vous mangez et buvez pendant une semaine.
• Enregistrez tout ce que vous consommez
• Révisez votre agenda en fin de semaine
• Mettez en surbrillance tout ce qui pourrait se faufiler dans votre journée (portions supplémentaires, collations, vin, etc. ) qui pourrait entraver votre perte de poids.

Vous pouvez boire du jus de citron pour perdre du poids car il aide à brûler les graisses.

Essayez de boire du jus de citron tous les jours pour voir votre corps se transformer de la graisse en un rien de temps.

Le produit de base de cette méthode de perte de poids est le citron.

les experts suggèrent qu’il est préférable de cibler la perte de 1 à 2 kg par semaine.

Par conséquent, avant de commencer à s’y conformer, vous devez consulter votre médecin.

Alors, comment le jus de citron aide-t-il à réduire le poids ? Découvrons-le ici.

Comment perdre 5 kg en une semaine avec le citron

Le jus de citron, chargé de vitamines essentielles, de minéraux et de fibres alimentaires, est une excellente boisson pour votre santé globale.

Cependant, il n’est pas nécessaire de boire du jus de citron pour perdre du poids tout au long de la journée, mais l’ajouter à votre alimentation quotidienne est plus que suffisant.

Quand boire de l’eau citronnée pour maigrir ?

• Buvez 1 tasse d’eau citronnée à jeun tôt le matin
• ou Buvez 1 tasse d’eau citronnée avec un peu de sel pendant une séance d’entraînement
• ou Buvez 1 tasse d’eau citronnée 30 minutes avant le déjeuner et le dîner

 

Le conseil le plus important : utilisez toujours des citrons frais.

Préparer de l’eau citronnée pour perdre du poids prendra 5 minutes de votre temps.

Voici comment préparer chez soi un jus de citron acidulé et riche en vitamine C.

Comment faire de l’eau citronnée pour perdre du poids ? 

Ingrédients

• 1 citron
• 1 tasse d’eau

Comment préparer

_ Faites chauffer l’eau jusqu’à ce qu’elle devienne chaude.

_ Pressez le jus de citron dans la tasse d’eau tiède.

_ Bien mélanger.

Comment maigrir avec du citron en 1 semaine : types de régime au citron

Les types de régime au citron

Eau Détox Concombre Citron

Le goût des concombres et du citron sont parfaits ensemble, et les avantages pour la santé sont exceptionnels avec l’ajout des concombres. Faire de cette eau au citron et au concombre le citron parfait pour la recette de perte de poids.

Cucumber Lemon Detox Water est la recette d’eau de spa classique que vous pouvez trouver tous les jours dans de nombreux endroits. Alors, quels sont les bienfaits de l’eau au citron et au concombre ?.

Les concombres regorgent de potassium, ce qui en fait un moyen naturel d’aider à abaisser la tension artérielle.

Les concombres aident également à réduire les ballonnements et les poches. Associée à l’eau de citron raffermissante pour la peau et stimulant le métabolisme, cette boisson au jus de citron sans calorie vous fera vous sentir bien en un rien de temps.

INGRÉDIENTS

• 1 concombre moyen pelé et tranché
• 1 citron coupé en rondelles
• 1 gallon d’eau

 

DES INSTRUCTIONS

• Commencez 6 à 12 heures avant de consommer l’eau. Mélanger les ingrédients dans un pichet d’eau infusée aux fruits.
• Placez au réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à le boire, j’aime le faire la veille.

REMARQUES
Après avoir fini l’eau, jetez les fruits.
Se conservera au réfrigérateur pendant 2 jours.

Eau chaude infusée au citron et au miel

Pourquoi l’eau chaude avec du citron pourrait aider à combattre la saison du rhume et de la grippe :

Cette recette est saluée par beaucoup comme le traitement ultime contre la grippe et le rhume, et on dit également qu’elle aide à prévenir les maladies lorsqu’elle est bue tous les matins.

Instructions pour faire de l’eau chaude infusée au citron avec du miel. Mélangez le jus d’un demi-citron frais avec une cuillère à café de miel bio cru non chauffé dans une tasse standard avec de l’eau fraîchement bouillie et un peu refroidie.

Assurez-vous que l’eau est encore assez chaude pour faire fondre le miel de citron.

Les avantages pour la santé de l’eau chaude avec du citron le matin seront rapidement évidents lorsque vous commencerez à vous sentir bien tous les jours.

INGRÉDIENTS

Jus 1/2 citron
1 cuillère à café de miel brut

DES INSTRUCTIONS

Mélangez le jus d’un demi-citron frais avec une cuillère à café de miel bio cru non chauffé dans une tasse standard avec de l’eau fraîchement bouillie et un peu refroidie.

Eau de citron et de menthe

Tout comme l’eau chaude au citron, cette recette apaisante de menthe chaude au citron est la boisson parfaite lorsque vous vous sentez malade.

Cette recette d’eau au citron et à la menthe est si simple à réaliser : Mélangez le jus d’un demi-citron frais dans une tasse d’eau chaude et ajoutez quelques brins de menthe.

