Perdre 10 kilos en 1 semaine urgent : regime rapide

Vous cherchez une moyenne pour perdre 10 kilos en 1 semaine urgent, un regime rapide de 7 jours peut aider à perdre quelques kilos rapidement, mais il peut s’avérer extrêmement dangereux s’il est mal utilisé.

Les regimes rapides doivent être traités comme des options de perte de poids à court terme. Suivre ces régimes pour perdre du poids rapidement, qui impliquent de prendre moins de 800 calories par jour, pendant plus d’une semaine n’est pas conseillé.

Remarque : parlez-en à votre professionnel avant de commencer un régime pour maigrir rapidement.

Cet article est comme un livre super efficace pour maigrir vite , efficace, faisable, durable et sans effet yo-yo.

Perdre du poids en toute sécurité implique généralement de perdre 1 à 2 livres (0.4 à 1 kg) par semaine . mais avec les regimes rapides vous pouvez perdre plus de 4 kg par semaine (2)

• menus équilibrés pour perdre du poids
• régime efficace pour perdre 10 kilos en 15 jours

Si vous êtes ici pour simplement obtenir une liste de contrôle rapide et pratique pour vous aider à perdre 10 kilos urgent et maigrir vite, faites défiler jusqu’à la fin de cet article. j’ai placé un plan d’action éprouvé sur la perte de poids saine et pour un regime rapide 10kg.

Comment perdre 10 kilos en 1 semaine urgent

Perdre 10 kilos en 1 semaine urgent  c’est très dangereux pour votre corps mais suivre un régime rapide est une méthode de perte de poids rapide pour perdre du poids en moins de temps. Il s’agit d’un régime restrictif ou très hypocalorique(<= 800 calories) pour des objectifs de perte de poids à court terme.

Si c’était facile, tout le monde le ferait , n’est-ce pas?

Alors, vous êtes ici pour perdre 10 kilos urgent et parce que vous voulez changer quelque chose et que vous êtes prêt à essayer quelque chose! Dans ce qui suit je vous raconte des astuces minceur éprouvées.

J’ai appris que les clients suivent le régime mieux et plus longtemps s’ils comprennent le contexte du plan d’action.

c’est-à-dire qu’ils ne veulent pas seulement le suivre, ils veulent aussi savoir comment cela fonctionne.

• menu de régime pour perdre 10 kilos
• Perdre 5 kilos en 2 semaines menu
• perdre 5 kg en une semaine avec le citron

Mais ne vous inquiétez pas, la lecture de cet article ne vous coûtera que quelques minutes et vous serez récompensé, promis !

Un régime rapide n’est pas destiné à la perte de poids à long terme. Les résultats d’un régime ultra rapide sont de courte durée et vous reprendrez immédiatement du poids si vous ne mangez pas sainement et si vous ne vous entraînez pas.

Cependant, pour une occasion vous pouvez essayer un régime rapide pour maigrir vite .

Types de régime rapide

1. Master Cleanse (regime detox)

Le Master Cleanse peut vous aider à perdre 10 kilos en 1 semaine urgent. Il comprend du jus de citron riche en vitamine C, deux à trois cuillères à café de sirop d’érable et une pincée de poivre de Cayenne.

2. Régime de nettoyage de jus : régime facile et efficace

Le jus est un excellent moyen de suivre un régime liquide sans compromettre les nutriments. Vous consommerez des jus de fruits riches en fibres alimentaires et en vitamine C qui élimineront les toxines et rajeuniront votre corps. C’est aussi bon pour la peau.

3. regime rapide soupe aux choux

Le régime soupe aux choux est un régime nutritif composé principalement de chou et d’autres légumes. Tout ce que vous avez à faire est de consommer cette soupe pour perdre 10 kilos en 1 semaine urgent en eau rapidement et mincir.

4. Régime de pamplemousse

Le régime de pamplemousse consiste à consommer un demi-pamplemousse et d’autres aliments sains à chaque repas. Il aide à perdre du poids rapidement sans compromettre la santé.