Si vous en avez besoin plus sucré, ajoutez une cuillère à café de miel pendant que l’eau est encore chaude.

INGRÉDIENTS

Jus de 1/2 citron
2-3 brins de menthe

DES INSTRUCTIONS

Mélangez le jus d’un demi-citron frais dans une tasse d’eau chaude et ajoutez quelques brins de menthe.
Servir chaud.

Citron Concombre Menthe

Cette boisson au citron et à la menthe et au concombre est l’une de mes recettes préférées à faire par une chaude journée d’été.

Non seulement l’eau avec du citron, du concombre et de la menthe est vraiment savoureuse, mais les avantages sains des citrons, de la menthe et du concombre se combinent pour en faire une centrale nutritive.

Tout comme le concombre, la menthe aide naturellement à réduire les ballonnements et les poches.

Ils vous aident également à vous rafraîchir naturellement, donc boire pendant et après une séance d’entraînement, ou par une journée chaude vous aidera à vous « détendre ».

Cette boisson à base d’eau et de concombre à la menthe citronnée doit être l’une de mes recettes d’eau détox préférées de tous les temps et dès que vous aurez goûté à cette combinaison, vous comprendrez pourquoi je l’aime tant.

INGRÉDIENTS

5 pouces de concombre coupé en rondelles
Jus de 1 citron
3 brins de menthe

DES INSTRUCTIONS

Ajouter les ingrédients dans un pichet
Couvrir de glace, puis d’eau
Laisser mariner au réfrigérateur pendant 2 à 12 heures avant de boire

Boisson Détox Citron Gingembre

L’eau citronnée au gingembre est l’une des recettes les plus uniques de cette liste, grâce à l’épice du gingembre.

C’est aussi une excellente boisson détox , car les citrons sont un diurétique naturel, et les citrons et le gingembre stimulent le métabolisme.

Siroter cette recette de citron et gingembre toute la journée est un excellent moyen d’augmenter votre métabolisme tout au long de la journée.

INGRÉDIENTS

Jus de 1 citron
1 pouce de gingembre coupé en rondelles
la glace

DES INSTRUCTIONS

Ajouter les ingrédients dans un pichet
Couvrir de glace
Marinade pour 2-12 chevaux avant de servir sur glace

Comment l’eau citronnée aide-t-elle à perdre du poids ?

L’eau citronnée est-elle bonne pour perdre du poids ? Les experts disent que le citron est un excellent nettoyant digestif et qu’il favorise la perte de graisse.

L’eau citronnée est un entrepôt d’antioxydants et de nutriments puissants et facilite vos efforts de perte de poids.

Boire de l’eau chaude citronnée dès le matin aide à relancer votre métabolisme en induisant la thermogenèse, un processus par lequel le corps brûle plus de calories pour produire de la chaleur.

Vous ferez également l’expérience d’un transit intestinal amélioré, ce qui aide le corps à se débarrasser des toxines plus rapidement que d’habitude.

Pendant ce temps, avoir de l’eau citronnée quelques minutes avant vos repas peut augmenter la satiété et limiter la suralimentation.

Vous êtes susceptible de manger jusqu’à 200 calories de moins.

_ Il réduit également l’inflammation, augmente vos performances physiques pendant les entraînements et prévient les ballonnements et la prise de poids qui se produisent généralement en raison de la rétention d’eau.

_ Stimule le métabolisme :  Boire de l’eau citronnée stimule votre métabolisme, surtout le matin.

_ Il améliore la thermogenèse et la fonction mitochondriale pour améliorer le taux métabolique du corps d’environ 30 % pendant 40 minutes.

_ Il agit également comme un laxatif, facilitant la digestion et réduisant l’accumulation de toxines dans le corps.

_ Favorise la perte de poids :  Indépendamment de l’exercice ou du  régime , boire de l’eau citronnée avant les repas peut aider à réduire l’apport calorique et stimuler la perte de poids.

_ Il vous fait vous sentir rassasié plus longtemps, diminuant ainsi votre apport calorique de 13 %.

_ Le citron contient également de la pectine, qui ralentit la digestion des sucres et de l’amidon.

_ Il améliore la santé intestinale et réduit les envies fréquentes d’aliments malsains.

_ Augmente la perte de graisse : La  recherche montre qu’une bonne digestion et une hydratation adéquate en ajoutant du citron à votre alimentation simplement sous forme d’eau citronnée peuvent contribuer à vos efforts de perte de graisse.

Est-ce que le citron fait perdre du ventre ?

À court terme, boire de l’eau avec du citron peut réduire un ventre gonflé – il agit comme un diurétique doux et naturel, dit Rumsey.

Cependant, si vous souffrez de ballonnements à long terme, il est préférable de déterminer ce qui en est la cause et de travailler pour arrêter ces habitudes :

• manger trop vite,
• boire avec une paille,
• boire des boissons gazeuses,
• consommer trop de sel
• consommer les aliments contenant du sucre sont les coupables courants.