5. Régime hollywoodien  : regime maigrir vite

Le régime hollywoodien a été popularisé par les célébrités hollywoodiennes et prétend entraîner une perte de poids de 10 kg en seulement 48 heures. Tout ce que vous avez à faire est de boire un mélange à base de plantes appelé “régime hollywoodien”, disponible dans les supermarchés et en ligne.

6. Régime de soupe au poulet : maigrir rapidement

Ce régime vous oblige à consommer de la soupe au poulet pendant sept jours. Vous pouvez ajouter des légumes de votre choix pour enrichir la soupe de vitamines et de minéraux. Vous pouvez également prendre des jus de fruits fraîchement pressés comme collation.

Inconvénients ce n’est pas pour les végétaliens et les végétariens.

De toute évidence, un regime perte de poids rapide n’est pas sain sur le plan nutritionnel, mais il aide à perdre du poids rapidement sur une courte période. Si vous voulez l’essayer, faites-le pendant trois jours ou sept jours.

Des conseils pour perdre 10 kg très vite

Mincir rapidement aussi maigrir vite que possible. Le mieux est d’avoir 5 kilos la première semaine.

Avec ce plan minceur et une bonne discipline (et en s’amusant) il est possible de perdre jusqu’à 4 kg la première semaine, puis environ 1 à 2 kg par semaine. Le premier mois, jusqu’à 10 kg sont possibles, c’est beaucoup !

La perte de poids est toujours proportionnelle à la masse grasse. Alors quand j’écris que 10 kg de perte de poids sont possibles le premier mois, je parle des personnes qui sont vraiment en surpoids.

Les personnes ayant une masse de 130 kg et plus ont une masse grasse significativement plus élevée qu’un élève lourd de 80 kg un peu grassouillet.

perdre 10 kilos en 1 semaine urgent Les quatre piliers d’une perte de poids saine :

Un aperçu des piliers les plus importants d’une perte de poids saine – scientifiquement fondés, adaptés à un usage quotidien et validés par des années d’expérience:

La bonne nourriture pour un regime rapide efficace et durable

La bonne nourriture doit être complète, savoureuse, supprimer les fringales, stimuler le métabolisme et maximiser la combustion des graisses.

• Évitez les céréales et les produits céréaliers comme le pain, les pâtes, le riz, les cornflakes, les chips e tla restauration rapide.
• Évitez également le sucre et tout ce qui contient du sucre industriel.
• Les meilleures sources de glucides sont les suivantes (vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez) : légumineuses, pommes de terre, carottes, citrouilles et baies.
• Mettez l’huile de colza, l’huile de tournesol, la margarine et l’huile de soja à la poubelle et achetez une huile d’olive décente ;
• Utilisez du suif de bœuf bio pour la friture ou, si vous le souhaitez, de l’huile de coco extra vierge .
• Mangez tous les légumes que vous pouvez  plus les légumes sont colorés et frais, mieux.
• Ne mangez des fruits qu’après l’exercice, mais n’en abusez pas avec la foule.
• Si vous aimez le muesli, mélangez du yaourt nature, des graines de lin, des graines de chia, de la poudre de protéines ou d’autres sources de protéines et des baies. Ce muesli est sain, bien que moins sucré que la cochonnerie sucrée que vous achetez habituellement, et il vous aide à perdre du poids rapidement.
• Mangez beaucoup de protéines sous forme de viande, de poisson, d’œufs et de graisses saines. Assurez-vous toujours que tout est naturel .

Décomposé à l’essentiel. Vous pouvez commencer tout de suite.

Le choix de nourriture pour maigrir vite est énorme si vous allez dans un grand supermarché avec cette liste. Regardez bien autour du comptoir des légumes ou du comptoir des viandes.

Sports pour perdre 10 kilos rapidement

Si vous souhaitez perdre 10 kilos en une semaine rapidement et durablement, le sport est le turbo. Perdre du poids est également possible sans cela, mais avec le sport, c’est beaucoup plus rapide, environ deux fois plus rapide, possible.

Le bon sport est aussi amusant et a un aspect social lorsque vous le pratiquez avec des amis.Vous obtiendrez les meilleurs résultats de perte de poids si vous pratiquez :

• des sports d’endurance 2 fois par semaine , au moins 30 minutes à la fois, idéalement 60 minutes.
• et des sports de force 2 fois par semaine.

Les deux sports les plus efficaces sont

• le jogging
• et la natation.

La randonnée serrée, le vélo si nécessaire, le vélo elliptique dans la salle de sport conviennent également tant que vous transpirez.

La musculation doit être très intensive et impliquer toujours tout le corps. La salle de gym est le classique.

Entraînez tout votre corps pendant 1 heure et respectez les exercices suivants:

• développé couché,
• flexion des genoux,
• élévation du crucifix,
• gouvernails de câble,
• pompes, tractions, dips.

oubliez les sit-ups et les biceps curls ?

De cette façon, vous faites du sport bon et intense quatre fois par semaine. Le système cardiovasculaire et l’ensemble de vos muscles sont entraînés et stimulés pour brûler les graisses.

Les trois jours restants, je recommande une marche longue et ardue, dans le meilleur des cas dans la nature.

Les quatre modules d’endurance et de musculation peuvent également être remplacés par un sport collectif très intensif, si vous le pratiquez. Il doit être si épuisant que vous transpirez pendant au moins 30 minutes, par exemple en faisant du handball, du football, de l’Ultimate Frisbee ou un bon entraînement en circuit.

10. 000 pas par jour

Cette règle empirique est vraiment bonne, car ce petit défi intègre automatiquement plus d’exercice dans la vie de tous les jours. Que ce soit sur le chemin du travail, au travail, à pied ou en faisant du jogging – avec 10 000 pas par jour, vous vous engagez automatiquement à brûler les graisses.

Utilisez un podomètre, une Smartwatch ou une application adaptée sur votre smartphone.

Travailler debout

Essayez de travailler le plus possible debout au lieu d’être assis. Déplacez votre travail à un endroit approprié où vous pouvez vous tenir debout, ajoutez une table de bar ou recherchez délibérément un travail qui vous permet de vous tenir debout.

Si vous travaillez 8 heures debout au lieu d’être assis, vous brûlerez 300 à 400 kcal de plus par jour. C’est presque une barre de chocolat !E t ça au passage… en restant debout !

La marche pour maigrir vite

Essayez de vous rendre au travail en marchant. S’il y a quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet, faites-le ! Garez-vous intentionnellement un peu plus loin ou prenez 10 minutes de plus pour marcher au lieu de prendre le bus. Cette activité parallèle dans la vie de tous les jours fait une grande différence.

Douche froide

L’eau froide retire une quantité incroyable de chaleur et d’énergie du corps. Votre corps devient l’ultime machine à brûler les graisses. Commencez donc votre journée par une bonne douche froide :

• Prenez d’abord une douche chaude pendant 1 à 2 minutes pour vous réveiller,
• puis tournez le robinet à froid complet, jusqu’à ce qu’il s’arrête.
• Essayez de respirer profondément pendant au moins une minute et maintenez la température de l’eau.
• Si une minute ne vous semble plus problématique, faites-en 3 minutes.
• Si cela fonctionne, cela prendra cinq minutes.

Cette douche froide augmente à nouveau votre consommation d’énergie d’au moins 100-200 kcal.

Dans le cadre d’une bonne routine matinale, les douches froides sont géniales!

Bien sûr, il y a plus de choses que vous pourriez intégrer dans la vie de tous les jours, mais ce sont les plus éprouvées. Et ils sont vraiment faciles à intégrer si vous voullez Perdre 10 kilos en 1 semaine urgent. Je promets!

État d’esprit– La bonne façon de penser

Mincir rapidement est aussi une question de mental. Lorsque le cerveau se rend compte que vous ne voulez pas vraiment ou que quelque chose ne va pas, des problèmes comme le manque de motivation, les fringales et la dépression s’ensuivent. Avec la bonne réflexion et les bonnes astuces, vous pouvez y faire face.

L’ état d’esprit est la raison pour laquelle presque tous les régimes échouent. Mais j’ai quelques bons conseils inattendus pour vous qui vous motiveront à rester à l’écoute et à tout faire!