Vous ne voulez pas non plus boire de l’eau avec du citron religieusement si vous souffrez de brûlures d’estomac ou de reflux acide, car les agrumes contenus dans le citron ne feront qu’exacerber vos symptômes .

Comment perdre 5 kg en 1 semaine naturellement ?

Pour perdre 5 kg en 1 semaine naturellement :

Réduisez votre grignotage

Si vous mangez trois repas réguliers et équilibrés, il est rarement nécessaire de grignoter, sauf si vous constatez que vous avez constamment faim.

L’exception à cela est si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez des déséquilibres glycémiques.

Si rien de tout cela ne s’applique à vous, envisagez de réduire ou de supprimer vos collations jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif de poids.

Mangez des aliments qui aident à contrôler vos hormones de prise de poids

Si la perte de graisse est votre objectif, un contrôle hormonal doit être envisagé.

Si vos hormones ne sont pas équilibrées, cela peut favoriser le stockage des graisses et c’est un problème courant lorsque vous essayez de perdre les derniers kilos. Et les hommes, cela s’applique à vous aussi !

Limitez vos repas gourmands

Combien de repas gourmands prenez-vous par semaine ? Lorsque vous commencez à voir des résultats, il peut être facile de retomber dans les vieilles habitudes et de permettre à un repas supplémentaire ici et là de revenir dans votre alimentation hebdomadaire.

N’oubliez pas que la cohérence et le respect de votre programme d’alimentation saine sont essentiels pour obtenir des résultats, alors demandez-vous honnêtement si vous êtes aussi dévoué à votre nutrition que lorsque vous avez commencé votre voyage.

Augmentez l’intensité de vos entraînements et… changez-la !

Êtes-vous trop en forme pour votre routine d’exercice actuelle ? Pour déplacer les kilos et obtenir les meilleurs résultats de remise en forme, nous devons laisser notre corps deviner et défier, alors ne vous laissez pas trop à l’aise.

Si vous ne vous sentez pas mis au défi par votre entraînement, il est temps d’augmenter la résistance, de la changer et d’augmenter la combustion (de graisse) !

Améliorez votre santé intestinale

N’oubliez pas que votre santé commence dans l’intestin. Nous voulons atteindre un bon équilibre bactérien dans notre intestin et la meilleure façon d’y parvenir est d’inclure des aliments probiotiques et fermentés comme la choucroute, le kimchi, le kéfir et le miso.

Vous souhaitez également nourrir les bonnes bactéries avec des aliments prébiotiques naturels tels que l’ail, l’oignon poireau, le topinambour et des aliments plus fermentés.

Gérez votre stress physique et mental

Un peu de stress n’est pas une mauvaise chose, mais si votre stress n’est pas contrôlé trop longtemps, il peut nuire à votre santé et à votre tour de taille.

Le stress amène votre corps à produire des niveaux élevés d’hormones de stress : cortisol, adrénaline et noradrénaline.

Le cortisol peut supprimer votre système immunitaire, augmenter la tension artérielle, diminuer votre digestion et augmenter votre stockage des graisses.

Pour réduire votre niveau de stress, nous vous recommandons de prendre régulièrement du temps pour VOUS avec des activités comme la marche (idéalement dans la nature), la respiration profonde, la méditation, le yoga, la lecture et/ou prendre un long bain avec des sels de magnésium ou des huiles essentielles naturelles telles que la lavande ou ylang Ylang.

Dormez plus

Il va être difficile de perdre les 5 derniers kilos si vous ne dormez pas assez.

Votre corps a besoin de temps pour renouveler et réparer tous vos systèmes, alors faites de votre mieux pour dormir 8 heures par nuit.

Un sommeil suffisant maximisera vraiment votre perte de poids et votre sentiment général de bien-être.

Et, en prime, lorsque vous vous réveillez en vous sentant plein d’énergie le matin, vous serez plus susceptible de vous alimenter tout au long de la journée, ce qui vous aide à faire les choses que vous devriez faire, comme faire votre entraînement quotidien, et cela renforce également votre détermination.

pour éviter des choses que vous ne devriez probablement pas faire – comme prendre des collations riches en calories .

Quels sont les inconvénients du citron ?

les inconvénients du citron

• Il cause des dommages aux dents
• Cela peut provoquer des caries
• Il peut provoquer des infections de l’estomac
• Aggraver les ulcères
• irritation du muguet
• Aggrave les migraines

Perdre 5 kg en une semaine avec le citron – le dernier mot

L’eau citronnée ne vous aidera pas comme par magie à perdre du poids.En fait, aucune boisson n’est en soi une solution miracle pour perdre du poids. Vous devez bien manger, être actif et trouver un équilibre sain.

Le combiner avec une alimentation équilibrée et des exercices réguliers soutiendra certainement vos efforts de perte de poids.  l’eau citronnée aide à la perte de graisse et peut induire une perte de poids mais d’abord consulter un medecin .