Photos Avant-Après pour regime ultra rapide

Prenez votre smartphone ou votre Digi-Cam et prenez-vous en photo devant un mur blanc en sous-vêtement. Vous répétez cette procédure toutes les semaines (ou toutes les deux semaines) au même endroit et à la même heure (le meilleur moment est 22 heures).

Vous pouvez ainsi concrètement enregistrer vos progrès hebdomadaires (ou pas, mais alors vous n’avez sans doute pas été assez discipliné cette semaine ? ).

Placer un pari

Ce point est assez bizarre :

Fixez-vous d’abord un objectif minceur. Pourquoi voulez-vous perdre du poids rapidement et combien de poids voulez-vous perdre ?

Votre objectif doit être réalisable, mais aussi signifier quelque chose pour vous et changer quelque chose pour vous. Si l’étudiant potelé de 80 kg aimerait peser 70 kg, c’est une différence de 10 kg. Trois mois, c’est réaliste.

Parlez de cet objectif à une personne de confiance et pariez de l’argent que vous pouvez le faire. Avec une somme d’argent qui vous ferait du mal.

Je ne plaisante pas. Donnez l’argent à cette personne en lieu sûr. Si vous n’atteignez pas votre objectif, cette personne peut soit garder l’argent.

Cette astuce est incroyablement précieuse car vous pariez sur une somme d’argent que vous aimeriez vraiment conserver.

En même temps, non seulement vous perdez de l’argent, mais dans le pire des cas, il est donné à une organisation douteuse.

Tout en vous veut empêcher cela !

Aussi absurde que ce point puisse paraître ici, c’est mon point de vue sérieux et il fonctionne vraiment. Car si vous faites ce pari, vous avez sous les fesses deux bonnes raisons de gagner ce pari !

Mesurer au lieu de peser

Je ne suis pas fan de la pesée. Le poids est trompeur, mesurez plutôt votre tour de taille et de hanches. Additionnez les deux et répétez une fois par semaine. Avec les images, vous avez toujours un œil sur ce qui change en vous.

Copain de responsabilité

C’est quelqu’un qui a exactement le même objectif que vous et qui vous soutient dans cette démarche. Un ami qui veut aussi perdre du poids rapidement. Discutez ensemble de votre stratégie, cuisinez et mangez ensemble, faites du sport ensemble.

Ensemble, c’est beaucoup, beaucoup plus amusant que tout seul!

Ce sont en fait les quatre piliers qui garantissent une perte de poids rapide et réussie. Plus vous en faites, mieux .

Garder quelques points avant de commencer un régime rapide pour perdre 10 kilos urgent

Choses à faire avant de suivre un régime rapide pour perdre 10 kilos urgent :

• Comptez le nombre de jours dont vous disposez avant l’événement spécial. Si c’est dans un mois, essayez le régime méditerranéen et faites du cardio pour maigrir rapidement et perdre du poids de manière sain .
• Parlez-en à un diététicien , surtout si vous êtes une jeune maman, avez subi une intervention chirurgicale, avez un IMC supérieur à 30, prenez des antidépresseurs ou tout autre médicament qui entrave la perte de poids, ou avez plus de 50 ans.
• Remplissez votre cuisine des aliments que vous allez consommer dans la semaine à venir. Jetez tous les autres «aliments de distraction».
• Tenir un journal. Vous subirez des sautes d’humeur. Écrire un journal peut aider pendant ces périodes pour un régime facile.

Les Avantages d’un régime rapide pour perdre du poids rapidement

Si vous suivez un régime en toute sécurité, vous pouvez récolter les avantages suivants.

Avantages d’un régime rapide

• Provoque une perte de poids rapide
• Donne une satisfaction instantanée
• Moins coûteux

Les effets secondaires pour un regime repide

Il est très facile de se laisser emporter et d’abuser des régimes rapides. Dans ce cas, les événements suivants peuvent se produire:

• Troubles de l’alimentation
• Métabolisme ralenti
• Anxiété
• La dépression
• Perte musculaire
• Fonction cellulaire et organique ralentie
• Immunité compromise
• Fonction cérébrale altérée
• Os faibles
• Mauvaise attention
• Chute de cheveux
• Problèmes de peau

Suivre un régime accéléré pendant une période prolongée est malsain et ne devrait pas être pratiqué sans l’aide d’un professionnel.

Étant donné que le régime rapide donne des résultats rapides, de nombreux adolescents veulent le suivre. Mais devraient-ils ?

Les adolescents devraient-ils suiver un régime pour maigrir rapidement

Non, les adolescents ne doivent pas planter de régime rapide . Les âges de 13 à 19 ans font partie de la phase de croissance. Suivre des régimes rapides peut retarder votre croissance et affecter votre santé mentale. Si vous avez besoin de perdre du poids et suiver un regime rapide et efficace, demandez l’aide d’un professionnel.

Parlez à un diététiste et obtenez un tableau de régime personnalisé. Vous devez également être physiquement actif et viser à être en forme et fort. N’oubliez pas non plus que vous n’avez pas à vous adapter à n’importe quelle taille pour vous sentir belle et digne.

Soyez en bonne santé et heureux, et poursuivez vos rêves.

Combien de poids perdre avec un régime rapide pendant 3 à sept jours ?

Vous pouvez perdre jusqu’à 10 livres (4,5 kg) en 7 jours avec un régime rapide . Vous perdrez du poids en eau au cours des 3 premiers jours et votre corps passera en mode de combustion des graisses. dans les 4 prochains jours.

Les régimes rapides ne sont destinés qu’à la perte de poids à court terme . Est-ce à dire qu’ils ne sont pas en sécurité .

Le régime Crash est-il sans danger ?

Les régimes rapides sont sans danger s’ils sont pratiqués pendant un à deux jours. Parfois, les professionels recommandent des régimes rapides aux personnes qui ont besoin de perdre du poids rapidement pour une intervention chirurgicale.

Mais suivre un régime très hypocalorique pendant une période prolongée, sans la supervision d’un professionnel agréé, pourrait vous faire atterrir dans l’eau chaude.

Comment préparer un repas pour perdre 10 kilos urgent ?

Puisque cette question est aussi fréquemment posée, voici une petite aide pour la composition des aliments dans votre assiette alimentation pour maigrir vite et perdre 10 kilos urgent :

• Une première protéine (viande, poisson, œufs, protéines en poudre, …)
• Une poignée de fibres (légumes, baies, graines de lin, graines de chia, …)
• Un poing avec des glucides ou des graisses sains

A propos de ce montant, à propos de cette composition. C’est tout.

repas regime rapide

• Un petit-déjeuner exemplaire serait un yaourt nature avec de la poudre de protéines (sources de protéines), une poignée de baies (fibres) et trois cuillères à soupe de graines de lin (graisses saines) ou une pomme (glucides).
• Un dîner exemplaire serait un brocoli Faust, un bon steak et trois pommes de terre avec de l’huile d’olive dessus, pour qu’il ne soit pas trop sec.

Une journée de triche est-elle autorisée?

Au bout de quelques semaines de programme minceur, votre résistance intérieure et votre cochon vont s’agiter. Le désir de certains aliments augmente incommensurablement. Lorsque vous atteignez ce point, vous pouvez creuser un jour par semaine. Alors mangez ce que vous voulez.

A une condition : Vous devez faire une heure de sport en plus ce jour-là, que ce soit des sports d’endurance ou de la musculation. Vous devez terminer cette heure – c’est votre compromis, pour ainsi dire – puis vous pouvez manger ce que vous voulez. Le lendemain, votre programme de perte de poids se poursuit comme d’habitude.

Dois-je compter les calories pour perdre 10 kg urgent ?

Bien sûr, vous pouvez compter les calories si vous le souhaitez, mais perdre du poids fonctionne également sans cela. Si vous souhaitez compter, calculez votre taux métabolique de base absolu et mangez exactement la quantité dont vous avez besoin, pas plus.

Toutes les activités de la vie quotidienne et avec le sport sont alors exactement ce qui vous permet de perdre du poids rapidement. C’est plus que suffisant. Mais la quantité de calories pour votre taux métabolique basal que vous devriez manger.

Qu’en est-il du petit déjeuner pour maigrir vite ?

Votre plan d’action pour perdre 10 kilos urgent rapidement : conclusion